1樓：匿名使用者
體力，小腿練習彈跳
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
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第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
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第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
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第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
2樓：酸菜粉兒
1、是你的心理問題，估計實戰的時候比較緊張，多打比賽就慢慢鍛鍊自己的臨場心理了~
2、要培養自己的自信，不管面對什麼對手，都輕鬆一笑，絕對不抽（借用範偉的話）^_^
3、你平時練習的時候是不是就自己一個人啊，這樣沒有防守的 情況下當然投的準了，當比賽的時候怎麼可能讓你一個人在那裡靜靜的投籃呢，所以要加強各種環境的投籃練習~
3樓：匿名使用者
心理素質不夠好,一旦你受到干擾,命中率就下,或許你是怕被蓋冒,沒面子吧,除了這個,其他都沒什麼啦,所以你在實戰中,就當對手不存在,平衡自己的心態,蓋就蓋了,有什麼大不了,喬丹也被蓋過,誰沒被蓋過啊,很正常的嘛,而且被人蓋了,反而能使你投籃越來越好 如果是因為緊張,怯場的話,那你應該泰然處之,當是玩,輸贏並不重要,關鍵是享受籃球帶來的樂趣,你說呢/祝你成功
4樓：匿名使用者
絕對是心理問題，這就是無人防守和有人防守的區別。要適應在各種防守環境中投籃的能力，或者練練急停跳投，可以有效擺脫防守造成空檔投籃的機會。不過真正的空檔投籃在實戰中很少，3vs3可能會多點。
5樓：匿名使用者
的確是心理問題!多被蓋蓋!習慣就好了!
6樓：匿名使用者
基本都是心態的問題,如果技術不差的話,就在心態方面下點功夫,比賽的時候不要多想,只是想著比賽,想喬丹說的那樣,學會享受比賽,那樣就不會緊張,才能發揮出自己的真實水平,祝你成功
籃球愛好者，我定點投籃很準，為什麼一打比賽就投不進，平時也會很多動作，為什麼一打比賽就做不出來？
7樓：匿名使用者
既然定點很準，那說明你的手型一定很好，比賽中不準可能有三個原因：
1.心理素質差
想克服一定要自信：先找一些菜鳥找找自信，再一步一步的找高手打球，（切記：見到高手一定不要膽怯，反而要鬥志昂揚敢於拼搶，敢於突破，一次不成功再來一次，直到成功，成功一次提高一點，不知不覺你就會變成高手）。
2.體力不支
比賽中激烈對抗後人的體力會下降，這也會影響投籃的命中率，一定要練好耐力！
3.經驗少
打比賽太少，不知何時該投籃，不知何時該突破或傳球，在不該投籃時勉強出手，這時命中率就會大打折扣，一定要多打比賽，多找高手打比賽。
8樓：匿名使用者
你這種情況跟我差不多。不過我現在也克服這一弱點。
首先是心理的問題，平時的頂點投籃沒有干擾，所以自己可以放心投，一點壓力都沒有，但是在場上就不一樣了。所以上場先讓心平靜下。
然後，要多練下傳接球投籃，就是當隊友傳球給你的時候，你要預先做好接球的準備，接著按照你投籃最舒服的方式投出去。（這個要多練習）
最後，就是練好跳投了，帶球跳投，（這個是必須的，如果你是個投手來說的話）
反覆練習，在加上場上的比賽經驗，球技自然會提升的！（不要怯場哦！）請採納~
9樓：卜腰惹我
多練習出手速度，因為平時自己練的時候沒人防，可以醞釀很久，但是比賽就不同了，所以多練習出手速度跟跑動中接球投籃
10樓：戰天風1號
真正的籃球要在移動中投籃
，建議你聯絡轉身跳投，這樣在第一眼看到籃筐的時候把球投出去，而不是像平時定點跳投那樣看準了在透
11樓：匿名使用者
多練習出手速度 在練習時最好找一個防守人 增強體力訓練 多打比賽
12樓：匿名使用者
