1樓：匿名使用者
高血脂的根源在於飲食結構的不合理，所以食療的效果比藥物要好。只要科學飲食，就能把血脂控制在正常水平。心血管是人體的生命之河，隨著生活水平不斷提高，人們的飲食結構正在逐漸改變，血脂的「河床」也「頗為無奈」地提高，也就是我們平常所說的高血脂，現代醫學稱之為血脂異常。
它是導致多種心血管疾病的元凶，被稱之為「無聲的殺手」。
燕麥，銀耳，山藥，玉米，蕎麥茶等一系列食品都有降三高的功效，三高實際上是一種生活方式病，與飲食有著密切的關係。這一點，無論是中醫還是西醫，都有一致的認識。吃錯了，會讓你的血脂升高、疾病纏身；吃對了，則能夠讓你輕鬆降脂、恢復健康。
特別是對於早期高血脂患者，通過飲食調理，平時建議用決烏湯茶這種經典組方茶調治，可以起到很好的防治效果。因此，我們說高血脂是吃出來的，但通過有針對性地吃，高血脂也能降下來。
玉米：現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素e共同作用，並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和**作用。
蕎麥茶：蕎麥中含有煙酸和芸香苷，有降低人體血脂和膽固醇的作用，能夠防治高血脂，苦蕎加工為茶後飲和食更方便。苦蕎茶中鎂的含量也較高，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血酶的生成，有利於降低血清膽固醇，可輔助**高血脂。
不過苦蕎茶市場偽劣氾濫，存在工藝不達標，細菌、重金屬超標等問題，建議選擇陳志謙苦蕎茶這樣的專業品牌。另外，蕎麥的膳食纖維高，且含有膠質狀的葡聚糖，是可溶性膳食纖維，有一定的調節高血脂和高血糖的功效。
黃豆：黃豆含有豐富的植物固醇 。 植物固醇進入人體後，在腸道與膽固醇競爭，可較多地被吸收，從而降低了人體對膽固醇的吸收。
人體內的膽固醇過多時，會沉積在血管壁上，使血管變硬，管腔變窄，甚至發生血管破裂或栓塞，導致卒中 。大豆中的磷脂可使膽固醇軟化，生成膽固醇醋。 膽固醇醋不會沉積在血管壁上，從而起到降血脂作用 。
綠豆：現代醫學研究證明，綠豆中的球蛋白和多糖成分，可促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對膽固醇的吸收;再有，綠豆中的多糖成分，還有增強血清脂蛋白酶活性的作用，可使脂蛋白中的甘油三醋水解，從而達到降低血脂的目的。 研究還指出，綠豆的降脂作用還與綠豆所含的植物固醇競爭性地抑制外源性食物膽固醇的吸收有關 。
燕麥：燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。
經常食用，可對中老年人的心腦血管病、高血脂起到一定的預防作用。研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。而且，燕麥中還含有豐富的食物纖維，熱量較低，既有利於**，又適合高血脂患者對食療的需要。
高血脂食療方法：
膳食舉例：早餐，豆漿200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克；中餐，標準粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全日烹呼叫油12克。
2樓：匿名使用者
高血脂症的飲食原則要遵循低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食「四低一高」的原則。
1、平常可吃點食用菌類，如信和安堂蟲草花，可降血脂，有利於降低血液黏稠度，預防肝病、心腦血管的發生。
2、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等，多吃大蒜、洋蔥；
3、每天的膳食中應該富含燕麥、蕎麥等粗糧；
高血脂飲食注意事項有以下方面：
