1樓：時尚衣櫃
跑酷是個綜合性的活動。它對身體的綜合素質要求很高。身體的轉換能力。應變能力。下面的是一個所有體育的大綱。你自己去細分。如果要具體。建議你看《學校體育學》
一力量；1上肢；俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，2軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，三 耐力 長跑，持久的運動
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，
跑酷基礎訓練
2樓：匿名使用者
體能訓練的方法： 一、耐力訓練 1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，體能訓練方案 所有的訓練注重循序漸進，這是必要的力量和耐力訓練，開始的時候可以少一點，身體適應三到四天後增加一組，逐漸提升訓練量，逐步突破自己的極限。這其中最重要的就是堅持，持之以恆的鍛鍊才會在實質上提升體能。
跑酷需要的基本訓練是什麼
3樓：匿名使用者
彈跳 臂力 和腰腹力量的鍛鍊 還要把我許多動作技巧 比如說落地……
基礎：每天鍛鍊 做仰臥起坐 引體向上 深蹲 跳繩 縱跳在練得差不多的時候 不要急著去戶外場地實驗現在訓練室練 練熟後再出去 不然很容易受傷
這是一項極限運動 請注意安全
希望能幫到您
跑酷的基本動作和基本訓練是什麼？
4樓：匿名使用者
youku上有,搜一搜
跑酷新手基本訓練
5樓：匿名使用者
夾臂俯臥撐 單腿跳 倒立《2分鐘》 貓掛，就是像貓一樣掛在牆上 時間以及做多少什麼的根據自己的情況而定
跑酷基本訓練方法
6樓：匿名使用者
這個很難說....最基本啊....從倒立學起把...
倒立主要是掌握平衡，做到不靠牆倒立，而且可以用雙手走，你的倒立基本就ok了，我現在在苦練中....上優酷搜尋：parkour教學，就可以了，說跑酷這個詞，out了
7樓：小旋風
多練手臂的力量和協調、柔韌還有一些跑酷的基本動作，速降和空翻先不要練（空翻不屬於跑酷）你現在骨骼還沒完全發育好，速降和空翻這些你練了會影響你的身高，手臂力量可以做俯臥撐、引體向上，堅持練，我也是新手也在堅持著，沒事多去跑酷貼吧看看
跑酷運動每天需要做哪些基本訓練？
8樓：匿名使用者
變速跑就是先慢跑，然後突然快跑
反覆的跑...
跑酷的基本身體訓練
9樓：匿名使用者
倒立 空翻 彈跳要好 要靈敏 掌握落地技巧！~
語文基礎訓練《木蘭詩》答案，語文基礎訓練《木蘭詩》答案
你還是去高考吧問下 大.家在學.校做都是做紙製.的，根.本不是電,子的，誰也不會給你一題.題.手.打。所.以別.乾等了，望採納！新課標語文版課程基礎訓練木蘭詩答案，急急急！這得自己寫吧 表投機取巧啊 語文下冊配套練習冊第10課木蘭詩答案 綠明媚的的春光？反文義怎麼寫？創新練習七年級下冊語文木蘭詩答案...
基礎訓練篇（5）It is known to all
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小學英語基礎訓練五年級下冊的答案
您好，您可以具體到一題題目上來。基訓版本不一，您說的是哪一個呢？是人教版的。可以快點嗎？小學五年級下冊新編基礎訓練語文答案人教版 五年級下冊英語基礎訓練的全部答案 2.d b c a3.playing the violin plays the violin skating skates playin...