1樓：李氏骨方
腰間盤突出的鍛鍊方法：
1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳：在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。
4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反覆多次。
祝早日**！
2樓：匿名使用者
你好，腰椎間盤突出的患者可能出現腰腿疼痛不適的症狀，建議及時的掛個骨科，做個腰椎的x線或是ct檢查，根據檢查結果及時確定是否是手術**或是保守**。不過也沒有必要過於擔心，只要經過處理以後，症狀漸漸消退了，那就沒有什麼關係。可應用腰椎骨方世貼，多休息，祹寶有，另外可以做倒走，以及吊單槓，這些都有助於減輕椎間盤膨出，改善症狀，並且預防進一步加重，如果是症狀進一步加重，影響到正常行走，那可以考慮通過手術處理。
祝您健康。
3樓：屈宛亦單宜
你好，腰椎間盤突出的保守**包括臥床休息、藥物、牽引、推拿、鍼灸封閉等法，適合於初發或病情較輕的病例。其**目的是促使突出部位回納，改善區域性血液迴圈，增大椎間隙以減輕對神經根的壓迫刺激，但此**多數不能徹底消除和回納突出的椎間...
4樓：貴陽小貓吉姍
腰間盤突出的預防
因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和**。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在**期間應儘量多休息，完全**後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。
1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、避寒保暖，戒菸控酒。
4、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性
5、**期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐臥鋪等。
腰椎間盤突出症的治療方法
腰椎間盤突出應該怎麼 用消炎藥？中醫理療？鍼灸 推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？可以負重 彎腰嗎？需要睡硬板床 坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？腰椎間盤突出能不能過性生活？髓核受椎體擠壓出纖維盤壓迫椎管神經所引起的症狀叫腰椎間盤突出,用中藥補腎壯腰回縮髓核可以徹底 配合外用藥物能起到...
腰椎間盤突出的最佳治療方法，腰椎間盤突出的最佳治療方法是什麼？
腰椎間盤突出是骨科特別常見的一種疾病，也是一種多發病。腰椎間盤突出的患者出現了腰部的疼痛或者是腿部出現疼痛是有自愈的可能性的，有的患者甚至未經過 的前提，就意味著腰椎間盤突出的這種疾病逐漸的消失了。雖然是消失了，但是腰椎間盤突出是仍然存在的，只是突出的幅度縮小了罷了。另外，雖然說自愈了，但是日常生活...
治療腰椎間盤突出症的方法是什麼，腰椎間盤突出症治療方法有哪些？
腰椎間盤突出症 是由於腰椎纖維環破裂，造成髓核突出，形成血腫 水腫壓迫或粘連坐骨神經引起的腿腳放射疼痛,用 骨傷軟組織損傷的接骨散外敷 3副藥就可以消除血腫水腫,使神經不在受壓迫粘連,疼痛消除,3 6副藥就基本 後,在進行腰腹肌鍛鍊,做大飛燕，小飛燕，拱橋式，鍛鍊腰背肌，腰腹肌.預防再次受傷 腰間盤...