1、清淡飲食。做菜時，適量使用油脂，儘量使用花生油、玉米油、橄欖油等植物性油脂。
2、合理膳食。每天做到均衡搭配，多吃蔬菜水果和粗糧。使用粗雜糧代替主食中的精米飯，減少富含高碳水化合物食物的攝入等。
3、適量運動。每天運動30 分鐘以上，通過慢跑、爬樓、踩車或做一些自己喜歡的運動等方式增加脂肪的消耗，從而降低血脂水平。
3樓：鳳白安叢剛
看你的年齡，如果是中、老年人，除了飲食控制，藥物是必不可少的。常用藥物有力平之和立普妥。高血脂的飲食以少油膩、多蔬菜瓜果為主，主食要適當控制。
4樓：昆明毛春光醫生
血脂指的是人體血漿中的遊離脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。血漿中血脂的含量身體情況不錯健康值一般在130mg/fl(毫克每分升)以下；凡大於160mg/fl的醫學上稱之為血液脂肪素超標，即為高血脂，可口服血脂康**，水分要補充充足，多吃蔬菜水果，低脂飲食，多進行戶外運動。
5樓：一百年不過瞬間
首先要控制飲食，多吃蔬菜高維生素低脂肪類食品，不要忘記運動！
6樓：2019呵呵
1.清淡飲食
2.少肉少油
3.五穀雜糧
4.瓜果蔬菜
7樓：養生健康頭條
有哪些食物高血脂不能吃？
8樓：
出現高脂血症的話，這種情況飲食一定要注意，不要吃過於油膩的食物。如果是膽固醇過高的患者一定要注意不要吃太多的蛋黃，因為蛋黃中含有的膽固醇非常高。如果是甘油三酯特別高的話，飲食方面兒，特別是做菜時不要放太多的油。
也不要吃一些肥肉過於油膩的食物，特別是一些油炸類的食物。
吃什麼降血脂快？
9樓：健十**官方客服
這些食物可以降血脂
一、大蒜
大蒜是生活中很常見的一種調味品，放在食物當中不僅可以去腥味還可以提鮮。此外大蒜還能有效地消炎殺菌，增強身體免疫力，除此以外，大蒜因為其含有的大蒜精油，在降低血液膽固醇方面也有不錯的作用。因此高血脂人群適當多吃可以達到稀釋血液降血脂的效果。
二、黃瓜
黃瓜是一種常見蔬菜，熱炒以及涼拌味道都是不錯的。而黃瓜除了可以達到生津止渴利水消腫的效果之外，其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積，這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量，在降低血脂方面有著不錯的效果。
三、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
高血脂吃什麼營養品好：
高血脂的人可以選擇深海魚油和卵磷脂。
有些可能感覺還不錯，但多數反饋不理想。
原因在於，高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
而深海魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，更需要補充奶薊草，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
10樓：嚴迪澄巨集逸
玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。
還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。
大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
11樓：佛誠雷胭
洋蔥可隆血脂
許多老年人都有高血壓、糖尿病、高血脂、高膽固醇、動脈硬化、冠心病、血黏度增高等，洋蔥對於這些老人具有很好的保健作用。國外一項研究顯示，洋蔥種植區的居民，高血壓患病率為1.7
％，明顯低於非種植區的5.4
％。每天吃50克洋蔥，一個月內43名高膽固醇血癥患者中有39個人血中的膽固醇下降；25名冠心病患者中有14名心電圖得到改善。
洋蔥還是目前所知唯一含有前列腺素a
