1樓：無關緊要的神
我不知道你練的是哪派的太極拳，太極拳本身是內家拳，並不要講究腿一定踢多高，腰彎的多麼深。楊澄浦在《太極拳十要》裡只說要講究虛領頂勁，虛實變換，涵胸撥背，鬆腰，從來沒聽見哪位真正的太極拳師說太極拳踢腿蹬腿一定要腿能過腰。
我覺得，可能你練的是國標太極拳吧，那我們就來說說這個體育部那幫人編的國標太極操。
前人說過，腰、襠、腿，太極拳的發動機。
神意且不說它，我覺得，單從形上來說，腰、襠、腿上的要求，就應該是傳統太極拳和國標太極拳的最主要的區別。
首先，傳統太極拳要求「勁起腳跟」、「膝與踵齊」；而國標太極拳卻一反傳統太極拳的要求，在弓步形成時「腳跟離地遛跟」、「膝與腳尖對齊」……這種極不符合技擊發力要求的運動形式，根本與傳統太極拳的要求背道而馳。
其次，傳統太極拳要求「鬆胯圓襠」；而國標太極拳全部的運動員則「軟膝尖襠」、定式形成時，強壓胯襠，這樣，練起來就給人起伏飄浮之感。
再者，傳統太極拳要求尾閭中正，斂臀坐胯、涵胸直背；而國標太極拳全部的運動員則挺胸收腹，厥臀閃腰；
另外，傳統太極拳要求全身放鬆，形不破體，勁不出尖；國標太極拳的全部運動員卻都全身僵硬，形都破了體，當然就談不上勁了；
傳統太極拳要求腿不過腰；國標太極拳的全部運動員都將腿法練成了芭蕾舞的腳，全都過腰：如蹬腳都成了朝天蹬，更可怕的是，比賽時，裁判們都以哪個運動員的腿起得高與否來定分。
最好的毀滅不是扼殺而是變異，而且還是以推廣發揚的名義變異。
………要自自在在的打拳，不要給自己找不舒服。
2樓：尤尼特軟裝設計
多練習，慢慢調整，慢慢熟悉唄
怎樣練習太極拳裡面的高抬腿
3樓：匿名使用者
你能抬多高就抬多高，只要身體中正就行了，不要學別人那樣，那只有從小練才能做得到。
4樓：無極化太極
我只能講講傳統楊氏太極拳的分腿和蹬腿的要領分腿和蹬腿的技擊要有上身的分手一同來完成
要想分腿蹬腿要想抬得高 首先 你的韌帶要拉的開 平時多壓壓腿 拉拉韌帶 這是任何武功都需要有的基礎 想拉開韌帶 需要毅力和耐性 看你的歲數了 如果年齡大了 自己悠著點啦
分腿蹬腿時 中心腿要鬆垮 就是屁股和大腿根要放鬆 重心腿的膝蓋微微彎曲 身體的方向要與踢出的方向略成45度 如果90度身體不穩 如果是同一方向 就是散打裡的正踹了~兄臺 給點分吧。。。
5樓：匿名使用者
把腿筋抻開什麼抬腿都可以
6樓：匿名使用者
武術的基本功都差不多，先練練韌帶吧
如何練習太極拳貓步？
7樓：中醫學生
貓步有文走,有武走.每天練拳之前,走個百八十步,是為文走,之後打拳,會覺得格外輕靈.我最初也是這個走法,也是這個體會,走貓步也有沉氣的作 用,因為開始練拳尾閭不正,以前拳架的毛病翹著屁股，在貓步中改正。
但走貓步時,尾閭倒正一些.所以初階段走貓步漲功夫效果極好.我走了一萬步,腳底下就 輕了.
當然,每個人的感覺是不一樣的.,走到兩萬步,走出了屁股有往下一掉的感覺.
如果走貓步一走就是一兩千步,就是武走.是增長基本功的 一個非常好的辦法.其效果在跟人推手時可以表現出來，有人每天堅持走45分鐘,一段時間後,跟大塊頭的人推手一點也不吃虧.
進步之快讓他們的老師都感到驚 訝.但在最初改拳的幾個月，有特地去走。後來沒時間，就少走。
你想輕靈，貓步必不可少。
貓步文走要求走品質,要走的細.而貓步武走的要求是要有量.
貓步文走的好處是鬆關節,特別是髖關節.誰都知道鬆髖關節非常重要.
貓步武走的好處是鬆整條腿,皮肉筋膜骨頭關節.腿的中間部位是膝蓋.如果整條腿都鬆了,那膝蓋一定是鬆的.
如果腿上有哪兒還不鬆,那膝關節也別想鬆.鬆膝是個大問題,太極拳的發放也可以用膝蓋發,但要你的膝蓋鬆了以後才行,用膝蓋發人,一屈膝人就發出去了.很多人看不懂，怎麼發出去的。
很多人的膝蓋沒有練鬆,到給練壞了.談一下鬆膝的問題.
