1樓：匿名使用者
多喝牛奶，多運動，還有就是可以吃些黃瓜籽粉，尚籽磨房的黃瓜籽粉不錯，純天然、無新增。對補鈣、腿抽筋、骨折後恢復效果明顯
2樓：夢羽仙蝶
多吃些青椒，多喝豆漿或牛奶，多運動，還要多多晒太陽，陽光中的紫外線可以幫助鈣質吸收。
3樓：匿名使用者
也有可能是天氣冷或者身體發育的原因，去測一下身體微量元素吧，不缺鈣要是盲目補鈣也對身體有傷害的o(∩_∩)o
4樓：齊嘉嘉
吃一些液體鈣，膠囊的那種，乳鈣，吸收會好一點，咬開有牛奶的味道，便宜一點去藥店買鈣片吃，要600mg以上的，效果會好一點.
5樓：天外行者
最好要補鈣，注意腿保暖
6樓：匿名使用者
抽筋多由於缺鈣引起，可以口服維生素d，然後多晒太陽（晒背部）
7樓：匿名使用者
先去醫院做個檢查！在醫生的指導下吃些鈣片！
腿抽筋吃什麼鈣片 30
8樓：在看孤獨
小腿經常抽搐，是因為缺鈣導致的。吃普通的鈣片就可以了，也可以吃碳酸鈣咀嚼片。
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。
對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。
單純補鈣，不容易吸收，只有和維生素d同補效果才會更好一些，而且吃了之後要注意多晒太陽，這樣維生素d才能轉化為體內所需的維生素 。還要注意避免受涼，避免過度勞累等等問題。
資料拓展：
含鈣多的食物：
牛奶及奶製品是含鈣最豐富的食物，而且做含的鈣容易被吸收，每半斤鮮奶可提供約300毫克的鈣。
蝦皮，蝦米，海帶，紫菜，等海產品，以你黑木耳，黃豆及豆製品，芝麻醬含鈣也較高。
小白菜，油菜，空心菜，等綠葉菜也是鈣的**，但是一些蔬菜如菠菜，因含草酸較多嗎，在腸道中與鈣結合形成不溶性的鈣鹽，影響鈣的吸收，最好是不要吃
9樓：禚依琴滿儼
美澳健牛乳鈣片
兒童鈣片咀嚼片牛奶味
青少年中老年人孕婦補鈣片
增強免疫，香甜可口，老少皆宜，全家人共享的鈣片。
產品特點：採用紐西蘭進口牛乳，乳香濃郁，富含磷，鐵，核黃素等營養元素，增強免疫；配方科學，易吸收，腸胃更健康；純天然，口感好，堪稱「最好吃的鈣片」。
口味挑剔的補鈣：人群尤其是生長髮育中的兒童，青少年以及孕婦，乳母等。
免疫力差，有缺鈣症狀者：體質差，易感冒，易疲乏，睡眠差，磨牙盜汗，煩躁易怒，偏食厭食，手足抽筋，記憶力差，注意力不集中，牙齒不齊，齲齒，骨骼脆弱，骨質疏鬆，發育不良等。
營養知識：對於兒童，青少年和口味挑剔的人來說，好吃的鈣無疑更受歡迎。牛奶不僅味道香甜，而且富含乳糖，酪蛋白和維生素
d，能幫助鈣質更好更好的吸收，是鈣劑最佳的天然調味劑。新西牛乳成就好鈣片，紐西蘭擁有世界最大的天然牧場和「國家奶牛資訊資料庫」，對奶製品生產施行跟蹤式管控，是世界最優質的奶源地之一。以紐西蘭優質牛乳粉與乳酸鈣為主要原料製成的牛乳鈣，口感香甜，易吸收，可以幫助你自覺自願的補鈣。
鈣的主要生理功能：鈣人體內含量最多的一種礦物質元素，參與人類進化及運動的全過程，是人體不能自身合成的必需營養素。它是構成牙齒骨骼的重要成分；參與人體各個系統的生理活動；維持神經，肌肉的正常功能
；促進多種酶的活性，參與血凝過程；維持人體體液的酸鹼平衡。飲食不當，年齡增長，高溫，運動等都會加速人體鈣的流失。
不同人群的缺鈣表現：
嬰幼兒：夜啼，盜汗，煩躁，方顱，發稀黃，出牙晚，免疫力差，溼疹，生長慢等。
