1樓：匿名使用者
這個最好到健身房找教練指導一下，同時需要飲食配合。
2樓：匿名使用者
1，去健身房，有教練教你如何去做
2，在家練，啞鈴，俯臥撐，仰臥起坐，蹲起，
3樓：清凌軒葉
多運動，不要吃太鹹的食物，最好找健身教練問問。
4樓：匿名使用者
健身房找專業教練指導
5樓：匿名使用者
先生，注意飲食，
學個業餘跆拳道
散打，較不錯，或都打打拳擊，沙袋。
較不錯，又鍛鍊
又健身。
怎麼健身才能練出肌肉勻稱的體形?
6樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
怎樣才能練出好身材？ 10
7樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀
8樓：戎馳夏迎天
第一階段（一個月）一：不要節食，正常飲食，二：跑步，每天早上五公里，三：
伏臥撐仰臥起坐睡前三組，每組30，如果堅持一個月，第二階段要視情況而定，如已無太多脂肪仍想增肌，就必須制定一張詳細的計劃表，以及營養計劃
9樓：冼俊慧
1.平時走路一定要注意姿勢，千萬不要忽
視了平時，無論你有多累，記得一定要在
走路時將身體擺正，要讓你需要塑形的
部位儘可能地保持標準姿勢..
2.想要成為好身材，就一定要從內心深處
告訴自己，你很棒，需要**的人，應在內
心將**的目標強迫性地牢記，並不斷
對自己重複..
3.健身不是隻在健身房才能乾的事，隨時
都能健身，平時做家務事，可是很好的健
身方式哦，特別是拖地，能夠很好的鍛鍊
全身，還有，平時上下班途中...
4.飲食也特別重要，那種吃再多都不會胖
的人其實根本不存在，只有瘦子才可以
對別人說我吃再多都不會胖..
10樓：問天凌
1/3管住嘴。
2/3邁開腿。
3/3健康最重要。
11樓：李龍煉戀練
怎樣鍛鍊自己的身材，才能練出好身材呢？
12樓：劉靜
姿勢改變身材
2走路的姿勢非常重要，無論你有多累，記得一定要在走路時將身體擺正，要讓你需要塑形的部位儘可能地保持標準姿勢。要挺胸、吸氣、收小腹，夾緊臀部，千萬不要弓腰駝背。這樣強迫自己保持姿態，雖然會很累，但是一定可以使你多餘的脂肪被慢慢擠壓掉。
想象一下一邊走一邊燃燒脂肪的狀態吧，再累心情也會很好。
3態度造就完美
4需要**的人，應在內心將**的目標強迫性地牢記，並不斷對自己重複，在心理上給足暗示。將走路作為一種**運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，這樣能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。走路時還應注意使後腳跟先著地，而不是把整個腳底平放在地面上。
將重心放在前腳，每跨出一步，應按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路時後腳跟會自然上提，腿部的曲線就會變得緊實勻稱。
5/10
器械：隨身攜帶的祕密**
6絕對不是在健身房中我們才需要器械，事實上，許多物體本身都可以成為女人們塑形的法寶。比如女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，就可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這樣可以鍛鍊手臂肌肉，塑造手臂完美曲線。靜中有動對肥肉說no在公交車上，在計程車裡，在電梯中……似乎都是難以處理的「靜止危機」， 這樣的時間，真不應該浪費，聰明地利用起來吧，靜中尋動，一樣有效。
7站成最美的女人
8千萬不要害怕在公交車上站著，因為這段空暇也能做很多小運動。你可以用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細，還能增強柔韌度。你還可以雙手抓緊吊環，雙腳微微開啟，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，這樣可以鍛鍊腹部肌肉。
如果夠不著車的吊環，可用手握緊欄杆，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反覆練習，可以美化小腿的線條。或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
9「談」成端莊淑女
10和領導談話一定是家常便飯，而和客戶打交道也必須傾盡全力，不能亂動，免得別人認為你不夠重視這次談話。但一直靜止不但僵硬，也對身體毫無好處，不妨試試肌肉伸縮操吧。其實在談話過程中，可以鍛鍊不太容易被對方注意的大腿部肌肉，不斷進行收縮、膨脹的迴圈，這樣的動作對鍛鍊大腿的抗壓力很有幫助，同時也塑造了腿形。
正常體型的人如何增肌
首先你要明白男性練就好身材的標準程式 正常體型或較瘦體型 起步 增肌 減脂 好身材 較胖體型 起步 減脂 正常身材 增肌 減脂 好身材 有些人會問，難道增肌減脂不能一塊進行嗎？這個問題我在微博上扯過多次，相信看完此貼你就不會再有這個疑問了，當然我在文章後面會系統總結一下為什麼增肌減脂不宜同時進行。我...
畫漫畫人物體型的技巧，如何把漫畫人物體型畫好？
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如何查詢主機板的具體型號
810,0810dc100,810e,810t其中dc100支援dma66,而e又支援133外頻和pc133記憶體,t又支援tulatin.還有個810l,也是隻支援dma33的,但與810的區別不記得了.晶片組包括gmch,ich,fwh 最直接的,開啟機箱.其中,gmch可理解為北橋,會有如fw...