1樓：
攻克難點一：反手不會握拍
對於任何一個站到羽毛球場上的人來說，球拍就是**。儘管可選擇的**多種多樣，但並不是每一個人都能玩轉手中的**。學會如何握拍是最基礎的要求了，但通過這幾年的教學與觀察，我發現有一些愛好者並沒有學會如何握拍，而其中最大難點毫無疑問就是正、反手的轉換。
在反手擊球時，還是用正手握拍的手法，這種錯誤在初學者中比較常見，而造成這種錯誤的原因主要有兩個，一是還沒有掌握反手握拍的方法，二是從正手握拍轉換為反手握拍不熟練。
針對這種情況，我重點向大家介紹一下反手握拍的正確方法。反手握拍主要有兩種方法，其基礎都是掌握正確的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介紹，我在這裡就不再專門講了。
第一種反手握拍的方法：在正手握拍基礎上，把拍柄捻動稍外旋，大拇指上靠貼在拍柄的寬面上，食指**下靠四指併攏，四個手指的第二指關節位於另一寬面上。手心空出可放下一羽毛球球頭為最佳（圖1）；
第二種反手握拍的方法：在正手握拍基礎上，拍面稍微左轉一點點，大拇指定在第一稜線與第二稜線間的窄面上，此時反手打斜線球更方便順手，被動時回反手直線高遠球也不易出邊線（圖2）。
反手握拍的兩種方法，是因處理來球的方法不同而有所差別。有些球友，即便會反手握拍，但手和球拍絕對是「親密接觸」，手死死攥著球拍。事實上，反手握拍要求要鬆，手心是空的，就是拿著拍子的時候，手中還能放一個球（圖3），因為只有這樣才能有發力的空間。
另外，除了握拍要鬆，變化還要快，要求拍子在手上可以隨時動起來。平常不打球的時候，可以經常做正反手捻動的動作，通過長時間的耐心練習才會有很好的收效，這方面是沒有什麼捷徑可走的。
攻克難點二：反手不會發力
反手發力並不是簡單的用蠻力，而是一個用多少力的問題。朱熹在解析《論語》時說到：「適可而止，無貪心也。」這句話用到打反手球上再合適不過的了。
打反手球時，發力錯誤往往會導致渾身都在用勁，或不能從正確的點開始發力。以反手高遠球為例，許多球友發力時不是大臂帶著小臂走，而是錯誤的「囫圇吞棗」地發力。
以右手持拍者為例，初學打反手高遠球時，可以先不拿拍子，右手掌心向下，從身體左下方向右上方隨意揮出，想象身後站著一位2米多高的大個子，做出反手打耳光的動作（圖4-圖7）。做這個模擬練習時，要求練習者先抬高大臂，後用小臂揮動。只有這樣才能體會到最放鬆、最隨意的感覺。
熟練掌握此動作後，就可以拿起球拍做反手揮擊動作了。注意，此時屈臂發力要讓球拍揮出「呼呼」的風聲來。如果你能堅持每天放鬆揮空拍兩百次，一段時間後一定能夠打好反手高遠球。
與反手高遠球動作要舒展相比，反手的網前球動作幅度就要小很多。
其實，網前無論做什麼動作幅度都不要過大。在過了反手發力關之後，就要考慮如何熟練掌握大小力轉換了。我有時候就和我的學員們說，網前到後場只有七米遠，你在網前是要減三分勁去打，這樣才不容易出界。
攻克難點三：反手步法難到位
一般說來，正手打左後場球時，要退三步才能到位，而使用反手擊球只需要兩步，所以打好反手球既可以省力又易於搶得主動。
在中場兩腳45度前後開立，右腳在前，做好準備。當判斷來球為左後場後，右腳蹬地向左轉體啟動，同時左腳向後邁出一小步，右腳前交叉向來球落點方向跨出一大步，背對球網，含胸收腹，內旋迴環引拍，快速抬高肘部，使得大臂與小臂夾角小於60度，小臂快速向左上方外旋用腕，擊球時以拇指為支點，後三指屈指發力，球在最高點時用反拍將其擊出。右腳隨即蹬地右轉回中，做回擊下一拍的準備。
（圖8-圖11）
判斷、快速啟動、步法到位之後再打球，練習時可以採用網前扔一個，後場再打一個的方式。這樣可以在模擬實戰中練習正確的步法。
tips 反手練習小總結
1、 早上跑步時按照上面所介紹的方式揮空拍；
2、 用反手把球向高處打，並且球打得越高越好；
3、 反手握拍對牆發平快球，隨即反拍抽擊，回合數越多越好；
4、 用線把一箇舊球吊在反拍所能打到的高處，結合步伐去打固定的高球。
2樓：小特羽毛球號
羽毛球教學 雙方反手防禦
3樓：知識小客棧
羽毛球所有正確的擊球姿勢，都是建立在步伐到位的基礎上的。步伐不到，沒有可能正確擊球的，不管是正手，還是反手！
4樓：智多星12號
大拇指在上，食指下移，擊球一瞬間握緊拍，便於發力。
5樓：梟歹
步法到位，落點看準，發力正確！！
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