人在小時候,骨骼之間的潤滑程度非常好,所以小孩的各大關節都是鬆的.之後雖著年齡的增長,各關節間的潤滑程度會越來越差,甚至出現鈣化.練太極拳就是要把 這骨節間的潤滑油給練回來.
有些人不練拳,但他們的關節一直是鬆的,骨節裡面的潤滑程度一直保持的比較好.但太極拳要求的放鬆是在承受外力的情況下各關節 仍能保持良好的潤滑裝態.這樣難度就有一些了.
膝蓋的結構也比較複雜,上面還有一塊骨頭叫半月板.因為膝蓋是在整條腿的中間,根據作用力和反作用力,只要髖關節和踝關節的潤滑程度不好,膝關節就會受力緊張.所以要想膝蓋放鬆,首先要髖關節和踝關節放鬆.
把人體想像成一根豎立的圓柱,這圓柱只要有一點不正,就需要外力的扶持才能使其保持平衡,只要有保持平衡的外力,人體就不能徹底的放鬆.所以人體徹底的放鬆 的基石就是中正.這就又回到了一直強調的尾閭中正.
我看過老前輩一個式子,金雞獨立.尾椎向下.全身放鬆,尾椎正了以後,髖關節和踝關節都鬆掉了,膝關節 自然也是鬆的.
這時,理論上講,你可以獨立很久.如果你不能做到這點.說明你還不懂太極拳的放鬆.
這種滋味我嚐到了.希望通過正確的練功也能嘗這種滋味 到.
鬆這東西,人人都在講，可是做到有幾個。武術的要求不是放鬆,而是提高人體的自衛能力.不過太極拳的放鬆是一種在可以承受外力的情況下,能輕鬆的應對.
當然,膝蓋的問題沒有上面講解的那麼簡單.除了骨骼關節之外,其外面的皮肉筋腱也是大問題.就好像下中國象棋,在仕象全的情況下老帥是很安全的,如果仕象殘缺不全,老帥在帳中一直會心驚肉跳.
隨著練功品質的提高人體的各種變化會反映在膝蓋周邊的肉腱筋膜上來,所以要適量的練功.肌肉神經的記憶力會告訴你什麼樣的運動強度最好.要一點一點的增加.
孫存周提著五十斤重的槍走八卦步,其重量也是要經膝關節周圍的筋肉而導到腳下.
鬆膝的最好方法,就是貓步武走,否則你就要耗上二三十年的時間.儘管如此,能鬆膝的就是高手.看他們發勁就知道。
怎麼練習高踢腿？
8樓：濯名潛陽輝
彼特阿茲踢拳教學
電驢有下的深蹲(格鬥界流傳著一句話，「寧可挨泰森三拳，也不要挨阿茲一腿」。
)格鬥士的深蹲最強調的是速度，向上發力時要保持加速，體會掃腿和勾拳時的感覺。每練完一組壓壓腿。阿茲能輕鬆地劈縱叉，這和他在力量訓練的同時注意柔韌性訓練是分不開的。
另外，深蹲時的站距要儘量和格鬥時的步幅接近，這樣在擂臺上的穩定性就會得到保證。訓練深蹲對發力好處最大，因此應該把它放在精力最充沛的時候練。
腿舉阿茲大多是練習單腿腿舉，這對出租時單腿支撐的穩定性大有益處。另外，不論出拳還是起腿，兩腿的發力比例都是不均勻的。和深蹲一樣，腿舉也主要依靠爆發力完成。
負重轉體
這個動作比硬拉針對性更強，因為腰部是水平轉動的，這和格鬥時的情形相似。它的不足是阻力方向和發力方面垂直，因此它的作用也是有限的。阿茲一般用180公斤左右的重量練習這個動作，太大的重量對腰部有害。
水平拉腿
這是訓練臀肌最好的動作，對於格鬥士具有特殊意義，它的發力方式和掃腿，側喘十分類似。練習時速度也要儘量快，模擬格鬥時的情況。
負重單腿蹲
一隻腳的腳跟支撐在高臺上，另一條腿緩慢下蹲。為增加阻力，兩手各提一隻大啞鈴。這個動作需要一定平衡能力，因此速度不宜太快。這個動作對於發力以及支撐能力都有好處。
踢式支撐
保持側踢式，踢出腿上懸掛槓鈴片，儘量保持靜止不動，直到無法堅持為止。這個動作的作用是顯而易見的。阿茲可以用100公斤練習這個動作。
腿屈伸腿擊過程中最重要的是發揮擺動小腿的力量，腿屈伸就是直接發展這種力量的動作。掃腿是利用腰力啟動的，因此阿茲在訓練腿屈伸時也用腰力啟動。這並不會改變刺激的部位，因為一旦啟動就要用股四頭肌的力量絕對控制器械。
但這一點簡單的借力就能度過動作過程中最困難的一段，大幅度增加訓練重量，挖掘出股四頭肌的潛力。當然，它和實戰中的發力是完全一致的。阿茲使用的重量達到500公斤。
也許他在訓練時腰部擺動的幅度會讓舉重運動員們不屑一顧，但不可否認，這個練習對阿茲那恐怖的掃腿力量起到了關鍵性的作用。
