1樓：李妲霏
我們可以發現那些對自己有所要求，並且會嚴格執行這些要求的人，多數都會活成理想中的模樣，這就是非常出名的自律，而健身運動和自律是密不可分的，那麼開始自律生活後，堅持健身1年之久，和之前差距會有多大？
自律二字最早出現在《左傳》當中，其意大致為自己監督並要求自己，達到約束行為的目的，顯然這和健身是相契合的，我們在健身時也是出於自己的意念，而不是他人要求我們去完成某項訓練。
所以我們在很多時候，並不會有主動去健身的想法，這是教育和社會環境所帶來的，就個人的人生而言，我們需要通過健身這樣一件事，來提高機體的各項能力，而不是僅僅憑藉著身體的本能。
說通俗一點就是，當我們需要面對一些情況的時候，能夠有充足的體力或運動能力來面對，如果看上去就充滿力量，那麼一些不法分子在選擇目標的時候，肯定不會招惹麻煩的對手，這是顯然易見的。
那麼健身只是自律生活的第一步，也是個人認為最難的一步，俗話說往往第一步是最難的，所以要提前做好各種準備，以及必要的應對措施，如果發展自己堅持不下去了，或許這些能夠幫上大忙。
一年的時間足以產生巨大的改變，我們的身體的更新週期為三個月，也就是說大概一百天後，血液和細胞已經大致換代一次，當然全身徹底更新一次需要七年之久，一年體內的變化也是空前的。
那麼健身所帶來的變化，會讓你在一年後，獲得到更健康的細胞血液的更新，因為運動會改變體內各種激素和酶，這是我們生命得以延續的重要物質，並且體內的脂含量也會下降，讓自己由於肥胖而引起疾病的概率大大降低。
健身所帶來的差距，主要體現在心肺功能，代謝水平以及機體的運動能力三方面，其中任意一項出現問題，都會危及到生命的安危，但欣慰的是它們都可以通過健身運動來提高，所以不要覺得開始自律，走進健身房去運動是一件可笑的事。
當然在此期間飲食和休息也是很重要的，如果在健身的同時不注重飲食的話，輕則會因為熱量攝入過高而不輕反胖，重則會因為肌肉得不到補給，而造成肌溶解等可怕的問題，而休息不好的話同樣會造成肌肉修復能力下降，代謝不能正常的進行等問題。
2樓：a健美先生
健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。
3樓：a健美小語
在健身健美訓練中，每個動作的組數從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水平而定。
4樓：匿名使用者
堅持健身一年，身體會變得特別健康，而且身體素質會變得非常好，最主要的就是能夠明顯感覺到自己平時都不會得一些小病。
5樓：知哥67452謐偉
長期健身五官不會發生變化，但一個人長期堅持健身，那麼你的運動氣質就出來了，運動氣質不只是改變你的一個外表更加改變了你整個人的精氣神。
6樓：熙熙
如果一個人堅持健身一年，就會發現自己的身體素質會變得特別好，還有就是不太經常生病了，這是最主要的，身體素質也會提高。
7樓：王倩
我這個人一直很喜歡健身，堅持健身已經有很長時間了。健身給我帶來了很多變化，最顯著的就是身材變得很好，肌肉很發達，膚色也很好，整個人很有精神。
8樓：鍾離幼菱
健身本來就是有益身心健康的一種方式，而且你堅持健身一年的話，應該身體會更加健康，而且體態也很優美漂亮。
9樓：
堅持健身一年你會發現不經意在你的身體上在你的心理上會產生非常大的影響，因為你慢慢的會瞭解到健身會讓你的心情舒暢。
10樓：吳尊是我的
我覺得堅持健身一年的話身體上首先一個肯定是要健康一點，還有就是肯定她的身材比例會非常好吧，然後還會有肌肉什麼的。
11樓：鞠慕雲
堅持健身一年最顯著的變化就是自己身材上發生了很大的變化，變成了那種非常引人注目的很多塊腹肌的那種體現。
12樓：消化
首先運動的話每天都會心情舒暢。其次，像小感冒、小發燒這種毛病也會比較少。另外就是爬樓，搬重物什麼的也不會氣喘吁吁。
13樓：雷千天
堅持一年的健身，身體的變化是非常大的，你可能會很瘦，但是這個時候你是非常健康的，你的身體狀況是非常好的。
堅持健身一個月，身體會有哪些變化？
14樓：自娛得樂
健身一個月之後身體的變化情況，其實主要還看你體重的基數，如果體重基數比較大的話，一個月就會有非常明顯的體重變化和身體的變化，但是如果體重很輕的話，變化就很細微，甚至讓你自己都感覺不到。
對於基數很大的運動者，即使hia沒開始運動，只是開始控制了飲食，體重就會有一個明顯的下降，甚至少吃一頓飯就能瘦個1-2斤。
