1樓：一腳澳門
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
2樓：細水長流蔭遠堂
如果控制飲食肯定會痩。
3樓：
要是走走就能瘦，那些辛辛苦苦**的人該怎麼活，我走了這麼幾十年也沒見瘦啊
4樓：宋仲基老婆啦
每天爬樓梯 來回很多下 肯定瘦
每天晚上快走一小時多久可以減掉肚子上的肉
5樓：1randy王
走路和跑步，對你的膝蓋和踝關節的損傷是不可逆的。現在你還年輕不顯現，但是等你老了你就體會到什麼叫寸步難行了。**也好減脂也罷，運動健身是一個全身參與的系統的工程。
並不是你用一種運動就可以達到這個目的的。建議你制定一個合理有效的訓練健身運動計劃。只有全身的參與並且合理的安全的運動健身方式才是王道。
可不能亂來啊。
fido健身 偶像 學院
經常走路可以瘦腿嗎，每天走1小時，多久會瘦
6樓：匿名使用者
你每天堅持早晚敲打膽經500下，兩個月大腿會瘦哦！因為膽經可以促進膽汁分泌加速代謝，從而達到****的效果。膽經就在你的大腿外側。記得早晚500下
7樓：匿名使用者
至少一個小時，要快走，但不是跑
8樓：邊佁夷冷荷
不會瘦腿，而且越來越粗的，因為肌肉發達了。我就是一個活生生的例子。現在想減都減不掉了。
每天散步半小時有什麼好處，每天走路一小時的好處
散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡 體質 性別 場地等條件的限制。人常說 飯後百步走，能活九十九 百練不如一走 足以說明散步在保健中的地位。散步可使全身肌肉 關節 筋骨都得到適度的運動，飯後散步，還利於食物的消化和吸收。散步的好處 1 增強心血管的機能。經常...
踩單車一小時，和走路一小時，哪個消耗大
你說的太籠統了 而且啥叫 單車 現在的自行車，經歷了百多年的發展和科技加持，已經按用途，細分為很多型別了，每種型別的時速和體能消耗都不同，甚至有很大不同。舉例如下 按同一個有入門騎行經驗 即平時騎買菜車的人 常見的有小爬坡 平路的鋪裝路面 無風或微風的環境 公路車，是速度最快 最消耗體能的單車，因此...
人從七歲開始每天堅持閱讀一小時，如果平均每分鐘閱讀字到60十歲時一年365天計算，大約
60x100x365x 60 7 116070000字 11607萬字 11607 80 145部 答 大約可以閱讀116070000個字。閱讀量大約相當於讀145部這樣的 西遊記 60x100x35 60一7 二1160740000 一個人從七歲上學每天堅持讀書一小時如果平均每分鐘讀一百個字那他到...