1樓：我爺爺比你拽
一般200來說，你100米就會氣喘，不應該全力衝刺，那你可以跨大步跑，也就是用腳力，使每一步的的距離比較大，這樣節奏會比較慢，短時間內不會那麼喘。開始起步不用花太大力，稍微加力起步就好了，到後面50米全力加速，後面堅持不住的話憋住氣咬牙跑過去，也就幾秒的時間。
在考試前半小時到一小時可以先暖身，去慢跑個400米，跑完身體沒感覺熱起來可以再跑個400米，效果很明顯的。你也可以今天半晚去慢跑一下，不要太多，不然明天腳會酸反而影響了，按照你的情況一輛圈就夠了，或者可以模擬下大概什麼速度可以達到及格。
平時多去慢跑對身體相當好，可以去問問你們體育老師慢跑的呼吸節奏和一些其他細節。我想你應該女生吧（猜錯別噴啊），其實女生應該從小多去鍛鍊身體，每天慢跑個1000裡，也不久，長大後你才知道這好處有多大
2樓：風吹神翼
你的體力是不是很差，如果是的話，你前面可以用中速跑，保留體力，最後爆發。
3樓：百小度
頭向下一點，手臂快速擺動。
4樓：劉飛愛你
腳步要小，手要協調擺動，呼吸要慢 ok
5樓：知識管理
身體往前傾，腳步放輕~~~~
怎樣才能跑得快一點?
6樓：猴閱切
提高短跑成績的幾個重要因素 與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。
（一）合理正確的技術動作 運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項週期性的運動，全程要反覆跑幾十步。一點微小的錯誤，反覆出現，就變成了大問題。
假如每一步的步幅能夠加長5釐米，那麼，50步就可以贏得2.5米的優勢。因此，應花大力氣去改進技術。
技術動作的規範合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。
總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。 （二）專項力量能力 力量是基礎。幾乎所有的競技性體育專案都離不開基礎力量的訓練。
在短跑運動的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。以往我們在力量訓練中，採用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。
但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。而根據專案的特點（短跑是一個週期性的運動專案），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。
因此，我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用於肌肉的能力，也就是專項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以採用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。
所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑；它的特點是重複次數不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點是重複次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。
有些運動員的後程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，分析的結果是該運動員的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那麼，該運動員的絕對步頻應該是不錯的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。
如果該運動員通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那麼他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。
7樓：瀟灑狼煙
人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效的範圍是每分鐘35～40次。如每分鐘最高達到60次，平均一秒鐘就要進行一次呼氣和吸氣，這樣勢必使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳濃度升高，氧濃度降低。
注意呼吸節奏均勻。跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。
同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。 跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。
隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
2.跑步時，掌握好步頻和步幅，不僅能夠有效控制跑步的速度，而且能夠降低運動損傷的機率。 跑步時步頻均勻有規律，可以給肌肉和肌腱充分的時間伸展和放鬆，呼吸也可以隨著均勻的步伐調整到一個穩定的頻率，才能夠持續跑較長時間而不勞累。
跑步時步頻不宜過慢。如果步頻過慢，身體騰空的時間就長，身體在垂直方向的移動較大，那麼落地時對身體的衝擊就會很大，受傷的可能性也就大。 另外，步頻過慢會導致步幅過大，小腿伸展過遠，導致腳跟先落地，對骨骼和關節會造成損傷。
所以在跑步時應該保持比較快的步頻和比較小的步幅，先腳心著地，然後迅速過渡到腳後跟，最後到腳趾，這樣可以起到緩衝的作用，儘可能緩解疲勞和減少運動傷害 3.增強體力不是吃不來的，而是練出來的。 1） 適度的身體鍛鍊。
以慢跑為最好，每週3-4次，每次連續半小時以上，距離倒是在其次，主要是持續時間。沒有場地的話跳繩也可以，不過運動量比較大，一次堅持半小時比較難。 2 ）充足的休息。
熬夜是絕對不推薦的，甚於菸酒 3） 合理飲食。牛奶很好，但骨湯、豬腳值得商榷——脂肪、膽固醇含量過高，容易導致疲乏。食補最好的是鮮蜂王漿（不是口服液），鮮蜂王漿必須用冰櫃儲存，每日10克。
補充兩點：一是這個東西有些貴，二是味道極難吃，你得很久才有可能適應，建議你混著一勺蜂蜜一起吃。 最後在提醒您：
「練」體能，主要是身體鍛鍊，2、3條都在其次。至於最適合你的體育專案就要根據你的性別、年齡、目前體質而定了，別人的提議都是參考 4.不要想那些不健康的東西。
多吃點飯就ok了。 5.穿鞋最重要的是大小要合腳。
質量較好的跑步鞋無論什麼品牌其主要結構都有相似性。其中外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少數極輕的跑步鞋沒有外底，這類鞋只適合在跑步機上跑步時穿著。
中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，並把落地時的衝擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋後跟裡的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。內底通常可以取出，它是減震和矯正腳型缺點的最後一道防線。
鞋面主要是讓腳與鞋緊密結合，兼有透氣散熱的功能。鞋後跟的硬幫可以提高腳落地時的穩定性。
兩百米跑步怎樣才跑得快？我明天體育中考
8樓：
技巧是前100米勻速跑，後100米拼命跑。雙手在腰間擺動，後腳跟離地，身體往前傾。
以上是技巧，但勻速多少米和拼命多少米要看你個人能力。
9樓：匿名使用者
放鬆心情，好好休息，提前擴胸， 壓壓腿 做下熱身。現在要提高自己的臨場發揮。跑的時候全速跑就好了。
10樓：
1首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑
2加大右側腿和臂的擺動力量和幅度
3跑步過程中儘量用前腳掌著地，這樣可以使接觸地面的時間短.