的蔬菜，這是一種較強的血管擴張劑，具有擴張血管、降低血黏度、增加冠脈血流量、降低和預防血栓形成等作用。洋蔥還含有硫化物，含少量硫氨基酸，具有降血脂、降血壓、抗動脈硬化等作用，可預防心肌梗死、動脈硬化及冠心病等。每天吃60—70克洋蔥，其降脂作用比安妥明還要明顯。
所以，在歐美等國家，洋蔥被人們稱為「蔬菜皇后」。
洋蔥的養生：
方法一：醋泡洋蔥。洗淨一個洋蔥，剝去外皮切成薄片，放到微波爐里加熱大約兩到三分鐘，再將洋蔥放到容器裡，加入五大湯匙的食用醋，然後放在冰箱裡。
第二天早晨即可食用。每天早餐用這種洋蔥佐餐，可有效降低血糖，並使體重減輕。
方法二：用醋泡萵苣葉和洋蔥。把洋蔥洗淨切薄片，再加幾片萵苣葉子，然後倒入蘋果醋，淹過洋蔥即可。這種吃法可以**多年的便祕，穩定血壓，還能有效改善睡眠。
方法三：洋蔥外皮煎水喝。用洋蔥外皮煎水喝，或多吃炒洋蔥，可減輕眼睛的玻璃體混濁，改善視力。
12樓：食品有意思
高血脂是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高的病症，又稱高脂血症。高脂血症可引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等疾病，嚴重威脅人體健康。
要避免高脂血症的危害，患者需要在醫生指導下及時服用降脂藥進行**。降脂藥有兩類：一是主要負責降膽固醇水平，一是主要負責降甘油三酯水平。
服用降脂藥需警惕聯合用藥的危害，併合理掌握服藥時間。目前患者對降脂藥還有很多認識誤區，干擾了高脂血症的規範**，我們一起來認識一下。
誤區一、沒有不適症狀就不用吃藥
患者是否需要用藥應由醫生做出判斷，不能憑感覺來。
誤區二、只有血脂異常才需要藥物調脂
有些人，如伴發冠心病、糖尿病或有中風史的患者，即使血脂檢查結果在正常範圍內，也需要服用降脂藥物進行控制。如合併冠心病的患者，血脂控制的目標值為低密度脂蛋白膽固醇在2.1mmol/l以下，而非檢驗單上的正常值。
誤區三、血脂異常，靠藥物**即可
調整飲食結構、採取健康的生活方式是控制血脂異常的基石，單純的依靠藥物**是不合理的。
誤區四、血脂達標就能停藥
血脂異常或者合併冠心病等併發症的患者，血脂正常後不可立即停藥。除少數人能夠通過嚴格的飲食調整和生活方式改變長期控制目標血脂，絕大部分人需要長期服用降脂藥，一旦停藥血脂可能會迅速回升。
誤區五、降脂藥有***，最好不吃
有些患者服藥後懷疑發生了降脂藥相關的不良反應，沒有在醫生和藥師指導下選擇自行停藥，這是錯誤的。降脂藥可安全用於絕大多數的患者。
高血脂吃什麼食物能降血脂，吃什麼蔬菜降血脂吃什麼水果降血脂
納豆，沙棘，紅曲，桑葉，葛根，山楂等食物都能很好的降脂呀！吃什麼蔬菜降血脂吃什麼水果降血脂 血脂高吃什麼食物最好 吃什麼食物有利於降血脂？高血脂吃什麼好降血脂 血脂高了還是要先吃藥，飲食的話多吃清淡和含體 恆月 草酸的食物，能雙重降血脂，配合運動，這樣血脂降得還快一些 吃什麼食物降血脂 紫菜 空心菜...
降血脂吃什麼藥好，降血脂吃什麼藥
血脂稠會引發其他病變，為了能有一個好的身體，在生活中要絕對戒菸戒酒，他們會對身體器官造成損害 要合理地控制飲食，提倡飲食清淡，不易長期清淡，限制飲食高脂肪食物，不吃甜食和零食，還要少鹽 平時要控制肥胖，預防血脂過高，多運動，多參加體力勞動 茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性，彈性和滲透性的作用，可預...
高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼，高血脂的人宜吃什麼菜和不宜吃什麼菜？
高血脂患者不宜食用膽固醇高的食物，例如動物內臟 肥 肉 奶油 牛肉 羊肉 奶油蛋糕 油炸食品 魷魚 蛋黃等，平時生活中可多食新鮮的水果蔬菜，例如蘋果 橘子 梨子 葡萄 香蕉 芹菜 菠菜等。食療吃信和安堂蟲草花，功效卓著。血脂高膽固醇高吃什麼好 怎麼才能降下來呢？高血壓 高血脂的人宜吃什麼？不宜吃什麼...