1樓：匿名使用者
因人而異，可以每天喝杯稀健薏米紅豆茶，多吃些利溼健脾的食物，多運動，多泡熱水腳
2樓：養生一點
溼氣過重，會有三種症狀！煮1道湯飲，祛除溼氣，身體輕鬆
3樓：養生有約
溼氣過重，頭暈腦脹，煮1杯四神湯，祛溼消腫，健脾養胃！
4樓：茉莉說生活
體內溼氣太重，多半是這些原因，一個食療方子，排光多年的溼氣。
5樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
人溼氣重怎麼調理？
6樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
7樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
8樓：員躍大歆
久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成溼氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘、生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯，如果工作忙沒空的話也可以買溡清草茶，沖水飲用，我自己也在喝，內部調理，祛走「溼」氣。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來**脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。
芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助**效果。
9樓：答清潤頓職
如果是屋內潮溼，可以除溼機來去溼.
如果是身體內溼氣重,中藥去溼除**本對身體好.
健脾祛溼湯
（2~3人分量）
材料：淮山（幹品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
●適合脾胃差者飲用。
和中化溼湯
（3~4人分量）
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
●適合溼熱脾虛者飲用。
清熱去溼湯
（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
●適合去骨火，去溼，清熱毒。
鵪鶉去溼湯
（2~3人分量）
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
●適合清熱去溼，潤肺化痰。
橫月利去溼湯
（2~3人分量）
材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。
●該湯不但清熱去溼，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
草龜去溼湯
（3~5人分量）
材料：草龜500克，豬肉200
克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。
做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。
●有清熱去溼及解毒功能。
黃瓜去溼湯
材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量。
做法：1、老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗淨，鴨腎洗淨、飛水、切片，粳米淘洗乾淨。
2、砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然後轉小火煲2小時即可調味飲用。
●有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等症。
去溼食材
花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片，晒乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
白朮：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。
薏仁：即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。
木棉花：具除溼毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。
減溼妙招
以下6點能減少溼氣
不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
潮溼往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
天氣好時要多出外晒太陽，適當運動。
10樓：成都呼吸科普諮詢
溼氣調理一
中醫調理，每天兩杯德浦溼清草茶，草本茶療，從根本趕走溼氣。
溼氣調理二
紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
溼氣調理三
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛溼氣效果。
11樓：龍緣之戀
首先得注意自己的生活習慣，體內溼氣太重的人，在飲食上一定要控制住一些，千萬別多食用冷飲以及一些生冷的瓜果之類的食物，比如西瓜、蘋果等等。
而有一些人就是因為自己體內的水分嚴重的失去了均衡，才造成的體內溼氣太重。這時候的方法就要讓自己加強鍛鍊，只有堅持運動才能讓自己的身體得到有效的改善。
同時也可以採取一些外部的**方法進行調理，包括一些常見的汗蒸、拔罐等許多的方法，都可以有效的改善人體的體能，對於溼氣過重的人有很大的幫助。
只有在平時讓自己多注意一些，改善自己的生活習慣，慢慢的就能讓自己的睡眠質量提高，溼氣也會減輕。
12樓：
3個方法教你去除體內溼氣，另外配合中藥調理，溼清草茶。
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開溼氣的環境
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
溼氣重怎麼調理好的最快？
13樓：養生有約
溼氣重的每天拍打50次，拍走全身溼氣，身體一天比一天輕鬆
14樓：代老師健康談
溼氣重應該怎麼調理呢？
15樓：養生一點
今天給大家分享3個動作，每天堅持做一下，能夠幫助我們排出溼氣。
16樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
17樓：愛開箱
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣「吃」出去！
18樓：俎玉芬督胭
很多的時候我們在因為一些原因的造成在體內形成嚴重的溼氣,那麼在出現溼氣重的時候
19樓：睦遐思終夏
對於溼氣重的人來說，運動是排除溼氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內溼氣，專家建議，薏米是祛除溼氣不錯的選擇。
熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛溼的功效。此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內溼氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：
玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
減少溼氣有妙招
1、潮溼往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
5、天氣好時要多出外晒太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。
20樓：匿名使用者
可以多吃些利溼健脾的食物，如：赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、海帶等。每天還可以喝稀健薏米紅豆茶
溼氣重怎麼調理會比較好？
21樓：匿名使用者
溼氣重可以用下列方法
1、保持體育鍛煉
運動出汗能夠很好的排出體內溼氣，尤其是在夏天經常開空調和風扇的時候，更要增加體育鍛煉，增加出汗，不然到了冬天就會因溼氣過重而產生各種疾病。每天堅持一定的運動量，能夠促進血液迴圈，增強代謝功能，活絡身體器官，加速體內溼氣的排出。現代工作給人帶來的壓力，使很多人長期呆在一個密閉的空間，體力消耗少，出汗少，體內的溼氣堆積，對身體有很大的影響。
保持體育鍛煉，活絡氣血迴圈，增加體內水分的代謝，保持身材健康。溼氣重怎麼辦？牢記保持體育鍛煉，排溼氣，有助於健康。
2、常喝豬肚薏米湯
豬肚薏米湯是很好的養生食品，有利水消腫，健脾健胃的功效。促進新陳代謝的發生，增加血液迴圈的速度，而且薏米能夠很好的減輕腸胃的壓力，促進腸道蠕動，加快食物的消化，增強體內各個系統的迴圈，增強脾胃功能，能夠很好的排除溼氣，豬肚薏米湯而且要趁熱喝，長期堅持食用，效果極佳。溼氣重怎麼辦？
牢記常喝豬肚薏米湯，排溼氣，有助於健康。
3生薑加紅花泡腳
將生薑切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之後用煮好的水來泡腳，有助於排出體內溼氣，緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生薑紅花水泡腳，能夠緩解由溼氣所致的關節疼痛，便祕等症狀，促進血液迴圈，加速出汗都是很好的排溼氣的方式。這兩種植物都屬於溫補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。
溼氣重怎麼辦？牢記用生薑加紅花泡腳，排溼氣，有助於健康。
4、拔火罐
現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的溼氣通過**毛孔排洩出來，祛除溼氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益於養生。
身體溼氣重怎麼調理比較好，年輕人身體溼氣重怎麼調理好？
溼氣是什麼？溼氣是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品 藥品都效果不大。原料紅豆 薏米 如何判斷自己是否有溼氣 1 起床時看感覺，如果出現頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清...
溼氣重怎麼調理，人溼氣重怎麼調理？
相信很多人都為溼氣重煩惱，溼氣重的調理方法，主要建議以下幾點 第一，注意勤運動，多運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。第二，注意飲食清淡適量。避免肥甘厚味 辛辣 油膩 寒冷的食物。第三，避免過於甘甜的食物，因為過度的甜食會影響脾胃的運化功能。第四，避開溼氣的環境。溼氣很難排除...
體內溼氣重怎麼樣調理啊？體內溼氣重怎麼調理好
溼氣重會導致長斑長痘，暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣。久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成溼氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘 生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯，...