1樓：技術的春天來了
不知道你去看過病了沒有？
你是腹直肌拉傷，
因為只是左邊那段肌纖維拉傷，
所以也就只有左邊那一點點痛了。
練腹肌最容易損傷腹直肌了，
跳遠，特別是立定跳遠；
仰臥起坐；
這兩個體育鍛煉最容易損傷腹直肌。
當然你在俯臥撐的時候，
也要用到腹直肌出力，
但是這時候胸大肌、背闊肌才是主要的受力點，所以腹直肌不會首先受傷。
運動要注意受傷的問題，
運動前必須做準備運動。
而且要量力而行，
不要超負荷運動。
如果你想通過增加運動強度來增強肌肉，
也必須記得循序漸進。
**方法：
1.服用解熱鎮痛消炎藥。便宜但***大的有阿司匹林，***小的但是**昂貴的有塞來昔布。具體用量參詳藥品說明。
2.外用紅花油或腫痛叮。其實針對肌肉拉傷有另一種藥叫雲香精。
特別提醒你，身體比考試成績重要。在你沒有痊癒的情況下，不要過分用力，考試爭取過關就行。肌肉拉傷不會好得很快，所以勸你不要著急。
立定跳遠落地後會感覺腹部疼痛
2樓：飲水思源
腹部力量不夠，時間問題，一週後即好，以後多練習仰臥起坐，要循序漸進，不可一口吃個胖子。
3樓：匿名使用者
沒事 直接休息就好
4樓：飄絮紛飛
以後多跳，多練習，因為乳酸在激烈運動過程中的堆積，確實會形成肌肉ph值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，進而形成肌肉活動的疲勞現象(急性肌肉痠痛)，但是，運動後1至3天的遲發性肌肉痠痛 (簡稱doms)現象，根本就與乳酸的形成沒有顯著關聯。
有兩個理由可以簡要說明乳酸與遲發性肌肉痠痛無關。
首先，在激烈運動後1至2小時，血乳酸的濃度即恢復到安靜休息水準，運動後1至2天才出現遲發性肌肉痠痛的運動者，其血乳酸的濃度根本沒有顯著上升；其次，一群同時參與跑步競賽的跑者，很有可能部份較少參賽者，會有遲發性肌肉痠痛的症狀，
另一部份則沒有這種困擾。似乎，突然急劇增加運動量與強度、進行大量的肌肉離心收縮運動，造成肌肉纖維的輕微斷裂傷害，才是遲發性肌肉痠痛的主要原因。
早期，乳酸被認為是無氧性激烈運動下的產物，肌肉在緩慢的氧化代謝過程中，並不會產生乳酸。人體在輕負荷的運動條件下，會將葡萄糖分解代謝成丙酮酸，然後再代謝分解進入krebs 迴圈，氧化產生大量能量。其實，這種說法並不正確。
人體在安靜休息時，消化系統、骨胳肌、紅血球和肝臟等部位都會產生乳酸；血乳酸的排除，則透過迴圈系統的輸送，在肝臟與腎臟中再合成葡萄糖，或者直接氧化代謝產生能量。休息時，血中乳酸所以能夠維持1mm/l的原因，在於乳酸的產生與排除達到平衡。由於乳酸是糖解作用的產物(產生的速度快)，而且分子較小、容易通過細胞膜，在葡萄糖的代謝反應過程中，是相當重要的中間產物。
而且，人體飲食後也會增加血液中的乳酸濃度，同時達成降低胰島素分泌與輸送碳水化合物的雙重功能。
你可以試著通過在大腿部位的加快送氧來減少乳酸，簡單的方法就是促進血液迴圈送氧和代謝乳酸，比如說推拿按摩，紅花油追風油，小活絡丸之類的。
或者直接通過增強體質來增強自身送氧能力，比如有養運動，健身之類的。
吊一瓶葡萄糖或者用雲南白藥噴霧劑（非粉劑），立馬解決。
5樓：匿名使用者
那是銘感，過了一會就好了
為什麼我立定跳遠完了，第二天大腿和腹部會痠痛？
6樓：福龍
立定跳遠是一項相對身體某些部位的劇烈運動，平時我們比較少用到的部位肌肉群在經歷過劇烈運動後必然會痠痛的，起跳時大腿用力緊繃，在空中時身體要向後展，腹部肌肉就要被拉伸。運動前沒有很好的熱身活動開很有可能會導致這兩個部位的肌肉拉傷，所以會痠痛。第二天以後可以用熱毛巾給這些痠痛部位做熱敷，兩三天就會緩解了。
另外為了避免下次再受傷，平時可以抽空（如晚上睡覺前或早上起來）練習仰臥起坐和深蹲的動作，這樣下次你再立定跳遠就不會疼了。
為什麼我立定跳遠完了，第二天大腿和腹部會痠痛
7樓：羽春揭秋
立定跳遠主要的發力部位腿部和腰腹肌。
由於你平時缺乏體育運動，再加上你在做立定跳遠前的準備活動不一定充分，所以導致你立定跳遠後第二天，腿和腹部痠痛。
解決的方法：
一是平時加強體育鍛煉；
二是劇烈運動前一定要做好充分的準備活動；
三是可以對痠痛部位做區域性的按摩和熱敷。
滿意請採納，謝謝。
為什麼我立定跳遠完了，第二天大腿和腹部會痠痛
8樓：令狐楚蒿鶯
立定跳遠主要的發力部位腿部和腰腹肌。
由於你平時缺乏體育運動，再加上你在做立定跳遠前的準備活動不一定充分，所以導致你立定跳遠後第二天，腿和腹部痠痛。
解決的方法：
一是平時加強體育鍛煉；
二是劇烈運動前一定要做好充分的準備活動；
