1樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
2樓：匿名使用者
買些非常粗糧代餐粉，放在家裡，每天早上一包，營養豐富，還有助於保持體型
上班族早餐吃什麼簡單方便又營養
3樓：遷安九江焦化
思路是：
蛋白質 + 脂肪 + 碳水化合物。。。
奶製品 + 雞蛋 + 穀物 + 各種功能食材。。。
簡單 + 省事 + 方便。。。
1、酸奶泡麥片 +（頭天晚上煮好的）白煮蛋
麥片放碗裡，倒酸奶，直接攪拌，ok
奶製品的營養 + 水 + 糖 + 碳水化合物 + 膳食纖維 + 少量維生素和微量元素 + 優質蛋白、脂肪。。。
建議自己做酸奶，很省事：普通牛奶 + 酸奶機 + 倒1杯酸奶就夠了，連攪拌都不用。可以加蜂蜜、葡萄乾。。。自己做還可以用低脂或脫脂牛奶，無糖，晚上喝，有利於身體儲備。
2、n谷粥
頭天晚上，藉助電壓力鍋，多種穀物 + 紅棗 + 花生 + 栗子 + 奶粉 + 打碎的雞蛋。。。
早上想喝冷的，就在睡覺前關電源
早上想喝溫熱的，就不關電源，讓機器自動保溫，在冬季還相當於一個室內小加熱器。
不過穀物容易黴變，是個問題
3、橙汁 +酸奶 + 蜂蜜 + 麵包（知乎很多人推薦的醇熟）+（頭天晚上煮好的）白煮蛋
橙汁、蜂蜜、麵包都是買現成的，早上開啟、分配、組合而已
酸奶可以自己做，也可以買200克以上的大杯調味酸奶
4、橙汁 + 肉菜餃子
肉製品一般來說不省事。如果微波爐可以預約，可以考慮在起床前自動煮餃子，起床以後也不燙了
雞蛋可以免了，牛奶 + 肉餃子可能有點膩，橙汁搭配餃子可能更合適。
上班族早飯沒時間吃什麼比較合適？？
4樓：唐山興邦管道工程裝置****
身為上班族，早飯是一天之中最重要的，可以喝些燕麥、牛奶、煮雞蛋、然後再吃幾樣水果，注意營養的搭配就可以。
5樓：
喝點快餐店熬的稀飯，隔三差五吃點麵食和青菜，有條件榨點菜汁果汁喝一喝，身體會很健康。
6樓：傑兄
麵包，牛奶，燕麥（太香，一般不敢），辦公室必備食品
7樓：深圳小村機器人
蘋果性質溫和，包子，豆漿這些快速又適合我們中國人的腸胃，對身體較好
上班族早餐應該吃什麼？
8樓：四川長盛竹原纖維
上班族的早餐簡單點是比較好的，
時間充足的話，可以在家自己做的喲，
時間來不及的話就在外面吃吧，早上吃簡單一點，比如面，包子，豆漿油條之類的。
9樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維
10樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
11樓：蒿焱洋蔓蔓
如果你在附近有賣五穀豆漿的話最好了，一元到兩元一杯，再配個全麥麵包或雜糧饅頭。平時買上幾個時令鮮水果在辦公室，早上有空就吃個一個。方便又營養，不用怎麼準備而且吃得很方便呢。
適合上班族的既營養有做法簡單快速的早餐
12樓：豔子
現在有一種電燉盅，有預約功能和定時功能的，想吃什麼晚上放好材料，調好時間，第二天就有的吃了。我覺得很適合上班族，我家正在用這種電燉盅，很實用哦。
13樓：壞丫頭
一個煎蛋 一張菜葉 兩片面包 就是一個三明治 在配一杯牛奶 完美！！
14樓：
把我的早餐密集都告訴你吧：
中式早餐
小米粥 蛋餅
大米粥 土豆餅
地瓜粥 茭瓜餅
皮蛋粥 玉米烙
粥 綠豆粥 菜捲餅
香菇粥 主食 蒸蛋羹
疙瘩湯 煮雞蛋
甜沫 煎雞蛋
豆腐腦 煎餃子
包子 黃豆豆漿 餛飩
豆漿 黑豆豆漿 炒河粉
五穀豆漿
花生豆漿
平菇炒飯
蛋炒飯炒飯 五彩炒飯
揚州炒飯
芝士焗飯
炸醬麵面 炒麵
熗鍋面西式早餐
牛奶 三明治
酸奶 麵包
飲品 紅茶 餐點 熱狗
咖啡 蛋糕
果汁 芝士烤吐司披薩
15樓：歡的音符
煮茶葉蛋加一個玉米，或者煮麵給他吃
16樓：匿名使用者
買點麵包片，夾些腸和菜或者煎個雞蛋放裡面，再熱杯牛奶，應該超不過10分鐘
17樓：弓長矢大雕
按中國人的習慣，一個煮雞蛋、一碗麥片粥、二兩饅頭或餅即可。
18樓：匿名使用者
燕麥片、雞蛋加青菜沙拉
早餐吃什麼簡單又營養，早餐吃什麼既簡單又營養呢？
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就 這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐 牛奶加麵包,又簡單又營養 早餐吃什麼簡單又營養？一日之計在於晨，早餐非常重要，因為它是你一天的 第一種 雞蛋 菜包或肉包 水果。雞蛋本來就很有營養，蛋白質高。再加上素包或肉包營養就更齊全了，再配上一些水果或果汁，營養齊全又均...
上班族適合養什麼貓狗寵物，上班族適合養什麼寵物
我覺得如bai果你很忙的du話就不要養寵物了，它們zhi需要大量的時間照顧，尤dao其是內狗狗和貓咪，狗要每天溜 容，貓是專門壞事的，上班族應該沒這麼多時間。一定要養的話，個人經驗說明 倉鼠不錯，每天晚上醒來，白天睡覺。我家狗狗每一到我回來就咬我褲腳，跟個小瘋子一樣。如果你不天天帶他去玩他就亂來 如...
上班族的早餐一般都是怎麼解決的
上班族本人來回答一下這個問題，如果家裡有人可以給做早餐，可以舒服地在家吃 但是對於大部分上班族人群，吃早餐一般的 第三種解決方法就是提前買好或做好在家吃，可以備一些餅乾 麵包這類快餐食品，或者提前做好餛飩 包子一加熱就能吃了。這種解決方法是我經常採用的。早上用麵包機烤兩片面包，再煎個蛋，也不用起太早...