1樓：山茶泡泉
提取碼：9mi521天專注力提升訓練營。你是否經常苦惱於孩子的這些行為習慣：
其實這些都是孩子專注力不足的表現，情節嚴重時甚至會導致其對學習提不起興趣，產生厭學心理，對孩子造成無法修復的成長危害。
專注力是一種習慣，2歲開始是孩子專注力培養的關鍵期。家長應當早早重視起來，越早開始培養孩子專注力，對孩子成長的幫助越大。
很多家長認為注意力不集中是件小事，孩子不懂事，長大成熟後就會好轉。在這裡，要強調一點，兒童注意力不集中，是兒童好動的主要表現之一。
沒錯，專注力決定著孩子的學習的速度和效果。最能反映孩子注意力狀況的，就是學業開始之後的成績。既然專注力不足對孩子的成長和學習會產生很大的負面影響，那麼當孩子專注力不足家長該怎麼辦呢？
課程目錄：
課程總結：把正念變成習慣
越專注，越有創造力
釋懷：和「不完美」和平共處
正念觀蟲日記：辨別和處理自己的負面念頭
2樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
3樓：溫柔的白貓
提高專注力可以試試下面兩點：
1、1-3-5 待辦清單法則
列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務；同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。
對於每天的工作、任務，可以參照「1-3-5 待辦清單法則」來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。
1對應一件「最重要且緊急」的「大型」任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果你還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
說到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道「每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是一個番茄鍾；然後，重複四個番茄鍾後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘。」，這個過程可以藉助專注力提升工具——專注海洋。
但要讓番茄鍾這個方法有效，不能只是簡單學習它的時間設定，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成一個個獨立的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鍾、二十幾分鍾內就能完成。這樣做的好處是：
即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更瞭解自己完成一個任務的真正所需時間，更好的管理任務和時間
怎麼提升專注力？
4樓：匿名使用者
1.投入時間和精力:做一件事前,要提前規劃好時間和精力,要想做好一件事,肯定是要投入時間和精力的。
2.專注力訓練和遊戲:可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提升自己的專注力,比如可以玩一下迷宮的遊戲,也可以做其他的一些遊戲。
3.放下那些使自己分心的東西:想要提升自己的專注力的話,一定要放下那些使自己分心的東西,比如手機,比如零食等。
4.一次只做一件事:有的人總是覺得自己很厲害,可以一心二用,可以同時做幾件事,到最後可能一件都沒有做好,可以一次只做一件事,提升自己的專注力。
5樓：晨雨梧桐
首先要清楚意識到這件事情的重要程度以及對自己的影響。在內心意識到重要程度之後，專注是可以鍛煉出來的，鍛鍊的方法可能因人而異。比如閱讀一段英文文獻，應該及時的做出段落的總結，最好能寫下來，不要只是想想。
很重要的一點還是要心靜。如果心有雜念，最好先理清所有事情的邏輯，以及自己所能影響到的程度。然後分清主次，既然不能一次性解決所有事情，就要一件一件的處理好。
弄清楚你的目的，目標。將你對你的目的，目標的思考，觀察內化成你的身體的本能。也就是說堅持。
堅持你的思考，觀察，無時不刻的記錄。跟進。
6樓：山茶泡泉
提取碼：9mi521天專注力提升訓練營。你是否經常苦惱於孩子的這些行為習慣：
其實這些都是孩子專注力不足的表現，情節嚴重時甚至會導致其對學習提不起興趣，產生厭學心理，對孩子造成無法修復的成長危害。
專注力是一種習慣，2歲開始是孩子專注力培養的關鍵期。家長應當早早重視起來，越早開始培養孩子專注力，對孩子成長的幫助越大。
很多家長認為注意力不集中是件小事，孩子不懂事，長大成熟後就會好轉。在這裡，要強調一點，兒童注意力不集中，是兒童好動的主要表現之一。
