1樓：大話營養
一個月瘦四斤特別正常，這個速度很健康。不要想著一個月瘦20斤，這樣對身體損傷大，另外減少的重量很多都是丟失的水分，減掉1kg脂肪要消耗7500kcal-7700kcal，如果您是一位成年男性一天不吃飯，也就差不多2200kcal的能量虧空，如果此時全部消耗的是脂肪，那也就一天減少半斤。
所以不要太著急，一個月4斤，半年就是20斤了，又是一個全新的自己。
2樓：m小蟹
慢慢減，每個事情都有循序漸進的過程
3樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
4樓：匿名使用者
不同的體重、不同的體質需要不同的減重方法。
要看你的目標是什麼，可以有針對性的安排計劃。
去健身房鍛鍊一個月了，前25天瘦了15斤，最近一個星期重了4斤這樣正常
5樓：曾下看是斑斕
很正常，這其實是可以作為接近完美的一個指標你知道吧，這樣來說你很接近標準了。還有你想想沒二十五天就瘦十五斤，你有幾個十五斤可以瘦呢。體重有稍微的波動和增長都是正常
在健身房中一個月最多能**多少斤，怎樣減？請幫制定一個健身計劃（大約兩個半小時之內）
6樓：匿名使用者
樓上真是羅索
不知道哪抄來的
如果你失去健身房那你的教練會告訴你跑步機其實是健身房裡面最沒有價值的東西。跑步不如去戶外。其實跳繩的效果比跑步機好很多。
不過這個也是要自己家就可以做的事情。如果你失去健身房那麼建議還是在正規教練的指導下作相應的訓練。
一般建議做些力量訓練，不光可以**還可以塑造體形。
至於一個月能減多少這個就因人而異了。
在健身房健身要注意什麼，在健身房鍛鍊，新手需要注意哪些方面，才能做到高效地健身？
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我以前也遇到過這個問題，感覺自己又練習yoga又調整飲食可是並沒怎麼瘦下來，後來發現是鍛鍊的方法有問題。第一，運動的時間不夠長。簡單的說，只要在跑步機上就足夠了，但是一定至少要走50分鐘。只走30分鐘的話雖然流汗但是並沒燃燒脂肪。必須要40分鐘以上。第二，不要去做器械和那些長肌肉的運動，雖然流汗，但...