1樓：匿名使用者
眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低
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頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善
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心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成
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血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平
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肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強
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肝臟:跑步消除脂肪肝,這在很多跑友身上都有了驗證,非常有效。
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腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然,還要堅持,因為腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有鬆懈它就會反撲
2樓：一夢浮生死
跑步對人體有很多好處，而且適合各個年齡段人群鍛鍊，可以加強新陳代謝，保持機體年態。還能**塑形，代謝體內多餘的脂肪。還能增強心、肺功能，提高睡眠質量，增強胃腸蠕動力等。
3樓：立人達人
您好朋友:如果不是特殊情況，跑步是可以的。
可以天天跑步嗎？
4樓：lya曦
如果個體能夠耐受，天天跑步也是可以的。但是要注意運動量，避免運動過程中導致膝關節損傷，出現關節炎或者滑膜炎等情況，會影響個體生活和工作。
另外，在運動時要注意，運動前的熱身運動以及運動結束以後的放鬆動作，可以讓身體適應運動情況，能夠降低身體乳酸蓄積，可以提高運動效果，降低運動損傷。對於日常運動比較少的人，切不可頭腦發熱突然大運動量，很容易導致肌肉、韌帶損傷。
5樓：it呼啦圈
每天跑步半個小時對身體是非常好的，不管是從**方面來看，還是從健身方面來看，都有很明顯的效果。如果是想要**，最好是在吃了晚餐之後跑半個小時或者以上，這樣的**效果是最佳的；如果是想健身，建議早上吃了早餐之後進行半個小時左右的慢跑，這樣對於增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。
但是還有一點，對於從來都沒有過鍛鍊習慣的人來說，每天跑半個小時步可能不是很能夠接受，這樣的鍛鍊強度可能相對來說會比較大，所以可以從每天散步20分鐘開始做起，然後每一週遞增。第二週就多走五分鐘第三週再多走五分鐘，到了第四周身體逐漸適應之後就可以開始慢跑了，這樣逐漸累積起來就可以每天跑半個小時步了。
跑步是一種非常好的鍛鍊身體的方式，無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內的跑步機上跑步，產生的效果都是挺不錯的。這是屬於一種有氧運動，一般如果保持勻速跑步的話，堅持半個小時以上，就可以消耗體內多餘的脂肪，可以幫助維持身材，還能夠增強心肺功能的活力，增強體質。
擴充套件資料：
正確跑步有五個注意事項
1、熱身運動不能少
毫無疑問，做好熱身運動是跑步的前提，一者熱身運動可以讓肌肉得到充分的拉伸，跑步的持久度也會久一點，二來可以預防肌肉過度拉伸導致抽筋。
熱身運動應該從簡單到複雜，全面而力度一定，不宜過輕，以免達不到肌肉拉伸的目的，也不宜過重，導致肌肉韌帶的拉傷。
2、糾正跑步姿勢
跑步時的姿勢對於身體來說至關重要，尤其是膝關節，如果跑步姿勢不正確，輕者降低跑步的耐受度，人們不容易長期堅持跑步，重者損傷膝關節，導致半月板等損傷，實在划不來。
跑步時姿勢應該保持平衡，腳步落地平穩，寧願多邁小步也不誇大步。減輕膝關節以及踝關節的壓力，防止韌帶拉傷。
3、以有氧慢跑為宜
有人認為跑步跑得越快越遠便越好，其實這是很錯誤的，跑步其實是為了鍛鍊心肺功能，快跑會增加心臟以及肺部的壓力，帶來健身相反的效果。
因此我們要以持續而步伐一致的有氧慢跑為宜，讓身體慢慢出汗，掌握好呼吸節律，讓心跳以及呼吸能夠隨著跑步而有規律的運動。
4、跑步後不宜馬上坐下
不少人在跑完步之後覺得很累，於是馬上就地而坐，但是這樣的做法是非常不健康的。跑完步之後，我們需要輕柔而有規律的按摩股四頭肌，讓緊繃的肌肉得到放鬆。這樣第二天肌肉才不至於痠痛。
5、跑步裝備可加分
一套寬鬆的衣服以及跑步鞋是跑步的最佳搭檔，我們跑步需要的是讓肌肉的舒張以及收縮功能得到最大的鍛鍊，而不是為了克服硬邦邦衣服的摩擦力而做無用功。
人民網-每天跑半個小時步好嗎？有什麼好處
6樓：央宗播報
可以，跑步就是堅持的也得看年齡了，年齡太大不太適合天天跑步了就。加油，堅持下去就是勝利，將來會越來越好的，好運和你一起。
7樓：藍天白雲
當然可以天天跑步。但要根據自己的身體狀況，適當調節運動量。以免對身體造成傷害。
8樓：
這個要看你的年齡和身體狀況。適當的鍛鍊才會對身體有好處，過了和少了都不行。如果年紀輕身體好的話，又有一定的良好習慣，天天跑步應該是好的。
上了年紀以後還是悠著點，每週有個一兩次運動量比較大活動就差不多了。
9樓：雲巖舫
有時間的話可以堅持，非常好。
訓練鞋可以跑步嗎，訓練鞋可以跑步嗎？
當然是不可以。要知道，既然你有需要用到訓練鞋，就意味著，你平時是需要接受訓練的，而且可能強度還不低。在這樣的情況之下，雙腳的保護是非常之重要的，如果你在訓練的過程當中穿跑步鞋或者在跑步的過程當中穿訓練鞋，那麼就會導致自我的膝蓋受損，甚至於長久以往，你會發現你的腳趾關節變形。訓練鞋外觀和跑鞋有相似之處...
跑步能長高嗎，跑步可以長高嗎？
你好，可以。如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，會長的更快的。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃...
跑步可以減星腩嗎，跑步可以減小肚腩嗎
肚子大的用這種姿勢跑步，輕鬆甩掉大肚腩！效果很棒哦！不建議跑步。如果你想跑的話。那就要堅持。不然會肌肉 會更胖。而且是全身的。仰臥起坐吧。想有效果的話。找個重點的。用手抓著放在腦袋後面。很累。很有效果。不過作主要的是。要堅持。別做一兩個 就不行了。那樣是一點效果都沒有的。堅持久了 說不定還有腹肌了呢...