1樓：
具科學研究睡覺前最好不要運動
2樓：月下美漢
支援樓上的
3樓：小低手
根據個人體制，你要是晚上做運動有利於睡眠的話，可以做激烈的運動，如跑步，仰臥起坐，俯臥撐，反之最好別做
4樓：姚朋茆竹
睡前我個人建議做些相對比較輕鬆的運動，我個人在睡前半小時做一些俯臥撐、啞鈴、臂力棒、仰臥起坐。可以建議你做些體操或者調節呼吸的運動（瑜珈相對來說效果比較好）
注意的是
要在睡前半小時左右，或者更長。不可做完就睡，這樣效果是反的
睡前做什麼運動有利於睡眠
5樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。
6樓：秒懂愛生活
晚上運動會影響睡眠嗎？
7樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
晚上睡覺前適合做什麼運動？
8樓：茉莉說生活
睡前的十分鐘可是養生的好時機呢！只要利用好這十分鐘，想要身體好，那都不是問題。
9樓：健身型不型
晚上睡覺前做什麼運動最好？這個動作躺著也能做，有效瘦背瘦胳膊
睡前瑜伽 睡前做什麼運動有助於睡眠
10樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。
11樓：我愛十週年
適當的運動肯定對睡眠有些好處的！
男人做什麼運動最好，男生一般做什麼運動好
還有網球也是個不錯的選擇，但體力消耗很大 男生一般做什麼運動好?拳王泰森也把bai跳繩做為du 熱身甚至專門的練zhi習 李小龍也談dao過跳繩的重要性 5分鐘的內跳繩對心肺功能的容鍛鍊相當於15分鐘左右的跑步跳繩能提高身體平衡 提高靈活性 彈跳性。而我也把跳繩放在熱身中，好處多多，不可或缺。足球是...
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晚上睡之前做無氧運動好麼，晚上睡前做無氧運動有什麼危害嗎
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