1樓：匿名使用者
腹部是最容易囤積脂肪的部位，建議吃晚飯先站半個小時以後再坐下，可以有效減緩腹部脂肪的囤積~還有平時多運動，跑步、跳繩都是不錯的運動方式，飲食方面少吃油炸和高糖的飲料，只要堅持，就可以有效減小腹部的擺擺肉了~
2樓：匿名使用者
這樣的話轉呼啦圈很有效的
人很瘦，肚子卻大，應該怎麼減肚子？
3樓：默默要去北極
應該多鍛鍊身體，少吃油膩食物。
現在有許多年輕白領會發現，哪怕自己的四肢比較纖細，但肚子卻越來越大，其實這也跟他們的工作有很大關係。因為工作關係，這些白領基本上每天都是坐著工作，雖然這看上去非常輕鬆，但時間一長也會造成肚子變大的現狀。這也會困擾許多愛美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺著一個大肚子，也讓人覺得非常難受。
我有一位朋友就是這樣的，她的身體非常清瘦，但唯獨肚子比較大。在有一次坐公交車的時候，甚至還有人給她讓座，朋友暗暗發誓一定要將肚子減下來，而在之後她確實也做到了。對於肚子較大的這些人來說，平時除了必要的工作，如果有休息的時間可以儘量站起來，避免長時間久坐。
而且在飲食上面也要注意，比如少吃一些油膩食物，多吃蔬菜，多吃魚，切記不能熬夜。
另外肚子特別肥胖的朋友一定要做仰臥起坐，這樣也能保證自己的肚子瘦下去，但不管任何運動都不能過量，切記不能因為心急造成運動過量，這樣也會損害身體。如果自己沒有把握的話，可以去健身房請專業教練給自己制定訓練計劃，相信在堅持之後一定會使你的肚子瘦下去。
還有一點是很多人都忽略的睡眠質量，良好的睡眠質量能帶給人一整天的活力，在精神便好之後，才能以更好的狀態面對生活。
4樓：悉祺福
童鞋們，行動起來！現在就跟著我一起學習這套簡單易學的瘦肚子操吧！希望能給大家帶來幫助。
第一步：抬起你右手，掌心對外，伸出左手，十指相扣。
第二步：保持這個動作緩緩將雙臂舉起，舉到耳後。
第三步：踮起腳尖，收縮小腹，然後做正常的呼吸，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸30次。
5樓：小柒文案
這是比較典型的脾虛。而脾虛往往被人們所忽視，西醫檢查又查不出什麼毛病。脾虛的典型症狀之一就是人很瘦、肚子卻很大，就好像肚子裡有氣往外鼓、腹脹的感覺。
當然，還有其他症狀，如舌體肥大、舌四周有齒印、脣燥脣裂、容易打嗝、牙齦出血、便溏腹瀉、大便不成形、容易過敏出紅色的疹子等等。為什麼呢，簡單、通俗地說：脾的重大作用就是擔當運輸大隊長，將人體內的營養和廢物進行中轉、運送。
而脾虛、疲弱後，它的運化功能受損，體內的水、溼、熱、寒滯留體內，無法及時、完全排除體外，導致腹脹肚子大，同時，營養也無法及時完全進行轉化，導致你瘦弱。中醫認為：脾主一身的肉，心肝脾肺腎都是以肉的形式出現，所以一身的溼熱、溼寒、營養的運化和吸收等等都與脾的功能是否正常有關。
脾在我們身體的顯現為腹部的肉，脾弱有兩種體現，一，腹大，食品來不及消化，積存在腹部；二，瘦弱，食物不吸收直接從大腸排了出去，嚴重時肚眼突在外面，肚皮沒有肉，一層皮，正常肚眼應該凹在肉裡。
指導意見：
一般選用歸脾丸、健脾丸（或者是人蔘歸脾丸、人蔘健脾丸），參苓白朮散，這是都是中成藥，很便宜，10元錢左右。但你要仔細看一下說明書，對症吃藥。
6樓：aa微湖來客
簡略來說，這種狀況是典型的脾虛。
脾虛的典型表現之一即是人很瘦、肚子卻很大，就好像肚子裡有氣往外鼓、腹脹的感受。當然，還有別的表現，如舌體肥壯、舌附近有齒印、脣燥脣裂、簡略打嗝、牙齦出血、便溏拉肚子、糞便不成形、簡略過敏出紅色的疹子等等。
為何呢，簡略、淺顯地說：脾的嚴重效果即是擔任運輸大隊長，將人體內的養分和廢物進行中轉、運送。而脾虛、疲弱後，它的運化功用受損，體內的水、溼、熱、寒停留體內，無法及時、徹底掃除體外，致使腹脹肚子大，一起，養分也無法及時徹底進行轉化，致使你衰弱。
中醫以為：脾主一身的肉，心肝脾肺腎都是以肉的方式呈現，所以一身的溼熱、溼寒、養分的運化和吸收等等都與脾的功用是不是正常有關。
脾在我們身體的顯現為腹部的肉，脾弱有兩種表現，一，腹大，食物來不及消化，積存在腹部；二，衰弱，食物不吸收直接從大腸排了出去，嚴重時肚眼突在外面，肚皮沒有肉，一層皮，正常肚眼應該凹在肉裡。
那麼這種狀況怎麼辦呢？
脾胃衰弱能夠慢慢用中醫排程，能夠多吃點黃色彩的東西，比方玉米、馬鈴薯、薏米等，它們都是調脾胃非常好的選擇，假如不想那麼費事能夠直接服用蟲草薏米糊。改掉不良習慣，重視平常訓練保養身體。
7樓：醉有生夢無死
重點在於激發腹部的核心力量，把脂肪轉換成肌肉。
動作一：平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面。軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長。眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
動作二：卷腹
採取仰臥位，手放在頭兩側，脖子放鬆，下巴自然向上，不要向內含，吸一口氣再吐出。頸胸椎段離開地面，注意是腹部發力，不要脖子使勁，腰椎段貼於地面，並用力向地壓。
動作三：30°、60°、90°高抬腿
