1樓：卞暎
腰肌勞損是可以跑步的。但是要慢跑。跑步不要超過30分鐘。
2樓：
可以跑步，開始幾天要慢，逐步提高，不要大運動量，最多運動20分鐘，這樣就會提高健康的效果，腰肌勞損也可以得到**恢復的作用。
3樓：央宗播報
不可以千萬別去，會加重的平時也少運動，會損失骨肉的，平時躺著就可以了。
4樓：璞玉
應該可以跑步，但是時間不能過長，不能超過40分鐘吧。
5樓：彌陽韓餘
可以慢跑，最好是散步
6樓：
你好，適當的運動是可以的
7樓：而逆襲
適當運動有助於恢復，最好的運動是游泳？另外多做一些醫生指導的** 動作，平時注意勞逸結合。
腰肌勞損能跑步嗎？什麼鍛鍊有效
8樓：楠陽
腰肌勞損，是腰部bai氣血運du行不通所致。
傳統醫學zhi講，通
dao則不痛，痛則不通。回
它或是腰部受
答寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰部氣血執行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
9樓：姚梅沉
不能，腰肌勞損不能運動，多休息，睡硬板床，不能睡席夢思的！
只有一個運動可以做，那就是游泳！每天堅持，對腰部很好的！
在水裡，腰部是基本不受力的！
10樓：影祈
任何損傷都要在醫生的指導下運動，同時自己掌控的話，以酸而不疼為好，游泳是比較好的運動方式，不過建議使用蛙泳
腰肌勞損還可以跑步嗎？
11樓：哦_老衲要**
你好，肌勞
損的來患者能否參加自跑步，需要看腰肌bai勞損du所處的時期。
如果是在急性疼
zhi痛期，由於腰dao部疼痛比較嚴重，連下床行走都很困難，更不用提跑步了。
這個時期建議患者儘量臥床休息，避免過度勞累，注意區域性保暖，避免受涼，疼痛時可以口服一些非甾體抗炎藥物，緩解疼痛症狀。
還可以口服或者外用一些消腫止痛、活血化瘀的藥物，例如可以口服盤龍七片，外敷活血止痛膏等。
在病情緩解期腰部疼痛已經明顯得到緩解，這個時候可以適當的參加跑步、游泳等運動，還可以做五點支撐、小飛燕等動作來加強腰背部肌肉力量，緩解肌肉痙攣，從而可以有效的預防腰肌勞損的再次發生。
希望能夠幫到你。
12樓：天籟
腰肌勞損可以跑步，但是不能做劇烈的運動
13樓：匿名使用者
腰肌勞損是可以跑步的，要慢跑，不能做劇烈的運動。
腰肌勞損可以跑步嗎？會不會加重？
14樓：楠陽
腰肌勞損，是腰部氣血執行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
15樓：白歌
樓一的不正面回答提問人的問題跟放屁沒什麼兩樣，而且還放得很多，腰肌勞損不能跑步，這是回家重病情的，建議做俯臥撐，雖說會讓腰受力但不會加重腰肌勞損，因為腰肌勞損的人長期沒合理鍛鍊腰部的話，會更嚴重。
16樓：姜
1.適當鍛鍊時可以促進腰部肌肉的恢復的
2.受傷之後需要休養相當長的時間，通常是半年以上才可以開始運動，而不是以不痛為標準的。
3.轉呼啦圈是比較好的運動，不過要注意開始圈的重量不能太大，動作幅度也要較小
4.仰臥起坐對腰椎的負荷比較大，建議不要做，可以做一點小重量的硬拉，開始可以不負重，就空手做。
5.長期不運動+坐辦公室只會加重你的病情，平時上班時可以每隔一個小時站起來彎彎腰，伸展一下。
腰肌勞損可以跑步嗎?