4看你個人能力最後50——100米在全力衝刺5跑步前1小時吃一點高熱量東西（巧克力），喝一點點水6跑之前一定要有做好熱身（慢跑，壓腿等）
珠海體育中考，如果200米跑37秒，一分鐘跳繩跳197下，45分滿分會得多少分
11樓：手機使用者
不解釋 200米都跑了37秒 26秒滿分 跳繩197 滿分跳繩250多下 拉的好遠 肯定是35分以下了 肯定沒40分以上
記得采納啊
12樓：幻世萌
沒有43那麼高 你跳繩最多加一分 跑步也就剛好及格 36 37 38把
跑200米，怎樣跑才跑得快？
13樓：清歡
1、反應能力
訓練要點
用儘可能短的時間打破平衡、快速起動（反應時間一般為0．10～0．18秒，起動時間一般為0．27～0．36秒）。
訓練手段與方法
聽訊號原地負重跳起，半蹲踞式姿勢向上跳起，跳繩時聽訊號起動，各種聽訊號起動或聽槍聲起動（如快速做與教練員口令相反的動作；俯臥、仰臥、蹲立、背向聽槍聲起跑等；各種聽訊號起動的遊戲等）。
注意事項
加強將注意力集中於動作上的反應練習；注意練習中技術動作的合理性；注意練習過程中的安全性（如場地空曠、路線無障礙等）；注意起動動作的快捷性。
2、加速能力
訓練要點
在較短的距離內，儘快發揮最高跑速。其中有技術因素，也有素質影響。在技術方面，加速跑前2－4步起主要作用的是速率和後蹬力量，而以後起主導作用的是步艇和節奏，訓練中適宜的步幅與步顏增長以及軀幹的逐漸抬起是重點；在速度訓練中，除技術動作外，還要加強中樞神經系統的靈活性、協調性，以及肌肉力量和動作速率等方面的練習。
訓練手段與方法
採用30－80米的起動跑、衝刺跑、行進間跑、接力跑、下坡跑（坡度為2－3°）、順風跑、牽引（引導）跑、追趕跑、短距離組合跑（20米＋40米＋60米＋80米）、重複跑、短距離變速跑（20米慢跑＋50米大步跑＋50米跑）以及各種快率的專門練習、降低難度練習（仰臥快速上蹬腿1秒和數秒原地快跑擺臂跳繩等）和跨跳練習等。
注意事項
在做速度訓練時應保持良好的精神狀態，一般放在基本訓練的前半部分；在訓練中要強調快速，更要強調協調、放鬆、富有彈性；注意力量和爆發力的同步發展。
擴充套件資料
跑步注意事項
1、掌握正確的跑步姿勢
不正確的跑步姿勢會對人體膝蓋和中樞神經造成傷害。
2、把握跑步速度和頻率
跑步時要慢跑，且步子要小，儘量讓腳離地面近一點，將腳的衝擊力降到最低。據《生命時報》報道，多項研究證實，日常跑步鍛鍊時，每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的衝擊力就會增大，導致膝關節疼痛。
3、跑步前後要拉伸
在運動前一定要進行充分地熱身，以提高身體的適應性、協調性和自我保護能力。
4、適當穿插其他的運動
最好不要日復一日地只是跑步，可以適當地穿插其他運動，比如太極拳、游泳、自行車等，進行組合式運動。
5、循序漸進，量力而行
應該適當跑步，不挑戰極限。人們要根據自身情況，設定符合自己的鍛鍊計劃，無論在什麼情況下，都要量力而為，千萬不要超負荷鍛鍊。
明天中考了中考監考是不是很嚴啊，明天中考了中考監考是不是很嚴啊
不會很嚴的，中考一般有兩個老師監考，但因為中考屬於過關制的考試所以不會嚴的 中考不會很嚴的！的確屬於過關式考試！別怕！放寬心態！考試很多時候考的就是心態 不是很嚴的，不用擔心，好好考試，加油 過來人告訴你，放輕鬆，中考甚至比平常還鬆 不會嚴到 去，你只要不作弊也沒什麼可擔心的 不懂歪腦筋，嚴不嚴無所...
中考200米提高的問題
記得那時候我們中考的時候，專案全變了。有1000米。跳遠。鉛球。每項十分。滿分三十。我是微胖的人，大家都認為我只能拿個十一二分的樣子，因為1000米每次都是倒數前三名。跳遠時好時壞，就鉛球是滿分。這一點不誇張。我們班主任就是靠前一個月帶我們訓練。首先就是跑一千米。然後練跳遠和鉛球。你要是九分以上就不...
中考體育200米如何提高速度，中考體育200米滿分是多少秒？如何提高自身速度？
速度很顯然是影響成績的一個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦 乾燥 硬度適中的道面上進行...