1樓：戎義須辰
要預防中暑的發生，應該儘量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該採取必要的防護措施：
1、保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；
2、高溫下工作時間不宜過久，每天儘量不要超過8小時；
3、降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，儘量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；
4、保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。
5、儘量穿透氣、散熱的棉質衣服。
2樓：昝桂花野媚
1.少吃多餐。每餐吃得越多，所產生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產生熱量更多。
2.冷水涼腕。每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下衝個三五秒鐘。因為手腕處是血管密集的部位，用冷水衝一下，能起到涼血的作用。
3.吃辛辣食物。紅辣椒可以刺激口腔內的熱量受體，提高血液迴圈，導致大量出汗，有助於降低體溫。
4.溫水沖澡。經常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。
5.待在地下室。一般情況下，地下室的溫度會比上層低10℃—15℃左右。
6.穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉製衣物。合成纖維一般會吸熱，而棉製品則正好相反，有散熱的作用。
7.拉好窗簾。當你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入，讓室溫升高。
夏季怎麼注意防暑
3樓：鬱玉英雪癸
夏季防暑降溫注意事項；
1、.降溫不宜過快；
大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現「快速降溫」，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會「快活
一時，難受幾天」，甚至引起各種疾病。
2、空調不宜過冷；
醫療學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。
3、喝水不宜過量；
多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
4、衣服不宜過露；
保健專家指出，赤膊只能在**溫度高於環境溫度時，才能通過增加**的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，**不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
5、墨鏡不宜過黑；
許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳
6、穿淺色衣服；
夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產在涼爽不易中暑，而黑色或藍色衣服則相反。
7、多喝鹽開水；
夏季高溫、出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能直到預防中暑的作用。
8、帶防暑藥物；
又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
9、帶防暑裝備；
在炎熱的夏天裡，出門一定要記住戴好防暑裝備，否則你白皙的臉蛋會變成一張「小花臉」。
4樓：丁瓊華慄圖
你好預防高溫中暑，醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度；
6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低**溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
8、日間小睡：研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度；
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
10、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
5樓：睿爸育兒記
夏季防暑小常識有哪些？#星知計劃#
夏天如何防暑？
6樓：中國農業出版社
奶牛非常怕熱，一般超過25℃，奶牛就會出現採食減少和產量降低，因此，夏季作好防暑降溫是非常關鍵的。
1.在運動場內搭建遮陽棚防止奶牛出現日射病。
2.牛舍內安裝風扇，促進牛舍的通風和空氣的流動，為牛提供新鮮的空氣，排出熱氣和氨氣。
3.牛舍內安裝噴淋裝置給奶牛降溫。
4.無論在牛舍和運動場，都應具有足夠的飲水。
5.飼餵時，多飼餵含鉀量高和多汁的飼料，並且增加飼餵次數。
6.勤觀察，定期測量奶牛的體溫，防止中暑，或發現中暑時早**。
7樓：鍾古渾夢容
您好：夏季防暑注意事項:
一、及時補充水分但應少喝飲料。
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在**上塗些防晒護膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發**發生瘡癰腫毒的**,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
七、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的**可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎.
十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用
8樓：駱木夕翠茵
我最近的降溫心得~自己覺得效果還挺好的~特來分享一下經驗：d
先說我這的情況，北方，氣候比較乾燥，夏天35度左右。自己租的房子，沒有空調。
1、空調扇。這個我感覺要因地制宜吧。網上很多說空調扇效果不好啊，加溼過度容易生病啊之類的。
可能在南方氣候比較潮溼的地方效果不怎樣。但是我在北方，比較幹，所以加溼效果正好管用，沒覺得屋子裡很潮，吹一晚上都沒事。而且加溼後蒸發吸熱可以降溫，比在屋子裡放盆水效果要好。
還有就是某些人說空調扇不製冷，就是個大風扇之類的，我就納悶了，300左右的空調扇你還想要空調的效果啊，我覺得經過水迴圈稍微降點溫度吹得不是熱風，就挺好的~（買空調扇我也糾結好久，查了好多資料，我都快成半個技術工了~買回來後挺滿意的，不過我僅針對北方乾熱的氣候，樓主要是在溼潤的地帶我就不清楚了）
花銷：我買的空調扇，299，現在好像漲價了，不過也就漲了幾十塊吧，不算貴，是牌子的，質量有保障。耗電量就和普通電扇一樣，吹一晚上也花不了幾個錢。
2、涼蓆。這個也是我最近準備的（題外話~網購郵到單位~前臺說你怎麼什麼都買啊~我哪有啊~不就是前幾天剛郵來個空調扇嘛╮(╯▽╰)╭）沒有涼蓆的話，身子一粘到床啊被子啊之類的就覺得悶~貼時間長了肯定會出汗，所以考慮買個涼蓆。其實涼蓆不是鋪上就很見效的，我在網上搜集了很多資訊，加工處理一下，效果大增。
比如晚上睡覺前，先用溼手絹擦一遍涼蓆，蒸發吸熱，涼蓆會涼涼的。之後再接盆清水，向裡面撒點花露水，之後再擦一遍涼蓆。特別的清涼。
花露水大家應該都塗過吧，擦在身上本身就會很清涼。擦涼蓆是一個道理，而且花露水還除汗殺菌，多好的寶貝啊！這麼一處理完，涼蓆效果立馬升級。
花銷：涼蓆網購，牌子的，99，雙人1.5的，不過有點毛刺，需要逐漸清理啊╮(╯▽╰)╭~樓主想買的話可以選價位高點的。花露水，小瓶肯定不超過10元吧，一夏天夠用了。
3、接下來就是處理自己了。樓主你要是方便天天沖涼就最好了。我這裡不太方便，我就每天晚上把自己胳膊腿兒啦洗一遍，身子擦擦。
塗上花露水，防蚊蟲還很清涼。之後再塗上爽身粉。我的屋子比較悶，容易出汗。
塗爽身粉後一直都很乾爽，不會有黏黏的感覺。（前兩天朋友說我又塗花露水又塗爽身粉的，不會起化學反應過敏啊，不過我一直是這麼塗的啊，沒什麼不良反應。因人而異吧。
）花銷：爽身粉，好像就十幾塊？去年買的，一夏天沒用完。
剩下的什麼開門開窗通風掛門簾拖地的大家都知道就不多說了。
總之就是身上很乾爽，躺下在涼蓆上吹小風。個人認為效果很好，每天都可以美美的睡覺：d
迫不及待分享我的降溫小竅門：p
祝樓主和大家都可以度過清涼一夏哈！！o(∩_∩)o哈哈~
9樓：萬物0皆空
鹽開水：中醫稱「白開水是百藥之王」,從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純淨的白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液迴圈發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境, 喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用,喝白開水時最好加些鹽,夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效,
茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀,鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動,如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低,缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力,茶葉含鉀較多，約佔其比重的1.5％左右,鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品, 老薑茶水燉雞蛋治咳嗽
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退,適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化,如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾,夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用,另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素c的損失，而且有利於食物中鐵的吸收, 女人吃醋好養顏
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效,中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑,有關實驗表明，綠豆對**動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用,惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用,
苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜,我國民間自古就有「苦味能清熱」、「苦味能健胃」的經驗之談,中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火,苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜,用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、溼熱痢疾，皆為輔助食療佳品,苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神,
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等,具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥,主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服等症,此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣,中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
尋夏季防暑妙招夏季防暑降溫小妙招有哪些？
夏季氣候炎熱，同時自然風又少。雞由於周身覆蓋羽毛又無汗腺，所以對高溫適應能力差。相對來講雛雞對高溫尚可忍受，中雞特別是大雞對高溫忍受能力很低。舍內溫度達到32 時，要引起注意 超過35 就可能發生問題。夏季稍有不慎，就會造成損失，所以要認真搞好防暑降溫工作，具體可參考以下措施 1 減少雞舍受到的輻射...
夏季防暑降溫小常識都有哪些，如何做好防暑降溫工作 夏季防暑降溫小常識
每天需午睡，多喝溫開水，用冷水洗臉洗腳，禁出汗後用涼水沖澡 中午10時到15時是一天最高溫，應避免在此時間段出行，如果有必要的出行的話，也要做好防晒準備的，還要多喝水，適當的喝一些鹽水或糖水來補充身體所需。1 避開高溫出行 2 多喝水 3 西瓜 綠豆湯等都是很好的降溫品 如何做好防暑降溫工作 夏季防...
夏天熱死了，怎麼做才能防暑降溫，夏季如何做好防暑降溫工作？
多喝湯糖水咯，比如綠豆湯 銀耳湯,當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。多飲茶,多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用.多吃青菜,天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。多吃...