腰肌勞損可以跑步麼 慢跑能緩解腰肌勞損
17樓：匿名使用者
腰肌勞損最好不要跑步，可以走路，但不要快速暴走。
18樓：匿名使用者
在平bai時生活中多注意就好了。多吃一du些芥菜、黃豆zhi、葵花子、蘑菇、
dao動物肝臟、回雞蛋、麥
答片等食物，適當的吃一些瓜果蔬菜，少吃油膩的食品以清淡的為主。方法：
1、首先是充分休息，避免引發疼痛的動作。不要熬夜,多吃富含鈣和維生素d的食物pei合（（腰肌舒絡平貼））。
2、多吃一些含鈣、磷、維生素和蛋白質的食品，這樣可以補充營養。
3、同時不管是否在**辣椒和酒是不能沾的。
4、進行適當的體育鍛煉較好，運動前做好充分的準備。
5、揉腰，我們將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現酸脹為止。
6、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
腰肌勞損能健身嗎
19樓：交瓤戎
病情分來
析：腰肌勞損源可以適當運動來促進腰部肌肉的恢復，注意不要太過勞累。
指導意見：
你好，腰肌勞損可以適當運動的，適當鍛鍊時可以促進腰部肌肉的恢復。轉呼啦圈是比較好的運動，不過要注意開始圈的重量不能太大，動作幅度也要較小，仰臥起坐對腰椎的負荷比較大，建議不要做，可以做一點小重量的硬拉，開始可以不負重，就空手做。
20樓：匿名使用者
能，做一些正常輕度運動吧，經常運動就沒有這些脊椎疾病，都是懶出來的，腰肌勞損是你骨盆腰椎變形引起的一種疾病。
21樓：攸彌之華
可以的。但是健身的同時也要注意休息。
22樓：淚雨霖鈴
做一些輕量的拉伸沒事
腰肌勞損跑步可以緩解嗎
23樓：匿名使用者
不可以的，反而有可能會加重
24樓：匿名使用者
您好bai。（一般
情況下）腰肌勞損du多是因為長時zhi間坐立引dao起的，可以堅回持跑步，但是要答
控制時間，但是不要長時間坐立，注意多休息。對於腰肌勞損一般不影響跑步的，但是如果疼痛比較劇烈，可以先休息幾天再進行跑步鍛鍊，希望我的回答對您有所幫助。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
請採納，謝謝。
25樓：匿名使用者
可以！我之前bai腰肌勞損du痛的很厲害。早上天還不亮zhi就痛醒，有一年dao的版時間，去醫院開藥吃藥權，也啥緩解。
大夫也是說要注意平時多鍛鍊（雖然啥病大夫都會這麼說）。然後我就從跑步開始了健身之路。其實，不知道什麼起，就不痛了。
忽然想起腰肌勞損一詞時，就會想起，自己之前也痛過。/哭笑
腰肌勞損吃什麼藥酒好，腰肌勞損腰痛能喝酒嗎
親，腰肌勞損分幾種，鍼灸 艾灸 還有按摩推拿，找到痠痛點及周圍 反覆推拿，同時也可以喝一些活血化瘀的養生酒，腰肌勞損也容易反覆，先改掉之前的導致腰肌勞損的習慣是 的基礎，祝您早日 腰肌勞損，是腰部氣血執行不通造成。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。它多是人久坐久站，壓迫腰肌，導致腰肌處氣血執行過慢，久...
腰肌勞損怎麼鍛鍊，腰肌勞損怎麼鍛鍊視訊 詳細的鍛鍊
腰肌勞損bai，又稱功能性腰痛 du慢性下zhi腰損傷 腰臀肌dao筋膜炎等，實為腰部肌肉及內其附著點筋 容膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛 痠痛，反 作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發 素較多...
腰肌勞損是什麼症狀，腰肌勞損是什麼症狀
腰肌勞損的主要症狀為慢性疼痛，且多無明顯誘發因素。疼痛發作時患者常感到腰部又酸又脹，休息片刻後能夠得到緩解。若臥床太久，又會感覺不舒服，稍微活動之後反而有所好轉，但活動過久則又加重腰疼。另外在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位於肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺疼痛程度有所減輕。腰如果勞累了就...