如果再加上適當的運動，體重會嗖嗖的直線的下降。與此同時會讓你感覺身體變得越來越輕盈，走起路來沒有了從前的笨重感，膝蓋和腳的負擔都會逐步減輕，甚至覺著自己走走路都可以飛起來。
因為體重的不斷下降，也會給自己不斷增加信心。總之基數大的運動者**的第一個月絕對是非常見成效，也非常美滋滋的。
但是如果體重基數很小的話，就要自己做好心理準備了，一個月的時間，身體不會有太明顯的變化。
也更容易達到平臺期，但是不要氣餒，只要堅持控制飲食，並且堅持運動弄，會明顯的改善，只不過發給的時間可能需要更長一些，運動量也需要更大一些。
一個月的時間說長不長，說短不短，差不多是可以達到對於一項運動的熟練。其實最開始的一個月還是比較容易度過的，最難的是一個月之後，這個時候可能你會達到平臺期，體重下降相對緩慢，這個時候就要堅持，記住只要堅持運動就會達到自己理想的狀態。
15樓：z隨遇而安
健身第一個月，外表體重沒有顯著變化，是很正常的，但身體內部在悄然的改變：1，肌肉血管組織增多；2，神經募集能力加強；3，血液量變多，心臟脈搏變得有力起來；4，骨骼做好應對壓力的準備。5，脂肪組織不再頑固不化，有一小部分已經悄悄分解。
16樓：生活達人小鄭老師
堅持建設一個月身體會發生很大改變，會導致抵抗力增強，讓自己免疫力提升。
17樓：時光火車不停留
健身一個月，身體的變化不會很顯著，要健身半年左右，看著身材都很顯著。
18樓：琦琛
堅持健身一個月，可以讓腰部的贅肉消去，也可以讓腿上的肉消去。
19樓：碌綠無為
首先，你的身體內的毒素會排出一部分，第二者就是你的外觀，可能會改變
20樓：
變化不是很大，但是會讓你的免疫力提高，身體狀態更好的
21樓：匿名使用者
身體的肌肉會漸漸的增多，而脂肪含量則會降低。
22樓：假蘇更生
可能會變瘦，身上的肉也會變結實，形體也會更好看。
23樓：蘇緇涵
身材變化不是很大，但身體內部已經悄然改善。脂肪慢慢的分解，血液迴圈更快了。身體在逐漸變好。
長期堅持健身，會給身體帶來哪些改變？
24樓：娛樂十三姨
區域性性健身器械多屬專項訓練器械，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能摺疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重區域性肌群的鍛鍊。
25樓：情談學長
長期堅持健身，會讓自己的身體變得越來越壯實。而且會讓自己的身體的體型變得越來越好看，還會讓自己變得。越來越健康，免疫力提高。
還會讓自己的身體處於一個興奮的狀態，會讓自己一天充滿活力。
26樓：菌笑笑
現代人的一個通病，就是會覺得身體非常沉重、沒有力量，而長期健身的人就不會有這種煩惱，體態輕盈、健康。
27樓：情感**系小企鵝老師
可以讓自己的身體更加的輕快，不會像之前感覺身體沉重，經常健身，還可以讓自己的身體減少得病得感冒的這些機率。
28樓：混分de小胖
身體上的贅肉會慢慢減少，睡眠質量會得到有效改善，呼吸系統更加順暢，精神氣質也會更佳，身體素質也會變得更加好。
29樓：中周的世界
沒想到長期堅持「跑步」，竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了
堅持跑步好處多，堅持跑步三年，身體會有什麼變化？
30樓：禾木由
1、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多
或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
3、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。
4、胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
5、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
31樓：哈哈
堅持跑步三年身體發生的變化有生活習慣發生變化，眼睛發生變化，血液能力發生變化，肺部及呼吸系統發生變化，肝臟發生變化，具體如下：
（1）生活習慣發生變化
跑步三年後，三年的跑步，你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。
（2）眼睛發生變化