兒童，青少年：免疫力差，記憶力差，陣發性腹痛，假近視，腿軟，抽筋，體育成績差，疲倦乏力，賴床，蛀牙，牙齒不齊或發育不良等。
青壯年：免疫力差，易感冒，失眠多夢，手足抽筋，經常感到疲勞倦怠，腰痠背痛。
孕產婦：小腿痙攣，腰痠背痛，關節痛，腿腳浮腫，妊娠高血壓，失眠多夢等。
中老年：失眠多夢，免疫力差，易感冒，腰痠背痛，手足麻木，腿腳痙攣，骨質疏鬆或增生，易骨折，等。
10樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
11樓：柳葉刀快刀手
吃什麼鈣片沒有明顯的區別，都是補充鈣劑。
有觀點認為，有機鈣好於無機鈣，如，乳酸鈣好於碳酸鈣。
12樓：
在藥店買點木瓜（乾的那種）回來熬水喝，很管用的，希望幫助到你
13樓：快手
什麼都不要吃,腿抽筋時,不知是大腿還是小腿,是小腿好辦,用雙手掌拍打小腿兩側,十分有效,你可以試試,這是我密絕.大腿拍打大腿.如果要跟除這些毛病,最好早晚,用十多分鐘,或半小時,壓壓腿,做到每天如此,不出半月,以後可以跟除這個毛病.
我的qq是935772091.
腿抽筋應該吃什麼食物補鈣？
14樓：公冶鶴業筱
食品補鈣含鈣高的有牛奶、豆製品、海帶、蝦皮、動物骨頭，蔬菜類有小白菜、油菜、茴香、芹菜等。藥物可以吃：鈣爾奇d，含有d，有利於鈣的吸收，每天1片，經濟實惠。另外還要多晒太陽。
腿抽筋應該吃什麼食物補鈣？
15樓：匿名使用者
儘量吃點含鈣高的菜。比如芝麻醬（抹到饅頭上還是很好吃的）；早晨用蝦皮、香菜加點醋調一下也好吃，蝦皮含鈣高；另外紫菜含鈣高，可用紫菜打個雞蛋湯喝。
另外，也可以到醫院檢查一下缺鈣的情況，如果很厲害，就吃點vd鈣軟膠囊，及時的補充一下。
平時飲食一定要特別注意的。學點有關健康的知識，爭取有一個健康的身體，能夠很好地工作、生活、學習。
還要囑咐一句，一定要注意飲食，保護大腦，大腦缺血能引起好多的毛病。多吃點核桃和黑芝麻挺管用的。
以上有好多是我的體會，缺鈣很厲害時，根本睡不好覺的。另外大腦缺血晚上也睡不好、掉頭髮，年齡大的人尤其要注意。
16樓：美容的家
補鈣就好了。魚油什麼的，最重要的是吸收啊。多晒晒太陽。鍛鍊什麼的
腿抽筋吃什麼鈣好
17樓：匿名使用者
腿抽筋主要是因為缺鈣造成的。缺鈣的人運動量稍微大一點，或單一重複某個動作過多，受涼都容易引起抽筋來。情況輕的話可以口服迪巧維d鈣咀嚼片，或者是鈣爾奇碳酸鈣d3片，如果效果還不理想，可以加服阿爾法d3以促進鈣的吸收，達到更好的補鈣效果。
18樓：
腿部抽筋是日常生活中常見的病症。主要發生在小腿和腳趾的肌肉抽筋是最常見的，夜晚發作的時候疼痛難忍。夜晚出現腿部抽筋的原因，多是由於缺鈣或由於夜晚睡眠時，腿部暴露在外受涼導致，由於過度疲勞、睡眠姿勢不正確等原因，從而引起的腿抽筋的情況發生。
腿抽筋的人群可以多吃維生素d軟膠囊、維生素d3、維生素d鈣片，這些維生素當中可以更好的獲得身體所需的鈣元素和維生素，可以有效的緩解小腿抽筋的現象。
19樓：米老鼠
是藥三分毒，食補最好，吃點炸小蝦子，骨髓湯，背部晒太陽
20樓：孟令暎時玉
鈣爾奇d和多吃含鈣量高的食品，如蝦皮等
腿抽筋吃什麼鈣片
21樓：鹹宛筠鬱煥
多喝牛奶，吃魚和蝦，最好通過食補哦。可以吃樂力鈣。當然腿抽筋不一定缺鈣，有可能是因為受涼引起的
22樓：蓬初蝶進聽
別老是想著吃藥，你正是年輕的時候，如果確定不是因為運動量過大造成的話，那可以試著吃一些油炸小蝦米，用最小的那種蝦炸，效果非常明顯，可以試試。這個年齡段如果缺鈣不是很嚴重的話，平時通過適量的運動和食療補充就可以了。
