1樓：偏不起名
1、出手角度。
投擲實心球時，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最為理想。
2、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
3、出手速度。出手速度是投擲實心球的核心技術動作。提高出手速度的方法以可以用以下兩種方法：
首先，實心球是一種原地投擲專案，要想獲得較大 的最後出手速度，儘量加長實心球離手前的用力距離和加大鞭打力度。所以，練習時要求學生身體成反弓，形成一個鞭打動作。
4、正確的用力順序：兩腳蹬地→挺髖→收腹→送肩→揮臂→甩腕，只有這樣，才有利於提高 出手的初速度，才能扔的遠。
2樓：感傷未必傷感
提高腰腹力量 增加手臂力量 與腰腹發力協調性 。可以多嘗試躺著然後向上擲球。 或者是臥推。
擲實心球的規範動作，擲實心球的動作要領？
實心球怎麼投，你老師應該教過的，都會投的。你問的是怎麼的遠吧。我告訴你一個小竅門 1.投實心球持球是關鍵，拿不住球，其他的都白費。正確的持球是，雙手五指分開 掌心相對將球擠住 雙掌稍微靠後，兩個拇指相對放在球的後面 這樣投球的時候手可以兜住球而不會滑出，能用上力。2.球出手時的角度高些，呈拋物線投出...
拋實心球的成績是怎麼計算的，中考實心球投幾米滿分？
實心球的成績是按拋的距離來計算成績的。初中各年級男女的實心球都是2kg重 評分標準如下 初一男生 初一女生 初二男生 初二女生 初三男生 初三女生 100分 10.8米 7米 11.3米 7.6米 12.4米 7.8米 90 7.1 6 8.3 7 9.6 7.2 81 6.2 5.6 7.3 6....
運動會實心球的稿件，運動會上擲實心球的廣播稿（加油稿）
寫作思路及要點 真情實感表達。正文 沉甸甸的鉛球，寄託著你的希望，奮力一拋的瞬間，一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，希望向前，再向前！你勝利了。望著遠方紅色的終點線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時的努力與奮戰，不就為這一瞬間，於是你們用盡全身力氣，衝向那決定命運的紅線，你勝利了，耳旁飄來了同學們的...