1樓：邇旳花香
傍晚是最好的時候，因為早上人剛起來，還在缺血狀態中，所以早上不適合運動，在吃飯之前，多運動，多跳繩，但長高的最好辦法是往上跳。
運動方面，早上起來，喝杯溫開水，最好放一點鹽。最好出去慢跑半小時，中途可以原地跳跳，儘量的跳，最好午睡一下，吃完飯不要坐著，可以走走，就算看書也站著看，因為青春期容易發胖，胖就是長高的天敵。平時多打打籃球啥的，最主要的是晚上睡前，坐深蹲100個，一定要標準，剛開始可能會很困難，但一定要堅持，哪怕一次做10個，你也要分10組做完，這麼堅持一星期，你會發現你的彈跳力增加很多，以後再慢慢加，我做了6年了，現在一口氣就能蹲300個，呵呵，長了12公分，而且深蹲有個好處，不僅長高，而且還讓你的效能力更強，哈哈，還有千萬別有壞習慣（比如手淫）平時有空就抓高，就是跳起來打高處。
2樓：匿名使用者
跳繩對身高增長真沒什麼作用。。。
身高是靠基因決定了的，在青少年時期的體育運動會適當刺激生長激素的分泌，但是運動並不是身高的唯一增長指標。
3樓：悅洛
不知道，應該都可以吧
不過，跳繩腳要跳高，要跳到離地十公分
什麼時間段。跳繩容易長高？
4樓：心晴育兒日記
很高興回答這個問題。跳繩是有助於長高的，其根據有以下三個方面的原因。
第一，跳繩可以加快骨塑建。隨著年齡的增長，骺軟骨會不斷生長。在跳繩時可以加快骨組織的血液迴圈，從而加快骨塑建的生長，有利於身體長高。
第二，跳繩可以促進骨密度增長。跳繩可以促進骨密度增長，從而增加骨的重量，骨組織的發育加快，從而促進身體的長高。
第三；跳繩可以促進生長板的增生。在跳繩的過程中，骨骼要付出一定的動力，在承受外在壓力的情況下，生長板會增加，它的增加會加速骨的生長。這對身高的增長起了一定的輔助作用。
跳繩對有助於增長身高需要注意的事項：
（1）年齡問題。
跳繩有助於增長身高是有年齡限制的。尤其是青春期的跳繩，跳繩對身高的增長有顯著的作用。小朋友可以每天保持1000個跳繩，每天保持30分鐘的運動量就可以，不易長時間的跳繩，不然會引起身體不適。
（2）時間問題。
跳繩長高的最佳時間段是早晨。這時的身體已經達到最佳狀態，跳繩可以促進軟骨的發育，從而有利於身體長高。
(3)跳繩方式。
跳繩一定要注意正確的跳繩方式，不然會是膝蓋受損。可以選擇舒服的運動褲，在平穩的地面上，跳繩前需要身體熱身，背部挺直、重心放前,落地用腳尖先著地，一定要掌握正確的跳繩方式。
對於需要長高的小朋友，跳繩是最佳選擇。它使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。小朋友們可以通過每天的跳繩鍛鍊帶動身體的發育。
另外需要長高的小朋友還需要注意合理飲食，補充身體需要的微量元素，加上充足的睡眠也是有利於長高的。
5樓：小小小魚生活
跳繩是促進長高最好的運動，睡前做最好，每次20分鐘，心率要達到120次/分鐘。
跳完繩洗個澡，直接就睡覺。因為夜晚是孩子長身體的最佳時機，體育運動可以加強機體新陳代謝的過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
睡前進行短時間鍛鍊，能夠有效地啟用生長激素，再配合夜間孩子長個的最佳時機，這樣孩子當然就能夠長高了。
注意事項：
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活。
6樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
跳繩是一種非常有效的有氧運動，又能**又能增高。對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。
7樓：孤巷裡遇見你
有科學道理。跳繩確確實實是可以長高的，但是要注意方式，方式正確了才能長高。
8樓：射手座的
沒有科學道理。大家認為人蹦跳會拉伸骨頭，其實根本不可能拉伸的，只能拉伸韌帶。
9樓：庸碌的兒桌
運動是很不錯的，但要注意運動量不要太大，太累吃不消反而沒有好處的，平時多喝點骨頭湯，不是排骨湯，是那種用豬大腿熬的湯，我也是無意中瞅見了（袁樂回憶）一文，讓我看到希望了讓我知道了原因，照著所講的做，還挺有用的，游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高都是非常不錯的運動。
10樓：90重生
睡前進行短時間鍛鍊，有助於長高。
跳繩是促進長高最好的運動，睡前做最好，每次20分鐘，心率要達到120次/分鐘。跳完繩洗個澡，直接就睡覺。因為夜晚是孩子長身體的最佳時機，體育運動可以加強機體新陳代謝的過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
睡前進行短時間鍛鍊，能夠有效地啟用生長激素，再配合夜間孩子長個的最佳時機，這樣孩子當然就能夠長高了。
11樓：逍遙小帝皇
青少年，是人類發育過程中的一段時期，介於童年與成年之間。在這段時期裡，人類會經歷一段青春期，也就是性成熟的過程。
跳繩是可以**的.而且是一項相當好的**運動.**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。
節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的機率大幅度提高。
但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。
一天中什麼時候吃橘子最好，一天中什麼時候吃橙子最好
含酸比較多的東西飯前食用,有助於消化吸收.飯後吃就不好了,不利於部分消化液的分泌,特別是胃液 11 蘋果吃完早飯半小時後吃 橙和橘子在中晚飯之前吃 可以幫助消化 可以降低熟肉類食品對腸胃的傷害 還不會吸收過多的脂肪 有助於保持身材！吃水果 早上是金,下午是銀,晚上是鉛,早上吸收最好,下午次之,晚上起...
請問在一天中什麼時候的空氣鮮，請問在一天中什麼時候的空氣最新鮮
1全部多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和?傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低...
什麼時候鍛鍊最好，一天中什麼時候鍛鍊最好，對身體最有益？
一天較適宜的鍛鍊時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛鍊。據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣...