1樓：匿名使用者
首先中國人的體重與身高的比例是（身高-105）*2，（163-105）*2=116斤。
顯然您並未超重，所以不要有那種心理，覺得自己非瘦不可才行，瘦不一定好，健康才好。
針對腿粗這個問題，建議您多注意以下幾點：1.吃完飯後，可以多走動走動，古語有「飯後百步走，活到九十九」，走走是對身體好的。
2.您這種情況是屬於為了美麗而健身，所以注意飲食，儘量少攝入高熱量的食物，啤酒炸雞固然浪漫，但卻高脂高熱。3.
最好的瘦腿方法是跑步，如果能堅持每天跑幾圈，相信會有效果，我曾經每天晚上都跑10圈以上，結果當月瘦了十幾斤。4.可以考慮多攝入膳食纖維和水果類，如蘿蔔燉湯就是很瘦大腿的，而且養顏美容。
5.市面上有瘦腿膏賣，建議慎重選擇，能鍛鍊自然瘦腿是最好的。
2樓：老衲純爺們
已經很瘦了 不用瘦到80吧。要是瘦不下去的話 可以考慮鍛鍊，練出一些線條 會比單純的減重來的更加健康，看著也比較苗條
3樓：恆寂之主
你很瘦了不用減。
非要減的話就每天三餐控制到7分飽，但三餐一定要有。我試過，還是有作用的。不推薦節食，不吃飯會變胖
4樓：莫負韶華
你163，96斤又不胖，瘦到80多斤只剩皮包骨了。我現在165-86斤，想盡辦法增肥呢
5樓：cns張小魚
你不用再減了 可以去增肥了
6樓：匿名使用者
為什麼要那麼瘦呢，太瘦了不好
7樓：匿名使用者
我170 ，104斤 怎麼才能吃到120啊？
8樓：鬆島
每天下樓走也可以跑也可以就是別不動哦
兩個月可以從96斤減到80斤的方法 求解~
9樓：煙花不謝
可以，不過前提是又毅力，不怕死！
我以前試過純斷，不過只堅持了一週，期間吃了一點棗子和蜂蜜，一點小番茄，減了6斤左右，後來爆了……很恐怖，我幾乎懷疑我得暴食症了。心情也是時好時壞，情太餓緒波動很多……
網上有很多人說純斷20幾天成功的，我不知道是不是真的，但是我覺得那些真的一點都不吃的有點假，像他那麼說那些礦難，**被埋的人豈不是都可以活得很健康?我反正覺得我是沒那麼好的身體的。而且我現在要準備考試，純斷太影響學習了。
如果一天什麼事都沒有，其實到可以試一試，大不了心情不好就看電影，或者睡覺。其實到後來真的不會太餓，只要每天根據自己的情況吃一點點一點點，維持自己不死……如果運動一下，說不定更好。如果你覺得你不在乎身體健康，有毅力，一定要在2個月減到80的話，可以試一試。
不然，就不要輕易嘗試。
真的要**真的只有「少吃多動」，別無它法。管住嘴，多動腿。每天吃得精打細算，調節好你的五臟六腑，定時定量運動（可以變換運動的方式）一小時以上，早睡早起（這個真的很重要），勤做**。
就算瘦不到80斤，你的**會變好，身體會很健康勻稱，整個人看上去朝氣蓬勃的，我想你也應該不會怎麼在乎的那個數字的。畢竟你的目的應該不是真的只是想減個數字吧？
呵呵，說太多了，其實也是我想對自己說的，以前節食養成了暴飲暴食的壞習慣，臉上居然出現了一些斑點，而且身體也變得很差，脾胃老是不好，還便祕。不過現在我把這些都改了，每天定時定量，偶爾和朋友一起出去吃多了第二天一定吃很清淡的，呵呵，時常看點養身方面的書，好處多啊，現在我的**比以前好多了，雖然我一直膚色很暗，但是現在鼻頭的黑頭幾乎沒有了，而且毛孔也變得好小了，以前我一直都是那種t區很油，毛孔粗大的典範啊……今天第一次發現自己的鼻頭變得很好看，呵呵。得瑟……
急速**個人認為真的不好，很多人都**了，既然一口氣吃不成個胖子，要想一口氣變成個瘦子也不容易。不知道你身高是多少，反正我覺得96斤應該不胖，慢慢來吧。
身高163，體重96斤，我嫌棄自己胖啊，看到腿細的mm就羨慕，我想瘦到85斤，不曉得瘦到85斤會不
10樓：蝦米慢生活
呵呵，說實在的，你這樣做是不行的哦，至少對自己的身體不好~！如果你真的想瘦，那就喝蜂蜜，早晚空腹喝一杯，不保證你瘦多少，但是會將你的身體調節出最完美的弧度來~！前提是要好蜂蜜哦~！
11樓：雨夜的沒
其實你這樣的身材算中等的！不胖也不瘦！所以要是為了減減腿上多餘的肉，而不吃飯那就沒這給必要了！
其實你可以喝點蜂蜜，早晚空腹喝一杯！保持良好的飲食習慣！然後多做一些針對腿的一些運動！
不過記得要適量！希望你能瘦下來！加油咯！
12樓：西安yi吊絲
你的身高和體重差不多啊，是因為小腿胖嗎？**可以，不過不要因為**而導致身體不好的。
加油，希望你能減下來！望採納
13樓：遊戲狂人闖天涯
不用**了妹紙,帶一點肉感的妹子會更**可愛.如果太瘦就會顯得是一種病態美,望採納.