採取仰臥位，雙手放於身體兩側，手心向下，吸氣，雙腿抬高至30度，保持幾個呼吸。繼續抬腿，逐漸將雙腿提升到60度、90度，過程要平穩緩和，腳跟向上推。最後呼氣，雙腿放落，過程同樣要平穩緩和，直至放下雙腿。
8樓：做最好的
多吃青菜,早上起床時喝一杯開水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除。
9樓：匿名使用者
多一般這種人屬於吃不胖的那種。應該加強鍛鍊，特別注意針對肚子的運動。每週保持慢跑或快走不少於三次每次半小時，游泳也是去掉大肚腩的好方法。
10樓：女生心事
想要減肚子，可以做仰臥起坐或者是搖呼啦圈。
11樓：匿名使用者
你這種情況，就是所謂的啤酒肚，要減小啤酒肚，就要著重鍛鍊腹部，把腹部脂肪，鍛鍊成肌肉，基本的方法，就是這麼幾種，一是仰臥起坐，二是平板支撐。
12樓：強強之
人很瘦，如果節食還怕因攝入不足造成營養缺乏。可以試試深吸氣慢吐氣，腹式呼吸。估計能有效果。
13樓：水色空萌
這個應該先去檢查腹部有無腫瘤，而不是考慮**。因為光是腹部增大，而全身消瘦，應該考慮健康問題，而非考慮**。不要延誤病情。
14樓：濁之水
肚子大，要**的話，每天玩一會兒呼啦圈，這就是做個俯臥撐，我覺得就減肚子，主要是少吃點，多運動，肚子絕對會小
15樓：卯笑笑
你這應該是脂肪堆積造成的，長久的不運動鍛鍊，建議少食多餐加強鍛鍊，能煉出八塊腹肌，保證你沒大肚子。
16樓：光明龍女
人很瘦，肚子卻很大，應該怎樣減肚子？平時多做仰臥起坐，提高腹部肌肉，減少肚子肥大的最好方法。
17樓：98姆巴佩
就是平時要多做運動，人很瘦，肚子卻很大，最好還是問一下醫生是什麼原因，然後再對症下藥，因為很有可能不是因為脂肪的問題。
18樓：祖硯齋主人
堅持虎臥撐，仰臥提腿的鍛鍊。
19樓：
我個人的經驗是騎單車，無論是室內單車還是戶外騎行，每次十公里左右，效果非常顯著！
20樓：雲山老鬆
答：做按摩運動，
一天做按磨三次，
每次按磨100下。
21樓：麥苗在成長
每天堅持做仰臥起坐10分鐘左右，瘦肚子的效果很好，如果覺得太累的話，可以採用鍼灸的方法來減肚子。
我很瘦可是肚子上有點肉要怎麼減啊 ？
22樓：匿名使用者
你好，你可以試一下以下方法
1.進行有效的鍛鍊。
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2.適當節制飲食。
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
3. 多做腹部健美操。
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。
雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。
慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再撥出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
4. 腹部按摩**法。
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。
操作時肥胖者仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。
但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
5. 塗抹摩臍法。
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利溼，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到**目的。
6. 下腹部脂肪指壓法。
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
23樓：匿名使用者
多做仰臥起坐或者俯臥撐..有效減掉贅肉
人很瘦肚子上肉很多怎麼辦 20
24樓：jc的人
多鍛鍊鍛鍊就可以啦，例如呼啦圈鍛鍊身體瘦肚子比較明顯，而且鍛鍊身體重在持之以恆，若是堅持不了也就目前有效果，而且很容易恢復以前的。飲食習慣要注意一下，切記暴飲暴食，晚上儘量少吃，而且吃的儘量是易消化的吃食，晚上吃飯儘量不要太晚，吃過不要立即就睡，要稍微消消食再睡，這些對鍛鍊瘦肚子和養生都有好處的。
25樓：
鍛鍊啊，快走，仰臥起坐，穴位按摩，瑜伽，當然，少吃油膩的東西阿。
26樓：
鍛鍊，去看網上減肚子教程
我很瘦但是肚子上的肉很多，半臥的時候肚子還是凸起來的，怎麼回事啊
27樓：奧夫
。。。有的人就是肚子上肉多或者腿上肉多，我之前就說大腿肉很多，試了好多方法才把它減下去，連節食都試過，但是節食哪都瘦就是不瘦腿，當時好傷心的
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那說明你就是長肉先長臉型別的，恭喜你是個有面子的人，這種情況多多少少有點嬰兒肥的感覺，想瘦臉就要多運動了，緊緻臉部 還有個方法就是你可以去打瘦臉針。我人有點瘦，為啥臉部的肉有少少肥呀！跟我一樣啊，身上怎麼瘦，別人看臉都不覺得你瘦 嬰兒肥很好啊，很可愛的 人很瘦，可為什麼臉上的肉很多，如何減掉臉上的肉...