1樓：生飛紀泰然
我也很瘦啊。
希望增肥。以下是搜到的建議。
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
適當運動保持健壯：特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。
至於藥物，有關國藥準字z62020043
天森胎碟片的報道與廣告很多，我自己想嘗試一下。
2樓：匿名使用者
**，要靠正確的飲食和適量的運動，注意堅持，能夠達到**目的。
戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。注意積極多運動，最主要的是能夠堅持。
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
4樓：匿名使用者
在正常飲食量的基礎上逐漸加量，切記鍛鍊身體。有條件到醫院做檢查，看是否缺乏某些營養元素，聽聽專家建議。
5樓：匿名使用者
正常飲食，不要長時間上網，注意運動，怎麼樣也應該有120了，除非你個子真的很矮！
6樓：春田花花
每天晚上吃宵夜，多喝啤酒和湯水。
7樓：匿名使用者
最簡單的 暴飲暴食。營養過度。。不運動。。
8樓：手機使用者
還是吃點【胖尓壯】效果好。
9樓：匿名使用者
保持愉悅心情很重要。
10樓：匿名使用者
今年成功了！這個還是要看如何選擇了！
我走對了這一步，從失敗中到達成功！
還是蠻欣慰的，用了-3-個-月！
完-成-了-標-準-身-材！
增-肥-經-驗-分-享：
11樓：網友
怎麼才能變胖？
不要吃藥！飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
12樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
13樓：h碧霄詩情
多吃含能量高的食物，不運動，多睡覺。
14樓：匿名使用者
不間斷地吃，當然，不要遲到過分的飽。另外，不要想太多，因為思考很耗能 。
15樓：匿名使用者
保持樂觀心境，多吃，多鍛鍊。
不過有的人是長不胖的，改變不了苗條的身材。
16樓：莫發丟
猛吃。不運動。天天窩在家裡。。但很不健康。
怎麼增肥呢
17樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
18樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
19樓：匿名使用者
無氧鍛鍊，非常有效？kz=1096154811我也在增肥中，感覺這種方法挺方便挺有效的，希望可以幫到你。
20樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
21樓：匿名使用者
多吃巧克力，全麥蘇打餅，罐裝果汁，薯片，雪糕，可樂，啤酒，熱狗，曲奇餅乾，燒雞，糖，牛肉麵包，罐裝咖啡，栗子，腐竹。
這些都是高熱量食品，加上少運動，多睡覺，想不胖都不行。
22樓：百小度
保證睡眠 吃好 心情愉快。
23樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
24樓：匿名使用者
多吃燒烤、饅頭、花生、喝啤酒、多坐少走等等等。
25樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
26樓：網友
多吃多睡很快就會長胖。
怎麼增肥呀
27樓：小小志
步驟首先飲食是最為重要的。與食物相比多吃飯相對來說沒有那麼重要，多吃食物如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，和增加高卡路里的食物如甜食巧克力等。
保持充足的睡眠也是增肥的必要手段，我們的睡眠如果比較充足的話，胃口就比較好，並且有利於對食物吸收，也是容易長胖的。
運動也是可以增肥了。多做一些俯臥撐、引體向上也是可以增肥的。你運動不僅可以強生健體，還可以使你的胃口增大，也是可以達到增肥效果的。
夜晚出去吃宵夜 ，這種方法也是可以的。保持吃宵夜的習慣你一定能胖起來。
在您的家裡隨時放一些食物或零食。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心；在冰箱中放些可樂等。有益於增肥的食物，這樣你就可以隨時吃了。
增肥和**一樣，不是立即就能見效的，都需要一定的時間哦。堅持才是最重要的哦。
7堅持上面方法，我相信你一定能增肥的哦。
28樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎樣增肥啊，如何增肥啊？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 1.多吃少餐 日本相撲運動員從來不許吃早餐，需要增加體重時，每天只許吃一頓，但一頓就要吃出幾頓的飯量，以糧食為主 糧食含糖量百分之70 原理 飢餓能激發人體的自我保護功能，就是多餘熱量的儲存能力成倍增加，以抵抗以後發生的飢餓，所以飢餓能把多餘的熱量更多地轉...
請問男生怎麼增肥啊，男生如何增肥？
我以前比較胖.告訴你我的 辦法.每天晚上做仰窩起坐50 60個,晚上不要吃零食 這個很重要 跳高30次.早上起來做俯臥撐20個.根據你自己的情況還可以增加 早飯要吃好.中午吃飽.下午吃的少點或者吃點水果 我一般下午不吃.飲料最好不要喝.多喝水.多喝茶.合理規劃時間,不要熬夜.按著這個方法可以 並且肌...
怎麼可以快速增肥啊，怎麼樣可以快速增肥？
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...