尤其是堅持長跑的人，每天如1小時的時間直視遠方，這樣會對眼睛有一個放鬆的狀態，而且如果家裡有小孩子的話，每天堅持一起跑步，眼睛近視的情況就會大大的降低。
（3）血液發生變化
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
（4）肺部及呼吸系統發生變化
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
（5）肝臟發生變化
跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
32樓：艾小呆的我
1、可以提高肺活量。
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、可以提高心臟活力。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。擁有一個強壯的體魄對男性來說，是非常重要的。
3、提高睡眠質量。
對於亞健康人群，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
擴資資料：
健康跑步應遵循的原則：
1、步幅小
在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是儘可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄跑步。
2、跑程長
跑程一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑並跑得長一點可消耗人體內蓄積的多餘熱量，這種「主動的」消耗是降低血脂、血糖、血壓的最好的輔助方法。
33樓：酸辣粉的小酸豆
跑步時有很多的好處，如果你堅持跑步，三年身體會發生很大的變化，當然這個變化有好的也有壞的。
1:頸部，肩部，脊椎都能得到很好的放鬆，每天都做到跑步，可以讓身體變得很好，這種功效相當於去按摩店按摩半個小時。同時，也讓自己的背部更加的放鬆，讓自己的肩部不是有很大的改善。
2：讓自己的心臟更有活力。堅持跑步會讓自己的心臟及心血管系統更加好，擁有更多的氧氣，從而擴大這個吸氧量可以預防各種心臟病，冠心病。
也讓自己的呼吸系統變好。整個身體執行的系統都能得到一個很好的改善，包括自己的脾胃都可以，有一個很好的調理，同時對視力有一個很大的幫助，讓自己有時間保持一個較長時間的眼睛休息。就是身體會變得很好。

3:讓身體充滿力量，堅持跑步，可以讓自己儲存力量，釋放力量，也讓自己認識到了自己有很多的力量可以釋放，讓身體變得更加有肌肉更加強壯，更加可以抵抗疾病。
4:堅持跑步的人在生活中在工作中一定是一個不簡單的人。他的事業一定是風生水起的，因為他都可以把跑步，這件事情堅持三年，他有什麼事情不能堅持的。
5:同時堅持跑步也會有一定的壞處，因為會磨損我們的膝關節，對膝蓋的磨損是很大的，所以我們在跑步的時候要儘量的保護好自己的膝蓋，經常給自己的膝蓋按摩，或者是帶上護具。
長期堅持慢跑的人，身體會有哪些變化
跑步上癮，越跑越暢快，不是怕傷膝蓋，真想一直跑下去，出汗的感覺特棒，但有說出汗多不好，起碼目前沒什麼不適 自從晨跑五個多月，糖尿病已被徹底消滅，血糖從五年前的10至15降至5點5。血肪也回到正常範圍。跑了一年半，體重和以前差不多 去年152 今年146 感覺瘦了很多，精神狀態好了，穿衣服比以前強多了...
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女性長時間沒有夫妻生活，並不會出現太多的問題，身體也不會有變化。如果有問題，單身女性豈不是要面對很多身體的異常表現？所以大家不需要太緊張，就算沒有夫妻生活，還是有非常豐富的生活樂趣，比如上網打遊戲，到公園或者是健身房鍛鍊，每天都花一個小時到兩個小時左右的時間到戶外活動。女性長期不 身體也沒有明顯變化...
經常吃方便麵的人身體會有哪些變化？
長期吃對身體可是非常不好的，眾所周知，方便麵是油炸的，沒有什麼營養，澱粉多，油多，蛋白也少，如果人長期吃泡麵，人體的各項所需的營養元素得不到補充，維生素也不足，營養失衡，人體肯定就處於亞健康狀態啊。營養得不到補充，面黃肌瘦，更嚴重的是大腦營養更不是，身體發育也會受影響，反應遲緩。另外就是方便麵裡面的...