1樓：下輩子做考拉
1．牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
3．牛肉含肉毒鹼。雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4．牛肉含鉀和蛋白質。鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。
牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。
5．牛肉是亞油酸的低脂肪**。牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6．牛肉含鋅、鎂。鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強免疫系統。
鎂則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7．牛肉含鐵。鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
8．牛肉含丙胺酸。丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。
這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
9．牛肉含維生素b12。維生素b12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
10．牛肉的食用多樣化。牛肉後腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同，不同於單調乏味的雞胸肉。
牛肉味甘、性平、入脾、健胃。含有豐富的肌氨酸、維生素b6、維生素b12、丙氨酸、肉毒鹼、蛋白質、亞油酸、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣等營養成份，這些營養成份，具有增強免疫力和促進新陳代謝的功能，特別是對體力恢復和增強體質有明顯療效。而且，悉尼大學的卡羅琳·雷博士發現牛肉能提高人的智力，尤其對於像學生考試這種需要「臨時提高智力的場合」效果更明顯。
2樓：匿名使用者
主要是鍛鍊 如果你想有效練肌肉，建議少食多餐，一日五餐，一般是白水煮蛋 清煮沙丁魚 輔以適量青葉菜
3樓：江湖__有事
牛肉不太熟的話有點毒素，建議不要多吃
4樓：匿名使用者
高熱量東西吃多了對身體不好
5樓：千陽
任何東西吃多了都不好
6樓：來自天目山聰穎的山藥
現在的牛肉還可以造假
健身天天吃牛肉好嗎？
7樓：笑看風雲
有錢就吃啦，瘦肉類是人體攝取蛋白質的主要**，蛋白質又是長肌肉的主要原料，正常來說一天大概需要500g的牛肉才能保證蛋白質的供給，說的是不吃其它肉
8樓：手機使用者
肯定好牛肉補血增強體力增加能量補充熱量蛋白絕對的健身後食品
9樓：
吃牛肉效果很好 長肌肉 可以加吃點雞蛋
10樓：賣萌自重
好,我以前問教練平常的飲食,他首先就說了要多吃牛肉,我現在已經過了有些時間了,效果不錯.
11樓：愛吃甜的魚
非常好。
1、健身是必須大量補充蛋白質的。蛋白質是修補受損肌纖維的「材料」，是必須品。而含有蛋白質的食物主要有：牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、魚肉、蝦等等。
2、牛肉是含有蛋白質最高的幾種食物之一。除此以外，還含有健身所必須的鋅、少量肌酸、維生素。這是其他很多高蛋白食物所沒有的。
3、健身的人每天攝入的蛋白質需要達到體重的1.5-2.0倍，少於此數量的蛋白質對健身效果有很大阻礙。所以每天吃牛肉是可以的。
4、除牛肉外，如果有條件，還可以補充一些蛋白粉，可以更加方便的補充蛋白質。
12樓：圭天王
你140斤，每天補充280斤蛋白質？
增肌的訓練的人可以經常吃牛肉火鍋嗎?
13樓：網民無網名
可以吃潮汕牛肉火鍋，他們那些都是新鮮牛肉，我們健身房一群人一個星期最少去兩次。
14樓：寂寞北京城
牛肉火鍋用的牛肉卷，一般是合成牛肉。所謂的肥牛。
脂肪含量過高，對增肌沒有好處。
黑豆天天吃好嗎，每天吃黑豆好嗎？
黑豆天天吃當然沒問題，黑豆 黃豆 青豆統稱 大豆 與其他雜豆類相比營養價值不可同日而語。黑豆當中含有豐富的蛋白質 不飽和脂肪酸 鈣 鉀和維生素e，而且所含蛋白質中必須氨基酸組成和比例可以與動物蛋白相媲美，與穀類搭配著吃可以起到互補的作用增加蛋白質利用率，達到1 1 2的效果。黑豆當中的脂肪大部分為不...
天天吃西瓜對身體好嗎
1全部夏天吃西瓜可以解渴 但是吃多了也不好 拉肚子常有的事情 有的人喜歡放冰箱裡再拿出來吃 其實這樣最不好 夏天吃西瓜有什麼好處和壞處 在炎熱的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事。這年頭兒，雖說西瓜四季都有上市，但惟獨在這個季節裡讓人吃得最為酣暢淋漓。人們愛吃西瓜不僅為了領略其味兒美，更多的還在於它能夠...
天天早上都吃包子對身體好嗎，天天吃包子有什麼危害
天天早上吃包子，很好呀。不管是甜的還是肉的，早上吃得飽飽的，夠保證一上午 乃至一天的精神頭，多好啊。這樣晚上可以少吃點兒，可以起到 的作用。早上吃得東西，一天也就消化掉了，也不存在積食的問題，對身體有好處。天天吃包子容易長胖，因為包子裡澱粉很多，消化後變為糖分。而且吃包子一般要吃鹹菜，感菜裡往往有較...