沒錯，專注力決定著孩子的學習的速度和效果。最能反映孩子注意力狀況的，就是學業開始之後的成績。既然專注力不足對孩子的成長和學習會產生很大的負面影響，那麼當孩子專注力不足家長該怎麼辦呢？
課程目錄：
課程總結：把正念變成習慣
越專注，越有創造力
釋懷：和「不完美」和平共處
正念觀蟲日記：辨別和處理自己的負面念頭
7樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
怎麼快速提高專注力？
8樓：網際網路實踐人
1、休息：專注力下降最主要的原因是缺乏休息，調整好自己的作息時間。
2、計劃：做事前先在腦中做好計劃，注意勞逸結合。
3、冥想：冥想有助於提高專注力，專注力集中是冥想的基礎。
4、環境：圖書館、學習走廊、自習室等安靜的環境更有利於專心做事。
5、飲食：吃得清淡、健康些，專注力更容易集中。
9樓：
1訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。
告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的專注力。
2補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中專注力時，儘量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。
雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多
如何提高專注力？
10樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
1、投入時間和精力：做一件事前，要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。
2、專注力訓練和遊戲：可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，也可以做其他的一些遊戲。
3、放下那些使自己分心的東西：想要提升自己的專注力的話，一定要放下那些使自己分心的東西，比如手機，比如零食等，一心專注於自己的工作。
4、一次只做一件事：一次不要做幾件事，有的人總是覺得自己很厲害，可以一心二用，可以同時做幾件事，到最後可能一件都沒有做好，可以一次只做一件事，提升自己的專注力。
5、多思考多總結：多多思考，多總結經驗，多交流，集思廣益，思考做好這一件事有什麼好處，為什麼要這樣子做，做完後是不是可以休息一下，勞逸結合，這樣子會有更高的效率，可以提升自己的專注力。
6、養成閱讀的習慣：在一定時間內讀完一定數量的書籍，能夠大幅提升專注力。閱讀也可以激發想象力，並和現實生活進行結合，創造新的思考方式。
不管是行動還是思考，想象力都是很重要的，所以擁有靈活想象力就是好的工作能力。
7、自我暗示：文字或語言，都能夠控制自我意識。所以，讓自己身邊圍繞著正向積極的語言，不受外界或情緒的影響，便會慢慢改善專注力。
11樓：
孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如：數字連線遊戲、反口令遊戲、走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。
12樓：睿爸育兒記
如何提高孩子的專注力？#星知計劃#
13樓：六月梅
想提高專注力，需要自己控制自己，首先要列一個計劃，然後向著這個目標去努力，每完成一個目標，自己要獎勵自己，久而久之，就產生了一種興趣，慢慢專注力就會提高
14樓：雨宮甜
改善寶寶的注意力不集中，家長要注意一下幾個問題：1、養成專注的學習習慣。不少家長對寶寶的學習非常重視，但對培養寶寶良好的學習習慣卻認識不深。
在入學前，一些家長只重視孩子識字、寫字、背詩、數數等，更要讓寶寶養成仔細、耐心、專注的學習習慣，讓寶寶養成不管做什麼事
15樓：校門口的旺財
把手機關掉就可以 了
16樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
17樓：匿名使用者
提高專注力的方法就是不斷地保持一個好的狀態，然後去做事情。就是不斷地訓練，保持從最短時間的保持到最長時間地保持一步一步提升。
怎樣提高專注力？
18樓：印樂心
1、集中注意力不難，難點在於長時間的集中注意力。所以提高專注力，第一個重要的問題是：耐力的問題
舉個例子，你現在做俯臥撐，做到第十個，你就撐不起來了；或者跑步，跑了5分鐘後就累了跑不動了。出現這種結果的關鍵在**？是地太滑嗎？
衣服褲子不合身嗎？鞋子磨腳嗎？這些都不是關鍵，關鍵在於你的身體素質跟不上：
手臂支撐力不夠、體力不夠。
想從俯臥撐10個、跑步5分鐘的耐力提升到20個、10分鐘的耐力，有且僅有一條路可以走，那就是訓練。一個月為目標：第一天做10個，第二天11個，第三天12個......
