1樓：小辰
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過 心寬體胖嗎？^^） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
2樓：晨曦小一
想要快速增肥一地要調節脾胃使得食物的營養精微最多的被身體向吸收，可以用中藥調節也可以用中醫鍼灸的方法調節。也可來找我，我是中醫保健的，我的店在北京，最近剛開業，來試試吧
怎麼樣可以快速增肥？
3樓：甄成暢燕
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.（僅作參考，請遵醫囑）
4樓：匿名使用者
飲食有規律
腸胃功能失調的患者在日常生活中一定要特別的注意，日常的飲食應該定時
定量，同時還要注意養成規律的就餐時間，
只有這樣才能讓腸胃得到有效的保護
以及調理。同時還要注意，
生活中千萬不能暴飲暴食，否則的話很有可能會導致腸胃過度的擴張，影響其正常的功能。
對於腸胃吸收不好的患者而言，
日常生活中不妨選擇少食多餐的方式，
這樣每餐的進食量都非常的少，還有每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐食慾不振者可選用山楂及其它酸性開胃，再吃點悍金斯加上鍛鍊一個月我當時重了四五斤，
同時患者在日常生活中還要注意，
儘量的多吃一些容易消化的食物，
像油炸食品等這些不容易消化的食物最好是少吃或者是不吃，以免加重腸胃的負擔。
5樓：匿名使用者
增重的話可以健身增重，鍛鍊可以選擇啞鈴或者跑步機進行深蹲鍛鍊，啞鈴只能鍛鍊上半身的肌肉，下蹲可以鍛鍊腿部的就肌肉，而跑步機可以鍛鍊全身的肌肉，具體情況可以按照自己的減少需求來選擇運動的方式，但是不論選擇什麼樣的健身運動方法都一定要持之以恆，只有每天堅持做三十分鐘以上，才能達到健身增肌的效果，還有就是加餐。正常人一日三餐，為了增重，可以考慮一日加兩餐。下午兩三點的時候加一餐，晚上8-9點的時候加一餐。
但是，為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很難減下去，另外對人體是有害的，還有就是適量鍛鍊後在補充些維生素，練後有條件你可以喝點增肌粉，反正我是這樣做，已經堅持了3個月，我喝的是悍金斯這個牌子的，加上每天鍛鍊三個月我是重了十二斤左右
要怎麼樣才能快速增肥？
6樓：以雋妍
一、少吃白肉（雞肉魚肉）多吃紅肉 二、吃油炸食品（對身體不是太好，所以不建議吃） 三、這點很重要：睡前吃一些容易讓人長胖的東西（比如香腸、巧克力等），如果實在不愛吃就喝些牛奶，我有個男同事也是一直夢想增肥，後來別人告訴他喝了一個月牛奶（奶粉，最好含糖）結果胖了20斤。記住睡前一定要吃，並且吃了馬上睡。
這樣才可增肥。 四、少吃一些海帶等鹼性食物以及低熱量的東西。 五、每日三餐一定不可少，而且要慢慢增加自己的食量。
多吃點水果，如火龍果（我喜歡吃而已）之類的。 六、貴在堅持！同時最好能堅持運動鍛鍊，這樣對身體健康更好。
滿意請採納
怎麼才能增肥呢，怎麼樣才能快速增肥呢？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 問的好，我也很瘦啊，女朋友都說沒有安全感了，呵呵 找到好方法了嗎 有也要告訴我一下哦 這個問題問的好,我也很瘦的,胖不起來 天啊 人家都在拼命的想 你想增肥,你會遭到很多人的鄙視的 主要是脾的問題,通俗一點說就 是消化吸收的功能不好.建議找 中醫先調理脾胃...
怎麼樣增肥，怎麼增肥最快
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 很多人都認為 吃 睡 就能增肥 其實我覺得這是不對的 我自己也很瘦 從出生到現在一直在增肥 高考完後的那個暑假暴飲暴食一個暑假 然後幾乎不出門不運動 可是還是沒胖 反而把胃給吃壞了 現在後悔得要死 所以如果身體好的話 不要刻意去增肥 沒事多運動 這句太違心...
每天早上喝維維豆奶可以增肥嗎？怎麼樣喝才會胖？
健康的食譜就是在於葷素搭配勻稱這樣子對於你的身體的吸收，和消化的作用才是有益的呢，你想增肥，需要更多的是堅持，我的表妹就是例子，她長得特別的苗條，看起來就一副弱不禁風的感覺，卻又是屬於那種怎麼吃都吃不肥的體質，所以我們家的人都擔心她的身體那麼纖細，她自己對此也感覺十分苦惱。後面無意在網上看到有家 中...