夏天多吃什麼可以防晒，夏天應該多吃什麼才可以防晒

1樓：樹皮降臨

1、儘量少吃「感光」蔬菜夏季烈日炎炎，防晒首先應當儘量少吃「感光」蔬菜，尤其是**比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於「感光」蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易冒出色斑。 2、多吃粗纖維食物原因：

粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外。推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。

3、多補充維生素b 原因：維生素b的缺乏能引起色素沉著。推薦食物：

如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力 4、維生素c也能防晒原因：維生素c能干擾黑色素的生物合成，並中斷人體內黑色素的生成。推薦食物：

如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等 5、維生素e不可或缺原因：維生素e 能減少和防止**中脂褐質的產生與沉積。推薦食物：

各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。 6、補充維生素a 原因：含維生素a的食物具有促進新陳代謝、改善**血液迴圈的功效。

推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等。 7、特別推薦：

西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收,對面部**的滋潤、營養、防晒、增白效果較好

麻煩採納，謝謝!

2樓：大蘿蔔葉子

夏天除了硬防晒黑還要有軟防晒，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b

夏天應該多吃什麼才可以防晒?

3樓：匿名使用者

維他命c和維他命e是美白的好幫手

材料：雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量

製法：雪梨去皮、核，銀耳水發去蒂，紅棗去核，加水燉2個小時。

多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成

充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。

檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。

pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。

醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。

酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。

在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進行,另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。嘿嘿

4樓：大蘿蔔葉子

夏天除了硬防晒黑還要有軟防晒，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b

5樓：匿名使用者

您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。

多吃防紫外線的食物：薏仁牛奶粥、綠茶；

蘆薈凝膠是抗防紫外線、調節色斑的天然美白潤溼、晒紅晒傷後的修護物質。

在炎熱的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。