23樓：山博厚嵇昭
缺鈣可能性大，但不一定是缺鈣，比如運動量過大或受涼，你還是看醫生分析下是什麼原因再對症下藥吧。
腿抽筋吃什麼鈣片好
24樓：牧墨徹乘君
腿抽筋確實是缺鈣的
一種表現，一般在孕中期出現，有這種現象的時候，就最好補點鈣，吃鈣片就可以了，我吃的「迪巧」，你也可以買善存等
25樓：文雲德敖妝
多喝牛奶，吃魚和蝦，最好通過食補哦。可以吃樂力鈣。當然腿抽筋不一定缺鈣，有可能是因為受涼引起的
老年人腿抽筋吃什麼鈣片好
26樓：諸葛金蘭曹靜
補鈣除了合理選擇鈣劑之外,多晒太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充.這裡介紹一些富含鈣的食品:
乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.
魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海蔘,田螺等.
肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉鬆等.
豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等.
蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿蔔,蘿蔔纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果與乾果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹幹,花生,蓮子,芡實等.
食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,燒蔬菜多加水,切菜不能太碎,燒菜時間宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣.罐頭食品的汁液裡富含礦物質.
乳糖可貯留較多膳食鈣,高梁,蕎麥,燕麥,玉米等雜糧較稻米,麵粉含鈣多,平時應當適當吃些雜糧.
27樓：生棠湯涆
樂力膠囊，無糖好吸收，適合老年人服用。
28樓：包開習凌雪
別吃多了··
經常運動運動···
效果好··
腿抽筋吃什麼藥，腿抽筋吃什麼鈣片
看了很多都說是因為缺鈣就抽筋，反正也吃不死人，是不是。藥不對症起不了用！懂點中醫的都應該知道，肝藏血主筋。腿抽筋一般是缺鈣的表現，注意補充點鈣就可以哦，如果特別嚴重建議去醫院看醫生哦 腿抽筋吃什麼鈣片 30 小腿經常抽搐，是因為缺鈣導致的。吃普通的鈣片就可以了，也可以吃碳酸鈣咀嚼片。鈣是人體內最普遍...
腿抽筋是什麼病，腿抽筋是什麼原因？
造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病，...
為什麼懷孕就會腿抽筋呢？懷孕的時候腿抽筋是怎麼回事
作為兩個娃的媽媽，可以負責任的告訴你，懷孕的時候腿抽筋是缺鈣哦！我懷兩個孩子的時候，到後期都有出現過腿抽筋的情況，這個時候重要的就是要補鈣！因為孩子在後期發育的特別快，他會在你的肚子裡吸取你的營養，這個時候，你如果攝入的鈣量不夠，就會出現腿抽筋的現象了。這其實也是你的寶寶在給你發訊號呢！他要補鈣了！...