1樓：匿名使用者
同樣運動**，為何有的人越減越肥
大多數人都認為只要參加體育運動，就能消耗體內多餘的脂肪，達到**的目的。因而．為**而參加體育運動的人越來越多．各種**訓練班更是如雨後春筍般遍地開花。但卻常聽見有人抱怨：
「為什麼我們一起參加體育運動，她能**．而我卻越減越肥呢?」
一年前，42歲的李女士因體重日增，於是痛下決心參加了**健美訓練班。咬著牙堅持了大半年的訓練，可體重秤上的指數非但沒有下降，反而有所攀升。想著半年來揮汗如雨的大強度訓練，李女士十分沮喪，她搞不明白：
為什麼同樣的訓練，同來的汪女士已日漸苗條．而自己卻依舊臃腫不堪?難道運動**對我沒有效果?
其實，李女士之所以出現這樣的情況，是因為她運動的強度太大了．而並非減運動肥對她沒有效果。可以肯定地說，運動**對任何人都有效，關鍵是運動的方式、方法要正確．因為運動**具有」個性」。
大家知道，在導致肥胖的原因中，遺傳是一種常見因素．其中，肌纖維型別的遺傳又與**的效果密切相關。從生理學角度來說，人體內肌纖維型別分為i型和ⅱ型兩類，而ii型肌纖維又可分為iia、iib、iic三種型別。不同的人，體內i型肌纖維和ii型肌纖維的含量也不相同。
i型肌纖維是典型的慢紅肌，善於以有氧氧化供能。從事耐力性運動的人．如優秀的馬拉松運動員，其體內慢肌纖維比例較高。慢肌纖維比例高的人在運動時，肌肉能量**的方式是有氧氧化，而有氧氧化需要的能量主要由葡萄糖和脂肪兩種提供，因此，慢肌纖維比例高的人．運動**的效果相對較好。
但需要注意的是．在有氧運動中．由於糖類的動用速率明顯高於脂肪，而只有在超過一小時的有氧運動過程中，脂肪的供能比率才可能達到較高的程度。因此，慢肌纖維比例高的人．無論採用哪種運動專案，**運動持續的時間都必須大於一小時才可能取得較好的**效果。
iib型肌纖維是典型的快白肌，善於以無氧供能系統供能。從事速度性運動的人如優秀的舉重運動員，其體內的快肌纖維比例佔多數。快肌纖維比例高的人，隨著運動強度的增加．無氧酵解供能的比例也會增加，而無氧酵解供能的原料只能是糖類而不是脂肪，所以．快肌纖維比例高的人如採用大強度運動．不僅不消耗脂肪，反而可以使肌糖原的無氧酵解產物乳酸在體內明顯升高。
乳酸產生後可以在肝臟氧化分解，同時也可以在肝臟內又重新作為原料合成脂肪酸，造成體內脂肪的堆積。這就是為什麼李女士運動**卻越減越肥的道理。
當然，並不是說快肌纖維比例高的人**一定不會成功，而慢肌纖維比例高的人就一減就瘦。因為快肌纖維比例高的人體內也有少量慢肌纖維，只要好好利用進行低強度長時間的運動，如慢跑、長時間的游泳、交際舞、扭秧歌等，**照樣可以成功。再說，快肌纖維比例高的人在運動量很小、心率100～120次／分鐘時，怏肌纖維也有少量的有氧氧化．只是需要持續一定的時間。
而慢肌纖維比例高的人，如運動強度超過一定程度(心率大於150次／分鐘以上時)後，無氧酵解供能的比例也會增加，使體內乳酸明顯升高，同樣可能出現脂肪的堆積。
那麼，如何瞭解自己體內肌纖維的含量呢?一般地說，能夠進行快速運動．如打網球．但持續時間不長，只能維持十幾分鍾，甚至幾分鐘就感到疲勞．或經過一段時間運動後，小腿容易變粗壯者，提示體內快肌纖維比例含量較高。相反．能持續長時間運動．且運動後小腿不容易變粗者，提示體內慢肌纖維比例含量較高。
總之，運動**具有「個性」作用．不同的人有著不同的方式、方法，所以．在運動**前，最好能自我評定肌纖維型別．也可以去專業機構，如體育學院運動生理系進行一次功能評定，然後再決定應該採用的運動強度、時間、頻率和專案。
2樓：雨文
增長肌肉了 同等的肌肉要比脂肪重
3樓：是大家看看
後來的大多數獨處的時間裡都會跟你說起這個問題告訴你要你多笑笑，你笑起來的時候才是我最開心的時候，然後那時候如果你開心的話你就會說哪有啊，明
明就有笑的好吧只是你沒看到而已，這時候我一般會說沒有啊剛才你就一路沒笑，話也不說嚇我個半死。然後你就會瞥過頭去淡淡的說那好吧以後不笑了不跟你說話
了。每當這時候我就會敗下陣來說好吧好吧有笑有笑是我沒聽到而已，這樣你才會心滿意足的轉過頭來看我。可每到這時候我就會嘟囔一句明明就有不理人，還臉色那麼沉，話都沒說完你的手就會捏在我的腰上，用好大得力痛個半死，害我叫個不停，嘴上說個不停的你好狠啊**親夫啊。