平時要單獨下狠下心來練習，讓動作成為身體的本能，這樣你怎麼會忘記？ 最重要的是投籃的時候一定要自信，相信自己！ 你一定可以成功的
13樓：克隆y骷髏
比賽時過於緊張，而且可能你出手太快了，稍稍醞釀一下下再投，平時自己練的時候沒人防。哥是中鋒，在籃下滴，所以還好。（或者是場地問題？）
14樓：tony段
心理素質。 真正比賽很少有很舒服的投籃空間和時間的。 平時準可能是你手型好，但是在遇到對抗的時候手型 心理等因素讓你不自信，或者覺得彆扭，往往球不會進。
多練習在對抗中的投籃，在對抗中投進球比平時練習進球的成就感強好多。 你會喜歡的。
15樓：匿名使用者
只能說 你的心理素質不好，臨場緊張，缺乏比賽經驗吧。多打一些比賽，習慣了就好了。
16樓：疏璃瓔珞
嘛！其實你只要集中注意力就好了。誰都會失敗。
找個人練習練習，還有三步一投球。要學會躲守球員。。。學會在各個方向投球。。。
無視掉敵方。。。就和平常練習一樣。。。加油！！！
17樓：王一涵
多多拋投，跳投，叫三兩個防你，減少出手時間！在準一點，就行了
18樓：匿名使用者
你那是緊張，多練習三步上籃和定點投籃等一些基本動作。還要多打比賽、增強體力訓練。
19樓：文渡凡生
這需要慣性，平時找個人傳給你球，在定點投球，多練習之後成了習慣就可以了
20樓：
心裡素質太差，要多打比賽
由一對一
二對二三對三開始
多用投籃
在練習時最好找一個防守人
21樓：呂昭峰
平時訓練的節奏怎麼能跟比賽相提並論。投的再準不過是自欺欺人。
比賽的時候，動作不是靠想的，對手也不會給你時間讓你去想，動作時自然反應出來的，這是靠長時間的訓練才能有的。
所謂的訓練，並不是和假想敵做紙上談兵的遊戲，而是要到場上真刀真槍的幹。每學一個動作，都要在比賽的時候嘗試用出來。動作是在實踐中學到的，而不是沒人的時候自己學的。
起初的時候總會受點挫折，比如被斷球什麼的，但是時間長了，總會有效果的。
22樓：小飛俠
1、心情緊張導致技術發揮不正常。
解決辦法：調整心態，多打比賽。
2、比賽時節奏較快，防守力度大，對抗性強，導致體力下降，從而命中率下降。
解決辦法：增強體力訓練，比如跑步、跳繩。
3、基本功不夠紮實，技術不夠熟練，不夠精深。
解決辦法：努力練習，用心體會。
23樓：旃羽風蘭
心裡素質有問題，多練習在比賽中投球，急性跳投...
24樓：匿名使用者
你自己要放鬆，把它看成一場一般的玩就行，輸贏不重要。
25樓：哀之奏鳴曲
心理原因，還有身體對抗時會導致動作變形
在打比賽時把每個球都當作是自己的練習，投不進不要灰心，一定要相信下一粒能進
還有不要在乎場邊的人的言論和眼神
多打比賽，積累經驗
定點醞釀久的問題多練習下接球就投，跑位時要做好接球的準備，重心要放低，接球一瞬間借跑位之力瞬間起跳出手
26樓：寂寞在說話
心裡素質太差，要多打比賽
27樓：匿名使用者
我行我素 隨便點 放平心態
我的跳投為什麼不準，鬱悶，我的跳投為什麼不準，鬱悶
這個麼當然得苦練啊！還有就是心理素質了！你先盯著一個定點投再在全場範圍投。相信自己，投籃對於業餘選手來說是最簡單的了 只需要苦練！要領 1 作好投籃姿勢，即手掌發力點 球的重心 手肘 右膝關節 以右手投籃為例 球筐要在同一平面，即一條線。2 自然跳起到最高點手臂開始發力，感覺順暢地把球投出 最好多加...
科比與喬丹，誰的後仰跳投技術更好，誰的中投更準
純粹是跳投，科比還是要強些！喬丹剛進nba的時候其實最弱的就是跳投，連他的導師也這麼認為。只是他勤奮的練習所以彌補了上來。但是老爺子比科比更明白什麼時候該跳投，什麼時候該突破！而大局觀 防守和組織能力及個人對球場的把控神更是高人幾等！這種全面性是所有頂尖球員的綜合體，所以難以超越！後仰 從動作上看不...
打籃球應該怎麼射球跳投的話我的腕力還不夠但是我還沒有渣到要像馬丁和馬里昂那樣把球推出去應該怎麼
投籃並不是單純靠手指手腕的力量，而是一個全身協調發力的過程。投籃的力量是要從腳下開始的，自下而上的傳遞上來。即使不起跳的中投同樣要從腳下發力，不然的話就會造成上下半身脫節，投籃動作不協調。簡單來說就是投籃的時候要微微屈膝，保持上身的穩定，從下往上的把力量傳導到投籃手上，用合適的手型把球送出去。多練習...