三是可以對痠痛部位做區域性的按摩和熱敷。
滿意請採納，謝謝。
立定跳遠時肚子痛…還有求技巧！
9樓：td哥哥
你好! 立定跳遠怎樣才能跳得遠些 立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？
經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下： 一、 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。
體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。
在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。
這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。 二、 兩臂的擺動與呼吸的配合 擺臂與呼吸合理配合很重要。
在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移 在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。 四、 蹬擺是關鍵 起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。
因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！· ，《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。
剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！ 祝你成功!
立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。
判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後襬，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰臥起坐 、懸垂舉腿等方法
10樓：小驁
立定跳遠肚子痛的原因：
1、跳躍後腹腔臟器受到震動導致
2、可能在跳遠時用力過猛，導致腹部肌肉拉傷。
解決方法：
1、如果平時正常，一般問題不大，出現疼痛可以休息一下，一般可以恢復。
2、用冷敷及熱敷（加活絡油）來緩解損傷，注意休息技巧：（平時的訓練更為重要，主要是彈跳與爆發力的訓練）1、熱身：對於立定跳遠這種技巧性強的專案，一定要熱身，將關節活動開。
立定跳遠不熱身的話，由於瞬間的爆發，容易導致肌肉損傷2、服飾：鞋子，以本就為了彈跳性而設計的籃球鞋最好，褲子要穿運動褲，減小身體的束縛。
3、擺臂：在蹲下時，向身體後方擺動，起跳時，向身體斜前方甩去，練習要認真，好的擺臂對成績的影響十分重要。
注意事項：小跳：就是所謂在起跳前習慣性的輕輕跳一下，儘可能剋制住自己，因為一旦出現了小跳，成績就會作廢。
肚子痛是什麼原因
如果肚子疼之前有大量進食，屬於積食。如果肚子疼之前有受涼，進食生冷瓜果，屬於寒氣入體。如果是經常性肚子疼，特別是進行性加重，可能有腸胃疾病，需要到醫院做腹部彩超等檢查。如果伴有嘔吐腹瀉，可能是急性腸胃炎，或者食物中毒。如果按腹部有小腫塊，疼痛部位固定不移，有可能是息肉或者腫瘤。如果伴有 或者是大便色...
立定跳遠的規則是什麼，立定跳遠的基本動作是什麼
體育微課系列 立定跳遠 1 蹲跳起這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。跳的方法 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖 膝 踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15...
肚子痛最好的治療方法是什麼，治肚子痛最有效的方法是怎麼做？
一般的痛 吃止痛片 芬必得 或者鑽被子裡捂一下 胃抽筋 俯身彎腰休息一會就好叻 或者躺著 不要吃涼東西。2穴位按摸方法.穴位按摸方法 河谷 中度揉 手 足三裡 中度揉.大腿 後背腰 來回摸擦 肚期 用手捂著.最好出汗.時間越長越好 看你是怎麼個痛法了 如果是吃壞肚子的話 就是應該去上廁所把腐敗的東西...