（口是心非的心裡滿滿是的幸福）
可是你開心的時候都好少，無論我跟你說什麼你都是面無表情的一句「嗯」。
動感單車為啥變胖
4樓：capital噓
就像上面說的，這項運動需要結合飲食，以及科學鍛鍊，不過自己練很容易傷到身體，可以跟著yesoul野小獸課程裡的教練一起騎動感單車。
5樓：前衛哥子
朋友，如果你的飲食量沒有太多變化的話，這是一件好事兒。這表明你的身體已經在進入「準備」階段，用簡單的話來說，就是你的身體以為你受到了外界的干擾，消耗掉大量的能量後，身體進入了「應急機制」，這種應急機制，就是短時間內儲存大量的能量，以備你的能量消耗。如果你想減重，堅持幾天後，體重就會下來。
當然，體重的定義，也包括你當天飯菜的重量，飲用水的重量，便便 的重量，所以說不要太糾結。
為什麼騎動感單車不瘦反胖了？
6樓：l愛ve丶樂
首先選擇運動**是正確的，但是有氧訓練要配合力量訓練，我不建議去騎動感單車，動感單車不但效果不明顯也是很傷膝蓋的，有氧訓練可以選擇開合跳，蛙跳，爬行，跳格子，跳繩，藉助一些重量道具來配合**，腹部訓練也是天天必須要有的，最重要的是飲食的搭配，熱量高的食物肯定是不可以實用的，建議吃一些青菜，肉類也是可以吃的，牛肉，雞胸肉，魚肉這些肉類含有豐富的蛋白質對**也是很有幫助的，早餐可以吃全麥麵包，玉米粒，雞蛋（每個人平均一天最多吃兩個雞蛋，因為人體每天吸收雞蛋的蛋白質只限於兩個）西藍花，另外健身也是要補充糖份的，但是不可以喝飲料尤其是碳酸飲料，酒類肯定也是不可以的尤其是啤酒！人體是有皮下脂肪和內臟脂肪兩種脂肪，皮下脂肪可以力量訓練來減脂，內臟脂肪必須要靠有氧運動來減脂，具體在這裡也不知道怎麼教你去**，本人也是健身愛好者，兩個月減掉了50斤！另外祝老鐵減脂成功！
另外補充一下，一切的訓練發力要控制身體以肌肉發力，不要以關節發力！！！
再補充一下，一些水果也是要少實用的，西瓜熱量很高，荔枝，菠蘿，芒果等一些熱帶水果一定要少量食用
7樓：
你喊你周圍的人觀察你是不是體型瘦了，先瘦體型在瘦體重。堅持
8樓：
yesoul野小獸認為這項運動除了需要科學訓練，健康飲食也是能否成功**的重要因素。
為什麼騎動感單車越騎越胖（由於體力跟不上中間休息了幾次但還是出汗了）
9樓：
你是自己在騎沒有教練教吧？如果是自己練，你就按照心率來練，時間也要夠，注意補水，不要發大力騎，保護好膝蓋，少吃多練。
10樓：匿名使用者
運動量不夠，再加上吃的多了
11樓：匿名使用者
不吃多然後騎車就夠了
為什麼我去健身房騎動感單車、一個多月、體重完全沒變化、但是身體協調多了、別人都不說我胖了、
12樓：匿名使用者
一個月沒效果太正常了，首先要看是否動作規範還有是每次的時間有多長，男人大腿粗點很好啊，下盤穩了，人才踏實。
13樓：北京康體
肌肉線條有了，自然比大肚腩形象要好很多了，努力吧，線條和比例好才是目標。
14樓：匿名使用者
單車課程一節課才45分鐘 你要**有氧要一小時以上
15樓：wei李一直都在
因為身體很多地方的肌肉組織是均勻的，通過出汗，分配不均勻的那些贅肉有消除掉，舉個例子，肚子那一片的肥肉沒了的話，身體看上去確實會勻稱的。加油
做動感單車會讓大腿越來越胖嗎？
16樓：匿名使用者
不要增加阻力 那樣會變粗 一般要騎50分鐘到一小時 連續一個月 瘦的會很明顯 而且騎完要去做一些瑜伽的動作 這樣會很好 我試過 瘦了不少
17樓：匿名使用者
動感單車可以消耗脂肪，小臂，大腿，小腿都會變細，而且，後背的贅肉也可以消失！
18樓：匿名使用者
動感單車是有氧運動中減脂強度比較大的了,天天騎瘦的很快``
原來體重160為什麼騎動感單車反而變胖了，（每天出了好多汗）現在174斤
19樓：匿名使用者
再謝謝除了有鍛鍊外，是否飲食上比之前吃的更多呢？有木有檢查鍛鍊？建議想想其他的原因
每天堅持騎動感單車兩小時為什麼反而體重增加了
20樓：匿名使用者
你才騎了多久阿？我一個多月每天一個多小時，才瘦了兩斤而已，而且控制飲食，好多吃的都不敢吃，累覺不愛，好辛苦
騎動感單車會讓大腿變粗嗎？
21樓：眾體**
騎動感單車增加腿部肌肉是導致腿變粗的主要原因
