1樓：匿名使用者
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你現還是15歲,你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想快速的提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
2樓：愛呦雪
助跑摸高就3米06~1米83 的個~不是很好~
我有個同學1米77~雙手扣~
3樓：匿名使用者
身體條件非常不錯，別忘了再好的球員也離不開刻苦的訓練，希望以後再國家隊看到你
4樓：程雪藍段毅
可以```````````````
5樓：匿名使用者
你的彈跳力已經夠了，加上你的身高應該可以了！但是你必須鍛鍊你的腰力使滯空時間更長。
6樓：匿名使用者
現在只是能摸到籃圈吧，還能長個，彈跳也可以再練，堅持就差不多能扣。
7樓：匿名使用者
一定能的 只要你堅持下去 告訴你看哦扣籃得感覺很爽啊
8樓：杞樹
我同學1.70米.都可以抓筐了 - -
9樓：與天
現在就快能了都能摸到籃圈了
10樓：亦是自己
有時間多練彈跳吧 這麼高15歲應該再長是沒問題 所以扣籃不是問題啊
11樓：強者生存
你差不多已經能扣籃了，加油
16歲身高185，助跑跳能勉強摸筐，我要怎麼練彈跳才能扣籃，大概要練多久
一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 優美 既有力又放鬆。二 力量訓練最好由身體...
15歲女生1米54是不是很矮,我15歲,身高才153,是女生,我爸媽都矮,都不到一米六的。我都已經超我姐身高很多了。
不矮,你內心不要亂想不要亂了自己,給自己一個好心態 不知道你發育的這麼樣了 不w一c定 看看你父0母的平均身高是多少2啊,然後就看後天f了g,說不j定是慢長7 10 29 22 19 44 我是女生,爸媽都很矮,我現在15歲了,才一米53,還能長高嗎?班上是 你首先不必自我煩惱 你的年齡仍然能保證你...
我今年15歲身高1米53還能長多少
未來身高可 孩子將來能夠長多高是父母比較關心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他們想早日知道孩子將來到底能長多高。現時身高 法 現時身高 法也叫瓦爾克爾氏 法，這種身高 法是根據孩子現在的身高，利用下面的公式來 孩子未來的身高 hm a b c 公式中的hm為孩子未來 時的身高，a為固定的數值...