1樓：戒為良藥
站樁的健身作用
1、不空狀態
所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支援力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
3、培養精氣神
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
2樓：
站樁的功效和作用是協調身心，使身心達到統一的人體生命活動一元論，達到形神共養的整體效果。
站樁的主要功效和作用如下：
提升陽氣 調節陰陽
站樁姿勢特點，像虛領頂勁、沉肩墜肘、鬆腰斂臀等動作，可以很輕鬆地讓氣機調動起來。看似簡單，但是作用卻很大。站樁是保持精神內養的重要手段。
以靜站的方法，通過有意識的訓練，進入身心相對靜止的狀態，從而暢通經絡，導引氣血，讓濁氣下沉，陽氣上升，實現人體陰陽平衡，培本固元的目的。站樁還可以增強體力，鍛鍊神經末梢，增加反應靈敏度。
上虛下實 氣貫丹田
站樁的核心要領是：「上虛下實、氣沉丹田」。上虛是指在上半身放鬆的狀態下，達到姿勢鬆直自然，意識平靜；下實指重心沉於腳底，其深層意義在於氣沉丹田。
因為丹田乃氣機發起之源，只有在身心處於深層次鬆靜的狀態下，便能夠調動丹田氣機。下丹田氣動之時，下腹部充實飽滿，蠢蠢欲動，給人的感覺好似吸進來的氣都沉入了小腹。
保持身體處於放鬆狀態
對於初學者，總想馬上做到所有的站樁要點，其實是很困難的，慢慢的就會陷入為了站樁而站樁的困境。所以我們在站樁時，不僅要求姿勢正確，還要求處於放鬆的狀態，只有身心合一的放鬆狀態，才是正確的站樁姿勢。站樁的同時，練習者要有意識的先讓自己放鬆下來，可以在心裡默唸「放鬆」「放鬆」「放鬆」，這樣進行心理自我暗示，等鬆下來後就不要再默唸了。
因此，學習放鬆是站樁的首先功課，只有身心放鬆了，呼吸才能達到平穩順暢，才能做到氣沉丹田。
3樓：巨集億螺絲
您好！站樁對症神經衰弱——一般的頭暈腦脹，頭痛等症狀較易**，收效的快慢主要在於能否穩定神經，已經引起消化不良或便祕者收效較慢。
站樁對症膽囊炎——有些膽炎患者，大多已作過膽切除的手術，有的已經轉為肝脾病或神經衰弱病，幾個患者，病狀逐步減輕的，痊癒的前後效果都很好。
站樁對症關節炎——一般的風溫性和多發性關節炎都易**，屬於後天性的關節炎比較難治。
站樁對症胃腸病——療效良好，但比較遲緩，病情較輕者
三、四個月好，病情較重者
八、九個月，三、五年不等。
站樁對症半身不遂——、持之以恆，一般是可以治好或減輕的，但此病最易**，必須一面堅持，一面避免生氣、著涼、勞累方可，如舌頭手腳都壞，就不行了。
而且練站樁還可以起到**失眠的作用。但是站樁**失眠，也需要我們能夠站對姿勢，能夠用對氣，兩腿能夠用對勁，這樣才能達到**失眠的效果。另外，還要注意的是這種功能必須堅持天天的練，否則就會前功盡棄。
願您生活幸福！
堅持每天站樁的好處
4樓：低調額低調額
站樁的健身作用
1、不空狀態
所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支援力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
3、培養精氣神
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
站樁是武術訓練的一個組成部分，甚至是一個重要內容，但絕不是全部，更不能代替其它訓練，它只是解決了搏擊所需的一部分要求。
就是大成拳這樣對樁功十分重視的拳種，也還要經過走步、推手、發力等專項訓練才能用於實戰。如果只是一味地站樁，不進行專門的發力練習，不進行實戰的磨練，就想在打鬥中克敵制勝，是自欺欺人。
擴充套件資料
站樁注意事項
1、堅持時間
站樁時間一般有個20—30分鐘也就夠了，如果時間充裕的話，可以增加一些練功時間，但一般不超過一個小時。
2、站對掙樁
站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗，如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即復位、彈回，一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。