在分析騎動感單車腿會不會粗之前，先來了解一下是什麼增加導致腿變粗。我們都知道當腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會導致腿變粗。一般騎動感單車導致腿變粗是由於腿部的肌肉增加了。
人體怎樣鍛鍊才能增加肌肉
人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而達到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運動主要都是無氧運動，也就是我們所說的力量訓練或者抗阻力訓練等。
動感單車是有氧運動還是無氧相結合運動
那麼動感單車是有氧運動還是無氧運動呢?就動感單車這項運動來說，我們可以理解為是有氧和無氧相結合的運動。因為它既滿足有氧運動的要求，同時也滿足無氧運動的要求。
騎動感單車衝刺的十幾秒鐘屬於無氧運動
這裡重點來說說騎動感單車的無氧運動時間。比如，在騎動感單車的時候，會有騎車衝刺的時間。這段衝刺的時間可能也就十幾秒的時間，但是需要練習者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個衝刺。
長時間的有氧運動有利於消耗脂肪
有的人說，騎動感單車可以**，腿不會變粗。沒錯，一般情況下騎動感單車是不會導致腿變粗。如果整堂動感單車課都是進行有氧運動，心率控制在80%以內，那就比較有利於消耗身體多餘的脂肪。
無氧運動有利於增長肌肉
如果動感單車課的課程裡有很多騎行衝刺時間，那就有可能導致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最後導致腿變粗。
男性騎動感單車更容易增加腿部肌肉
因為男性有先天的優勢，男性的雄性激素分泌高於女性，相同強度的動感單車課男性更有利於肌肉。
女性騎動感單車較難增加腿部肌肉
一般情況下，女性騎動感單車比較難增加腿部肌肉。首先是荷爾蒙分泌比男性少，不利於肌肉的增長。其次，女生們在騎動感車的時候有幾個是全力以赴去完成的，相信有很多女生都會有一點點偷懶。
22樓：木子
騎動感單車會鍛鍊到腿部肌肉從而讓大腿變粗
動感單車（自行車）英文名字（spinning），是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的**，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。
動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。
注：人體長時間地處於85分貝或者更高的噪聲之中，將可能導致聽力受損。
騎動感單車腳疼的原因騎動感單車腳疼怎麼解決
腳疼一般是鞋子問題。鞋底不能太薄太厚，也不能太軟。跑步鞋比較合適。腳疼一般有三種原因，1，如果動感單車是金屬腳踏，腳踏上會有防滑齒，如果穿的鞋鞋底薄，就會腳疼 2 踩踏時阻力過大，造成腳部壓力大而發生疼痛或腫脹 3 腳部有潛在傷病。解決方法 踩動感單車時換上鞋底厚一些的運動鞋，並且適當將阻力調小一些...
動感單車可以天天騎嗎？動感單車天天騎可以嗎
動感單車最好不要天天練，因為這樣對自身的膝蓋會帶來很大的傷害。凡事不可過量，像動感單車這樣的有氧運動，一週進行3 4次是最佳的，也不會對自身身體造成損害。天天不建議，對膝蓋有傷害。應該給點身體恢復的時間，畢竟動感單車是高強度的有氧運動，身體在劇烈運動後需要恢復。最多一週四次，每次兩節課，到極限了。可...
騎動感單車腿會變粗嗎，騎動感單車會讓大腿變粗嗎？
有些人在騎車時會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認為腿部在 長粗 其實這只是一種錯覺，只是假象，很多女生以為什麼去騎車一週腿粗了，我告訴你，那不過是鍛鍊後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過一週腿馬上減小到原來狀態 運動完用力拍拍你的大腿小腿還能加快這一恢復程序！本質上肌肉幾乎是沒有生長的 或者說，生長的很微...