深蹲跳深蹲起立到接近直立時順勢向上跳起，對爆發力大有裨益。因為這個動作不穩定，不宜使用太大的重量，這可以通過提高速度和縱跳的高度來彌補。
9樓：匿名使用者
練習高劈腿當然要會劈腿了，這要看你的身體素質如何，你的柔韌性是否達到了練習高劈腿的要求。16歲練習還來的急！散打界有一位高手叫鄭玉蒿他17歲才開始練散打，他就是典型的技術型的，他的成名絕技就是騰空後襬腿，要做這個動作沒有良好的柔韌性是不行的，只要你肯吃苦，什麼都可以解決！
首先要天天的壓腿，把腿壓到最低，這樣堅持一會，最好是一分鐘左右。要正壓腿和側壓腿交替著練，要提高柔韌性除了肯吃苦還要貴在堅持，要天天的練習。柔韌性這東西，如果你一天不練習的話，他就會倒退。
不信的話你可以試一試，你先練習上一個月，然後再一個月不練習，你看看你的腿是否還能劈的開！ 每天在練習劈腿以前要先做熱身運動，最好圍著操場猛猛的跑個三四圈，然後再壓腿，這樣壓腿時就不會覺得疼痛了。光把腿給壓開了還不夠，你劈腿還得要有速度與力量！
速度就是你練習抬腿時要儘量的地提高抬腿的速度，現在腿上綁一個小沙袋試試，沙袋不要太沉，太沉了會適得其反！要做到快打快收。力量是你把對手給劈倒的關鍵因素。
建議每個星期做兩三天的力量練習：1.綁沙袋以快速爬樓梯，樓梯不要太高，最後在五層左右，但是要注意身體安全，不要摔倒！
2.做深蹲動作。就像這樣，但要注意的是你第一次的深蹲要是你腿部能夠承受的最大力量。
這樣慢慢練習你的腿部力量就會很充足。深蹲要點，蹲下時身體直挺，當你要站起來時一定要注意腰部不要晃動，否則你的腰部會肌肉拉傷，站起來後你的腳後跟要臺起來使腳前掌作為身體的支撐點，這個動作要和前邊的蹲下的動作一氣呵成的完成。3.
做完深蹲以後要以極快的速度短跑一百米左右，使你的腿部得到放鬆，或者高抬腿50次。其次做蛙跳，也可以提高力量的。你要明白一點你的腿部力量和你的出拳最大力量是和你的深蹲最大力量成正比的！
腿上有力量了，怎麼把你的腿部力量轉換為打擊力？這是個問題。不管你出拳還是踢腿你的力量最終**就是你的大腿；你也許不明白你出拳和你的大腿有什麼關係，我告訴你，你出拳無論是直拳還是擺拳，勾拳，他的力量都要靠腰部來傳達。
例如你打直拳，，看到了吧，你的後腿有一個蹬地的動作，這就是為你打出的那一拳蓄積力量，腰部還有一個扭轉的動作。練習高劈腿也是一樣，也要靠你的腰部來傳達來自於腿上的原始力量。所以強化腰部尋練也很重要，就是做腹肌運動。
這就不用說了吧。腹肌的發達與否直接關係到你的出拳與踢腿的力量的大小。 另外光練好了劈腿還不行，還要看在實戰中的運用，要找到恰當的時機，不是說隨便用就隨便用的！
時機決定成敗！不要以為我實在信口胡說，我以前練過多年的散打，在這方面比較有經驗。最後祝你成為一腿法高手！
練太極拳是越慢越好嗎，太極拳練習的時候是越慢越好嗎？
太極剛柔相濟，手腳活動困難者，可以先從慢開始 太極拳練得越慢越好嗎？還要學會快練 要義是 節節貫穿，快慢隨意即可，你可以時而嘗試快練，時而嘗試慢練，體會細節的時候需要慢練，如果你慢道已經斷線了那麼就稍快點。慢練是為了化解你在練習時的彆扭的地方，因為慢了你的思想才能跟上你的動作，這叫控制力。在這種訓練...
怎樣才能學好太極拳，怎樣學習太極拳最好
我個人認為，最重要的也是最關鍵的一點對於沒有基礎的初學者來說，就是必須要有一位明師教授給你太極拳，使你少走很多彎路，達到事半功倍的作用。若是自學的話且不說能不能學會，至少會在動作上達不到正確 規範，使之誤入歧途 從另一方面講，太極拳的核心是講究意會的，若沒有老師指點，自己永遠是練不會的。練拳之前的熱...
怎樣才能打好太極拳，怎樣才能學好太極拳
太極拳，不是形意拳，太極拳是內家拳術，初期以養神為主，站樁基本功，不具神形的太極拳是練廢的了，傷了神還想打好招式，出內功？做夢吧，一百年也練不好。太極十年不出門，功到自然成。不要急攻近利 怎樣才能學好太極拳 這個方法不適合你，我可以向你介紹一下學習太極的基本方法。學習太極應該由簡到繁由易到難循序漸進...