1樓：匿名使用者
建議看一下「善人道」另：中老年女性的更年期綜合徵、絕經後骨質疏鬆症、心血管疾病發生率不斷上升，已經成為困擾女性生活質量及健康的重大問題。 更年期是指婦女在絕經前、絕經及絕經後這一時期，也是婦女從中年向老年過渡的時期。
我國婦女的更年期多在40-60歲，（2023年報道，北京市婦女平均絕經年齡為52歲）。更年期症狀多發生在絕經前後2-3年。症狀出現的年齡、持續時間、輕重程度因人而異。
除與卵巢功能衰退的速度有關外，還與社會、精神、心理等因素有關。每個人的症狀反應可以或多或少，或輕或重，因此，更年期是一個複雜的生理變化過程。 對更年期可能出現的種種症狀，從營養學角度講，與其用藥物**，不如注意膳食保健，以及心理衛生等。
古人日："飲食有節，起居有常，可度百歲"。要想安全，順利地度過更年期，一要精神愉快，二要生活規律，三要膳食合理。
據報道，婦女多在青春期、妊娠期、分娩期、流產、更年期及絕經期開始發生肥胖，這與內分泌環境改善有關。其中，更年期和絕經期肥胖者佔1%，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。 另外，隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩，引起肥胖。
同時，肥胖又會導致糖代謝異常，加上更年期婦女自身體內雌激素水平下降，因此更易引起高膽固醇血癥，促進動脈硬化的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。 少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米麵及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾，因為它們是很好的植物性蛋白。 近年來大量報道指出；完全用大豆蛋白代替動物蛋白，可以使血脂及膽固醇含量顯著降低。
許多蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、以及蘋果、橘子等水果，有助於消化液化泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
近年來報告香菇可降血脂、促進維生素的吸收。鮮棗、酸棗、獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素c，對緩解高膽固醇血癥，促進鐵的吸收，也有一定作用。 更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更年期婦女的膳食要清淡，忌厚味。
每天食鹽控制在3-5克。另外，更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。據專家報道，女性丟失骨質從40歲左右開始。
更年期及絕經以後，骨質喪失進一步增加，表現為股骨頸、股骨、脛腓骨、髖骨等部位易骨折，身高變短，甚至駝背彎腰等。 更年期婦女受體內激素影響，情緒不穩定，若體內鈣不足，更會加重情緒波動，增加精神痛苦。此外，鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。
因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，如乳類及乳製品、海產品、蝦皮、海帶、豆芽、豆製品、骨頭湯、骨粉、芝麻醬，保證鈣供給量每天不少於1000毫克。
2樓：匿名使用者
你好，多食大豆食品，由於大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。 ( 滿意請採納呀~~）
怎樣預防更年期提前 謝謝你的援助！說下
3樓：植田聯樹
積極投入到生活和工作中去。保持良好的情緒。良好的情緒。
4樓：匿名使用者
預防更年期應從以下幾個方面著手：
(1)提前認識本病,做好心理準備.正確認識本病的發病原因及其轉歸,瞭解其臨床表現,在心理上早就做好準備,對預防本病的發生打下良好基礎,既使以後出現早期臨床症狀,也不會因此而緊張不安.反之則不然.
(2)處理好家庭,社會關係.更年期婦女情緒易於激動,容易與家人發生矛盾.這就要求大家相互體諒,遇事要鎮靜,不要為一點小事,一句不順耳的話而大動肝火.
家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素
(3)創造豐富多彩的生活.更年期婦女大多臨近退休,有的已經退休或下崗在家,思想壓力較大,心裡總存在一種失落感.這時要把生活安排得有節奏,適當增加業餘愛好.
如養魚,養花,繪畫,下棋,聽**等等,不僅可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本症大有裨益.
(4)合理安排體育鍛煉.宜選擇運動量小,運動節奏慢的運動,如打太極拳,練劍,慢跑,散步等,讓患者在運動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預防本病大有益處.
(5)正視性生活事件。
祝您生活愉快
怎樣預防更年期提前.能不能找到人幫我。!