逐漸的去堅持延長你的耐力、突破你的極限。
想要提高專注力，長時間高效的學習或是工作，也是同樣的道理，有且僅有一條路能走，訓練自己。這世界上沒有任何捷徑可以讓你在一瞬間從一個無法自控的學渣一躍成為超級學霸。不斷地訓練才能有所收穫。
正所謂欲速則不達，想要最大化自己的持續學習的時長，務必要腳踏實地，一步一步的去完成。
2、注意力不集中，一個很直接的問題就是大腦裡不明確自己的事情。所以提高專注力，第二個問題是合理的目標定位。
如果你只是一味的隨波逐流，想聽就聽幾分鐘，想玩就玩幾分鐘，這樣你永遠做不成一件事。每個人的潛力都是被逼出來的，自己要學會剋制。
想明白自己為什麼要這麼做：從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一個月甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。
目標明確了，你的大腦才會把它印在腦子裡，時常提醒自己、激勵自己。有了目標只是第一步，還要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了具體的學習任務學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中，更加專注。
3、注意力開小差、走神，還有一個很關鍵的問題：學習內容太難或者太簡單，從而導致的注意力不集中。
當你在學習或工作中，發現任務太難或者太容易，堅持一段時間後就出現注意力渙散、睏乏等現象。這個時候一定不要迷迷糊糊的繼續耗下去，要學會轉移一下注意力，起來運動一下、喝杯水或咖啡。重點在於：
一旦發現自己注意力渙散、包括瞌睡之類的，一定要及時的挑出來，不要任由他發展下去，不然大把的時間就會被白白的浪費掉。
對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。
另外，要保持焦點。一次只做一件事情，一個時期只有一個重點。正常情況下，不要一邊聽歌一邊學習，特別是有歌詞的**。因為你會很容易被帶偏，開小差。
同時，要學會感官同用，協調多種動作。比如在聽課時，就可以邊聽、邊看、邊記，以及提問。手、眼、耳全部動起來，這樣易於抑制疲勞，還可以提高學習效率，增進記憶能力。
4、導致注意力不集中最後一個問題，精神狀態問題。所以集中注意力，睡眠、休息很重要。
如果你沒有一個好的精神狀態，你再怎麼努力的去剋制、去集中注意力，效果也會很差。因為你的大腦已經疲勞了。
儘量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜（特別是熬夜玩的朋友），累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。午休也是很重要的，中午小睡十幾二十分鐘，整個下午的精神狀態可以得到很好的保證，不要貪中午的那一點時間，而壞了一整個下午。
5、其他集中注意力的一些小方法：
舒爾特表等練習集中注意力。像我練習過的：精英特速讀記憶訓練軟體中的：
靜心調息、整體感知、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動、閃讀訓練 這些都有助於練習注意力。這一軟體的練習屬於全腦開發的練習，對我們的閱讀能力、注意力、記憶力、觀察力、思維力等都有很好的幫助。有需要、感興趣的朋友可以去具體瞭解一下。
應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的事情。其次，對討厭的事情計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。
最後，設定幾個中間站，每個中間站之間注意力最佳。在學習過程中，設定幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。
應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，作為學習的報酬，可以依自己的需要和興趣訂立。其次，遇到困難的事情可用假想的敵人和處罰來激勵自己。
應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗，會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。
排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。
怎樣才能提高專注力，怎麼快速提高專注力？
孩子專注力需要家長或者老師進行培養，良好的家庭環境能夠為小孩營造良好學習氛圍，孩子專注力是根據家庭環境進行培養，父母爭吵會給孩子內心造成不可逆損傷。同時正常環境下小孩專注力可以受到嚴重干擾，無法專注於做一件事情。培養孩子專注力主要有以下幾種方法 1 父母陪伴，如安靜陪伴在孩子身邊，或者試著與孩子共同...
怎麼提升自己的專注力，如何提高自己的專注力？
注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足 調整狀態 減少環境干擾 注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。1.保證睡眠充足 睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。2.調整狀態 可以在自己覺得效率最高 注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助...
如何加強專注力，怎樣提高專注力？
給大家一些改善注意力的主觀能動性意見。1 培養好習慣 優秀是一種習慣，而當我們在生活中養成不斷做完一件事情才去想別的事情的習慣，我們自然會有更好的注意力。同時我們必須明白的是當我們重複某些事情越多，我們的潛意識會支配我們自動去完成它。2 自言自語 在我們童年的時候玩玩具入迷會經常自言自語，這是用自我...