14樓：匿名使用者
保持在90斤就可以，減到85斤是對的。因為你不可能一直處於**狀態，多少得彈回點
15樓：有風穿過
腿上的肉最難減了，比較有效的是蹬自行車，因為有拉伸作用，比跑步好。
怎樣才能很快瘦腰和肚子。我16歲，我96斤想瘦到80斤
16樓：浙江衛健科技****
瘦腰速成動作一：
撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。
我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
瘦腰速成動作二：
邁步動作首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。
瘦腰速成動作三：
抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。
來回做20套左右。
瘦腰速成動作四：
抬腿動作2首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直，並舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。
保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
17樓：匿名使用者
每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。男人對於女人的審美，取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？
今天就來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦，只要6個動作就能讓你速成小蠻腰。
方法/步驟
瘦腰速成動作一：
撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。
我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
瘦腰速成動作二：
邁步動作首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。
瘦腰速成動作三：
抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。
來回做20套左右。
瘦腰速成動作四：
抬腿動作2首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直，並舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。
保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
瘦腰速成動作五：
伸展動作首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
瘦腰速成動作六：
側撐動作首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一隻手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息一會接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
18樓：
瘦腰瘦肚子的最快方法_6個動作讓你速成小蠻腰
瘦腰速成動作一：
撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。
我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
瘦腰速成動作二：
邁步動作首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。
瘦腰速成動作三：
抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。
來回做20套左右。
瘦腰速成動作四：
抬腿動作2首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直，並舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。
保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
瘦腰速成動作五：
伸展動作首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
瘦腰速成動作六：
側撐動作首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一隻手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息一會接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
19樓：浙江衛健科技****
要看身高的，如果你160以上的話96斤可以了，瘦到80斤的話除非你只有一米五
20樓：白雪皚皚美美噠
長期堅持睡前仰臥起坐
21樓：蜜桃般美麗之歌
找我，不瘦下來，算我的。
我是女生，96斤，我想**減到80多，因為我96斤看著還是很胖！只有80了才會瘦，達到我的目標，可
22樓：健康之家
不要介紹會影響健康的，你可以控制一下飲食方面，晚餐尤其要少吃一點，飲食方面注意不要吃過多的油炸或者油膩的食物，以清淡為主。然後你可以每天抽出40分鐘來運動一下，或者是跳繩或者是出去散散步，都能幫助**的，堅持下來會看到效果。
23樓：地獄急診室
早上最好吃多一點吃燕麥片那些脂肪少的 中午吃的好一點 要葷素搭配 不要因為**就節食或者不吃葷的 晚上也要吃不過最好吃少一點
24樓：陽光和貓和我
和你一樣，我大腿粗臀部大，就是臉瘦，95斤，穿衣服真的好難看，最近在健身，不知道能不能瘦，加油吧姑娘
我男生173 16歲怎麼從80公斤瘦到53公斤
從你給出的資料看目前你確實是有些肥胖了但是也不需要瘦到53公斤啊，53公斤就有點太瘦了。感覺還是得60公斤才可以不會太瘦也不會胖。十六歲正好在學習緊張的時刻所以不建議你做太多的鍛鍊影響學習，首先控制飲食少吃豬肉多吃雞牛魚肉和蔬菜。每天堅持慢跑半小時，慢跑的時候可以順便練習英語口語。最後就是養成少吃零...
160斤要什麼時候才能瘦到100斤要快月這樣
3個月從160斤瘦到100斤，也就是要 減掉60斤，這樣是比較困難的。除非是你非常有毅力，能堅持節食，而且是很殘酷的節食。即使是這樣，的可能性也很大，所以還是建議你放慢速度，運動和控制飲食相結合地去 除了吃喝主要還需鍛練，強年段練，不過不吃或少吃身體可能會有點.吃不消的，見意還是慢慢的瘦下來吧，為了...
到底瘦到多少斤就剛好我現在120斤
你好，這是標準呢 世衛計算方法 男性 身高cm 80 70 標準體重 女性 身高cm 70 60 標準體重 標準體重正負10 為正常體重 標準體重正負10 20 為體重過重或過輕 標準體重正負20 以上為肥胖或體重不足 超重計算公式 超重 實際體重 理想體重 理想體重 100 不同年齡演算法 標準體...