5樓：仲代廢宙
增加適當的體育活動以控制體重，防止肥胖的出現。
6樓：匿名使用者
預防更年期應從以下幾個方面著手： (1)提前認識本病,做好心理準備.正確認識本病的發病原因及其轉歸,瞭解其臨床表現,在心理上早就做好準備,對預防本病的發生打下良好基礎,既使以後出現早期臨床症狀,也不會因此而緊張不安.
反之則不然.
(2)處理好家庭,社會關係.更年期婦女情緒易於激動,容易與家人發生矛盾.這就要求大家相互體諒,遇事要鎮靜,不要為一點小事,一句不順耳的話而大動肝火.
家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素
.(3)創造豐富多彩的生活.更年期婦女大多臨近退休,有的已經退休或下崗在家,思想壓力較大,心裡總存在一種失落感.
這時要把生活安排得有節奏,適當增加業餘愛好.如養魚,養花,繪畫,下棋,聽**等等,不僅可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本症大有裨益.
(4)合理安排體育鍛煉.宜選擇運動量小,運動節奏慢的運動,如打太極拳,練劍,慢跑,散步等,讓患者在運動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預防本病大有益處. (5)正視性生活事件。
祝您生活愉快
7樓：匿名使用者
不要去幹涉自己的身體，內分泌不調了更麻煩，和你說了你也不會信怎麼調理，不說了
女人不想更年期提前找上門，哪幾個預防措施，或能幫大忙？
8樓：愛夏的高小姐
對於女性來說，更年期是一個問題較大的時期，更年期會導致女性神經緊張、月經不調、潮熱、腰痠背痛等問題，不良的生活習慣也會導致女性卵巢早衰，更年期提前，下面給大家說一些預防措施。
良好的生活習慣
不好的生活習慣不僅會導致女性更年期提前，更對女性的身體健康產生很大的問題，那麼形成良好的生活習慣需要女性戒菸戒酒，少吃辛辣的食物，在睡眠習慣上調整自己的生物鐘早睡早起，並且要形成鍛鍊的習慣，強身健體也會預防更年期的提前。
調整心態
更年期的危害之一就是會導致女性的神經緊張，壓力變大，那麼調整心態也是預防更年期提前的方法之一，讓自己不要有那麼大的壓力，形成一個良好的心態，睡覺前放鬆自己，發呆有的時候也是放鬆的方式一種，在工作上也不要給自己太多的工作量，要學會調整自己的狀態。
拒絕**
組織更年期提前找上門，就要拒絕**節食，該吃吃該喝喝，不要刻意節食，節食**不僅會傷害身體，也會平白增添很多的壓力。
定期檢查
對於更年期來說，定期檢查是更為穩妥更科學的檢測自己是否提前進入更年期的預防措施，年齡超過25歲的女性就需要每年在醫院進行一到兩次的身體檢查了，主要進行**和乳腺科的檢查，如果發現更年期的徵兆，就要謹遵醫囑，尋求醫生的幫助。
9樓：蠶子加銀子
更年期的女性90%以上的都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。短期內主要表現為月經紊亂、潮熱出汗、尿失禁、煩躁、易怒、脫髮、失眠等症狀，遠期可能出現骨質疏鬆、骨折、心腦血管疾病等。
10樓：峰先生
女人如果為了較好的身材讓自己長期處於**狀態。
11樓：
肥胖對身體肯定不好，這個不用多說，但是過度**也對身體不利，女人如果為了較好的身材讓自己長期處於**狀態，蛋白質等營養攝入嚴重不足，導致身體機能逐年下降，各個器官也隨之加速老化，女人的體重最好能夠保持在正常體重內偏胖，而且要攝入足夠的營養，保證雌性激素分泌正常，這樣才能延緩更年期的到來。
12樓：玻璃球
不良的生活習慣也會導致女性卵巢早衰，更年期提前
13樓：
良好的生活習慣，調整心態，定期體檢。
14樓：巴斯
更年期提前是氣血不足引起的，氣血不足還會導致**鬆弛，面色發黃，建議用氣血和膠囊兩個療程，氣血和膠囊是專門針對30歲以後的女人研製的，用以調節氣血，美容養顏，延緩更年期
怎樣調理更年期？怎麼預防更年期提前？
15樓：匿名使用者
1、平時多吃大豆以及豆製品，能夠起到改善內分泌失調的情況，還能保養卵巢，有效避免更年期提前。除此之外，我們還要多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物，對卵巢也是非常好的。
2、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛鍊身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效預防更年期提前。
3、到更年期可以選擇思妍金巢安來調理，能有效的增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
16樓：暮年
我推薦一款給你吧，現在很多吃對的它的評價很高哦，樓主用瑪卡吧，是一種高寒地區的天然植物，針對各種不同需求的人群。壓力大、身體亞健康的；更年期綜合症的；男女都適用，瑪卡粉可以泡酒泡茶等，改善更年期綜合症很有效，無公害的綠色食品，用著放心呢，那裡是5年老店了，*****的，種類齊全，**也實惠，你去了解下吧．
17樓：**劉丹醫生
如熬夜 勞累 菸酒等方面影響。 此外過多進行**手術 如**術同樣會加重卵巢衰減情況。 建議女性平時注意養成 良好的生活飲食習慣。 儘量避免過多**手術。
女人更年期提前是什麼原因?怎樣預防?