3、左右互式
左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。
4、三步**
三步**不可更改程式，應逐步體認，並且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交替練習。
5樓：匿名使用者
正確的站樁方法不僅能增強體質，而且具有以下好處。
1. 通氣血
氣和血是養生之根本，而氣滯血瘀則是罹患一系列疾病的重要誘因。站樁的過程中能促進汙濁之氣下沉、清氣上升，並促進全身氣血執行，對氣滯血瘀的症狀產生較好的調節，使之流通更加通暢。
2. 補中益氣
站樁運動是補中益氣的有效方法之一，在站樁過程中，元氣能通達全身，消除淤滯，從而對固元補氣很有效果。
3. 健腦益智
在練習站樁時，大腦處於一個放空且集中狀態，能促進大腦皮質神經得到修復，利於大腦神經的調節和能量補充，對於健腦益智大有裨益。
4. 宜心安神
站樁運動屬於氣力、意念的統一協作，互相制約著，對於寧心安神幫助很大。
注：練習站樁的注意事項如下。
1. 在練習站樁之前，需將衣服扣鬆開，並且不宜在空腹及飽腹狀態下練習，一般飯後一小時最宜。
2. 練習站樁的過程中，全身處於一個均勻呼吸、放輕鬆的狀態，做到心無雜念、集中注意力。
3. 站樁養生是一項持久戰，只有堅持、有毅力方能奏效。
站樁的好處與害處
6樓：賦予你我的眼
站樁的好處：
1、不空狀態
所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支援力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
3、培養精氣神
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
站樁的注意事項：
1、堅持時間
站樁時間一般有個20—30分鐘也就夠了，如果時間充裕的話，可以增加一些練功時間，但一般不超過一個小時。
2、站對掙樁
站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗，如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即復位、彈回，一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。
3、左右互式
左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。
4、三步**
三步**不可更改程式，應逐步體認，並且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交替練習。
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站樁姿勢：
1、常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十釐米十指相對。
2、調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
3、調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……
4、放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。
5、反覆檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鐘錘懸掛……
6、體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀……立身中正、心靜體鬆……」的感覺，體會氣沉丹田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是一個整體，處於一種「似鬆非鬆，將展未展」的狀態。
7樓：幸運的活雷鋒
中國傳統武術的精髓就在站樁上了，馬步是樁的一種，老的武術家每天都要站的，而且有很嚴格的要求，可以自己找個樁，我認為練十字勁不錯，添一句，傳統武術，馬步不應該出拳
