1樓：辰谷
本人也是被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最後變成一天只能睡三四個小時，早上很早就醒了。現在我已經睡的香香的，是由於注重養生、保健。關鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕鬆愉快的事，白天就算是困也在中午1點鐘睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點時運動1個小時，如果不累就延長運動時間，但是不要超過晚上9點，累了你也能睡覺。
（你是否有過太累了到床就睡的時候呢？有些事情必須是付出代價才能完成的，好好去運動吧！）
失眠急躁的心態會加重失眠的症狀，你如果沒有什麼心事的話那就是有黑白顛倒的習慣，要強迫自己把習慣糾正過來。四五點正是肺經執行的時候，為身體各臟腑分配血氣的時候，這個時候醒來長久對身體很不好。而且肺經上不順暢，老醒過來也氣血不足，多吃滋陰補氣血、補腎的食物。
網上有很多方法都可參照的，關鍵是自我暗示很重要，你也可以聽聽則這個催眠師給的心理暗示的曲子。我聽了後還真睡著了幾次，催眠師給的輕言細語讓你很放鬆，高品質睡眠催眠cd片.
平時可多吃點紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃養陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
2樓：匿名使用者
我高中的時候也是這樣 可以聽喜歡的** 或者聽英語聽力 排除雜念 或者冥想 或者自我暗示：我睡著了 睡得很香。。。。。。或者跑他兩圈 累了倒頭就睡
3樓：香雪惠美
不要老去想事情,放鬆才容易入覺
4樓：匿名使用者
我有天民間偏方，據說挺有效的，但不是藥，你可以試試看：
失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
5樓：宇宙檸檬
你不要想事，我每天都不想白天的事情，相信我
本人名:x x x
年齡:x x歲
我是女生14歲，晚上睡不著怎麼辦？
6樓：九博健康網
1、睡前可以喝一杯熱牛奶。熱牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和手機。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
7樓：逍遙夢道不打擾
多鍛鍊，睡前看一下書籍，腦子不要多想其他的東西，自然就睡著了，把大腦裡的東西放空。聽聽歌也可以。
8樓：
可以去看中醫，如果是壓力引起太大睡不著，可以每天找中醫師一直鍼灸，鍼灸完人會變得比較好睡，而且按照中醫師每天三餐後，口服中藥，將會對你的失眠有很大的幫助。
9樓：愛遠山的映山紅
不要晚飯吃的太晚了，不要劇烈運動、晚飯後適當的溜達20分鐘左右，不要吃興奮飲料與食品。睡前要洗一下腳，喝一小200ml袋牛奶。
10樓：花園情感
14歲是青春期和叛逆期的開始。這時候開始有自己的心事，做人做事開始有自己的主觀想法了，開始變得心煩，心累等情況。看看是因為什麼睡不著，是內心有事情，還是覺得一個人無聊，不知道怎麼了。
多和好朋友聊聊。試著自己去放鬆心情。多運動。
想法那麼多，累了酒睡著了
11樓：天地人是
睡覺前30分鐘口服棗仁粉10克+蜂蜜50克。
12樓：匿名使用者
那目前的狀況，在生活中方面有無遇到挫折或者難以處理的問題，根據實際情況逐一解開，身心的顧慮也不復存在，自身的壓力也會迎刃而解，調整好作息時間，自然能夠安心的睡眠。
13樓：匿名使用者
你可以在睡前前 鍛鍊運動 能夠有助於睡眠 睡前喝杯奶 或者聽一些**
14樓：尼尕兒
先要找到睡不著的原因，然後再想辦法。我有幾個建議：晚上不要想讓你不高興的事情，不要喝茶、咖啡等飲料，睡覺前洗個澡有助於入睡，聽一聽輕**。
15樓：北海邊的煙火
是因為什麼原因的，最近發生了什麼事情，熬夜還是有事壓力大
16樓：蜉蝣歸息
不要想太多，睡不著就背書，背那些自己偏科或者逃避的學科，相信我，專心背十分鐘你就會睡著
17樓：匿名使用者
青春期，壓力大，想的多。想找人經常聊天的話，可以跟我私聊
18樓：韜d艾斯
多讀書多睡覺，少吃零食多看報，這是你的成功祕訣
19樓：
應該是失眠症狀 晚上睡前運動運動
20樓：
早睡早起，養成良好的作息規律。
21樓：一半
睡前運動運動，跑跑步什麼的，累了自然就睡得著了
22樓：匿名使用者
白天睡多了，還是壓力太大了。還是缺少微量元素！
23樓：
不要熬夜，儘量早睡早起，多鍛鍊
24樓：震顫手抖
是因為什麼原因導致失眠那
14歲女孩晚上睡不著怎麼辦
14歲兒童晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：關注你的心
快要睡覺時不要想太多了
注意補充營養
適量運動
睡覺時保持心情輕鬆
26樓：吃薯片的奧利弗
睡不著覺看看是不是膽上的問題，嘴裡發不發苦？？
建議把冬瓜一大塊，洗淨，連皮、肉、籽一起，用攪拌機打成漿，喝水，要生的。喝幾次，是養膽的，膽好了睡眠會慢慢變好。
如果是肝火比較旺盛，建議晚上不要喝牛奶，會加重肝火。睡覺的時候在床頭放半顆切開的洋蔥，或者一些熟水果，聞其味會幫助促進睡眠。晚上不要太興奮。
27樓：q心一點
補鈣看看，也可以喝杯牛奶
14歲晚上睡不著覺怎麼回事啊？
28樓：步靑雲
那就失眠了 還有 腦袋裡不要想事情 調節下生活習慣 早起早睡
29樓：民眾體檢專家
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
14歲失眠,怎麼辦，14歲失眠,怎麼辦
晚飯過後看看電視,30分鐘後去散散步約40分鐘後回來再學習功課,不要學太晚,約9點左右就準備休息,先洗個熱水或溫水澡 有利於睡眠 然後喝一杯熱牛奶 最好是純牛奶 放鬆自己,其實也可以躺著想一些輕鬆愉快的事,這樣有規律的放鬆幾天,很快就能睡著了.祝你好夢 去網咖上網？上累了自然就睡了。很靈的。晚上睡覺...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
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