18樓：手機使用者
在**門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已佔到門診量的20%左右。臨床統計發現，知識層次越高、性格越內向、生活條件越優裕的女性，更年期往往開始得越早，症狀也越明顯。尤其是性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影就會影響到內分泌的變化。
女性更年期可導致四種不良心態反應： 一、焦慮心理反應。其表現為顧慮重重，外界的一點點刺激就引起很大的情緒波動和緊張，精神難以集中。
二、悲觀心理反應。情緒消沉容易激動、煩惱。一些人疑病疑癌，擔心自己已經衰老，生命似乎走到終點。
這些人常喜歡回憶過去歲月中一些不愉快的事件，經常以淚洗面，思維零亂。 三、個性與行為的改變。出現感情的不穩定，多疑、嘮叨、自私、急躁，不近人情，有時過度興奮，有時則傷感、絕望，常有孤獨及抑鬱感。
四、其它不良心理狀態。對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。失去以往那種靈活性，自感記憶力下降，力不從心。
值得注意的是，許多婦女在經歷更年期時，對於自身表現出的症狀存在誤解，其中只有31%的婦女直接去**就診，而其餘的近七成婦女則習慣去內科和泌尿外科、骨科等其他科室。專家提醒，女性更年期症狀很複雜，一些非**醫生對更年期綜合徵的認識有限，應儘量去**就診。 專家建議，職業女性從35歲起，就應該注意體內荷爾蒙的平衡，預防更年期症狀。
應注意生活要有規律，應按時作息，勞逸結合，適當進行體育鍛煉。由於更年期與精神狀態有著密切的關係，而該時期的心身變化容易使女性情緒不穩、煩躁不安，因此，必須學會和提高自我調節及控制的能力，保持精神愉快。同時，更年期婦女應學會冷靜思考，學會忍讓，學會一些積極的心理防衛。
值得注意的是，當孩子進入青春期後，母親也開始進入醫學意義上的更年期。專家指出，青春期遭遇更年期，家庭問題就會很突出，這時尤其需要家庭成員各自調整自己才行。
婦女更年期綜合症有好的方法介紹，婦女更年期綜合症 有好的方法介紹一個
更年期綜合徵的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需...
在更年期的女人怎樣保養面板，女性到了更年期應該如何保養
1 睡美容覺 熬夜對 的傷害很大，塗再多的護膚品都彌補不了。因此，一定要在每天晚上十一點之前睡覺。每天晚上十一點至凌晨三點是內部肝臟排毒的時間，在這個時間段必須入睡，才能保證排毒工作的正常執行。25歲之後，開始進行衰老狀態，這個時候更加不能熬夜了。2 多喝水 想要 白皙嫩滑，那麼日常生活中一定要記得...
怎樣和更年期女人相處，怎麼和更年期的女人相處？？
一個字，忍，還要裝小的，順著就行了，還的表現的青春一些。那種心情其實很糾結。但是想想媽媽對你的愛，對你的付出，心裡最柔軟的那份愛是不是又變濃了很多呢？所以忍是應該的。但是更多的卻是應該給媽媽多一點關心和愛護，也許一點點在你看來不經意的小事情會給她帶去很多感動。偶爾用心給她挑選一份禮物吧，還可以跟爸爸...