青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
8樓：明天會更
站樁的好處就是掌握平衡的力量比較好。害處就是太危險。弄不好就會掉下來。
9樓：誠通一條龍
站樁，是各門派武術必需的功力訓練，對於武功的進展很有助益，練拳不如站樁。看少林功夫，其中有專門練習樁功的，並說功久即使站在懸崖，多人推輓也不會失足。兩腿如銅澆鐵鑄一般。
足見站樁之重要。
我看少林祕籍上說：未習武之人，氣多上浮，一旦和人較技，站立如僵硬之碑，著手即騰空。足下無根。
且一旦動起來，氣喘吁吁，別說動手了，自己就手忙腳亂。站樁就是為了克服上述缺點而修煉的。過去站樁多為馬步。
四平大馬，根據體力持續一定時間。更有甚者，為了增加難度。頭上頂碗，兩臂上放兩隻碗，兩大腿上也放兩隻碗。
屁股下面燒著一炷香，一旦偷懶，必挨燙。所以下了功夫的，會有很大收益。不僅武功得到真正的提高，就是身體也能練成金剛之軀。
昔日鐵橋三腰馬功夫硬，雙臂掛六個人能行百步，足見功力之深！
站樁，就是使運動中不再氣喘。兩腳有力。穩如泰山。
功架腰馬合一。發出拳來才能有摧毀性的力量。宛如大炮，炮彈出去了，跑身必須堅固，否則會散了架。
氣功家馬春先生曾說:青少年每天堅持半個小時就能出功夫！他說她年輕的時候曾站得全身熱氣騰騰。
全身發紫。正是由於下了大功，才在戰爭年代從城牆跳下來時，生命沒有受到大的傷害。我在電視上看過他的講座，說每天站樁後，用掌打樹。
堅持一年就會有很好的效果。我雖然沒有下很大的功夫，但是堅持下來了。我家門前有一棵直徑20幾公分的高大梧桐樹，我有時間就去打它，一年後，那棵梧桐樹樹皮被打得光滑、變了形，裂開了。
與周圍區別很大。樹身明顯向被打的另一方向傾斜了。我的掌根變得厚厚的，掌紋變得不清晰了。
有一次和同學開玩笑，一掌拍在他的背上，據他說疼了一個星期。說是最害怕我的掌了。
站樁很艱苦，剛開始的時候覺得輕鬆，但時間一長，雙腿痛苦不堪，痠麻難忍。但這時候應該堅持下去，每日增加時間。站的時候心臟跳得厲害，脈搏的跳動不用摸就能感覺得到。
呼吸加深。站後感覺腿上肌肉很緊，但覺得有力。一週後反覺沒有力了。
這是在換勁的緣故，不要懷疑，堅持下去。因為是浮力，站樁後變得沉實。形意拳的三體式也是這樣，比馬步要更困難。
站的過程中保持功架很不容易。站好了樁，練拳就有基礎了。才能漸漸體會到力從足下生。
起於腿，發於足，縱於膝，主宰於腰，形於手指。
看了和聽了不少練武人的體會，站樁卻是對於腿部的力量有很大幫助，對於內功也有很大益處。且腳下有根。不容易摔倒。
例如人走在路上、雨後的泥裡，有時候覺得腳下一滑，就要倒下，但這時候平時站樁的功夫就顯現出來了，自動調整重心，兩腿一倒換，馬上站穩。即使一隻腳滑出去，身體下坐也不會倒在地上。既保護了自己的安全，也不至於在大庭廣眾之下惹人看笑話！
這樣的經歷在練武人那裡不止一次了。
我們現在雖然不至於去練什麼武功，但練練站樁，不僅對身體是大有益處，而且在面對特殊情況時的應急能力就會有一個相當的幫助。
站樁不出汗。懂意拳或站樁的請進
不出汗原因有幾重,一是姿勢角度不夠,加大地心垂直度。二是版意念精神力沒有遠放,加權大感應細緻,三是身體素質耐久力得到了提高平衡得到初步掌握,繼續深化要領,堅持。第二個問題,試力不完全重於姿勢而是感應為重,混元者,一式包容萬式,形意講萬法不離三體式是一個道理,所以順序無所謂,少勝於多,專勝於疏。因為你...
站牆根有什麼作用,站牆根的好處
提升氣質 幫助 調整骨骼 活躍大腦 預防便祕 放鬆肩頸。當我們靠牆站的時候,從頭到腳都呈一條直線,可以預防駝背,練出優雅的身姿,從而提升氣質。對於 的人來說,能坐著就不要躺著,能站著就不要坐著。每天飯後靠牆站15分鐘,你會感覺到你的全身都在用力,特別是臀部和腿部。每天堅持,定能起到更好的 效果。如果...
長期堅持跳繩有哪些好處，每天堅持跳繩的好處有哪些呢
長期堅持跳繩可以增強自己的身體體質，可以 使自己的身材變得更好，可以增加自己的肺活量，讓自自己可以更加的健康。長期堅持跳繩可以讓你有一個非常好的收益狀況，讓你減少生病。其次，也可以讓你擁有很好的身材，因為大量的運動。長期堅持跳繩，不僅可以鍛鍊身體還可以讓自己的體重保持在一個穩定的狀態，長期的鍛鍊還能...