隔斷時間心情不好怎麼調節,心情不好的時候,怎樣調節

2022-06-05 01:07:36 字數 5343 閱讀 9773

1樓:

在天色稍晚的時候,出去 找個地方坐坐,聽聽**,不要想太多,吹吹晚風,也不怕 別人笑你傻~~~ 等你坐夠了,再站起身時,絕對是一身輕鬆~~

還可以寫寫日記,漂流瓶 都行~~

練習微笑,經常做出 你最幸福時候的表情~~慢慢的心情就好了~~看看笑話也行~~

到熱鬧的人群中,看看熱鬧 也好~~

不開心了,是需要調節 來使 自己達到更好的狀態~~親,別忘了採納哦:)

2樓:夢想起航(沙粒

公園.旅遊.去感受大自然。

3樓:豎起大拇指點贊

散散步,出去走走,……

心情不好的時候,怎樣調節

4樓:匿名使用者

方法/步驟

1一 心情不好調整了是不是真的可以變好?

美國心理學家霍特舉過一個例子:有一天,友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人,直到這種心情消散為止。

但這天他要和上司舉行重要會議,所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬,談笑風生,裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是,不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。

弗雷德並不知道,他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理:裝著有某種心情,往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心,在不如意時較為快樂。

多年來,心理學家都認為,除非人們能改變自己的情緒,否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說:“笑一笑呀”,結果孩子勉強地笑了笑之後,跟著就真的開心起來了。

2二 回憶愉快的事件

一個人在煩惱的時候,可以多回憶愉快的時候,還可以用微笑來激勵自己。當然,笑要真笑,要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助,只是讀書時要有表情,且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。

一項心理研究顯示,心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後,他們的情緒會大為改善。

3三 轉移情緒

人生的道路崎嶇不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶。此時此刻,應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵,不妨暫時離開一下現場,換個環境,或者同別人去侃大山,或者參加一些文體活動,娛樂娛樂。

這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走,而重新恢復心情的平靜和穩定。

4四 憧憬未來

追求美好的未來是人的天性,也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來,才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方,都應該泰然處之。

不管現實如何殘酷,都應該始終相信困難即將克服,曙光就在前頭,相信未來會更加美好。

5五 寬容是一種美德

俗話說得好:“退一步海闊天空,讓幾分心平氣和。”這就是說人與人之間需要寬容。

寬容是一種美德,它能使一個人得到尊重。寬容是一種良藥,它能挽救一個人的靈魂。寬容就像一盞明燈,能在黑暗中放射著萬丈光芒,照亮每一個心靈。

6六 學會給心靈鬆綁

人的心靈是脆弱的,需要經常地激勵與撫慰。常常自我激勵,自我表揚,會使心靈快樂無比。

學會給心靈鬆綁,就是要給自己營造一個溫馨的港灣,常常走進去為自己忙碌疲憊的心靈做做按摩,使心靈的各個零件經常得到維護和保養。

7七 .保持單純

因為思慮過多,所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在,你卻總是念念不忘著過去,又憂心忡忡著未來;堅持攜帶著過去、未來與現在同行,你的人生當然只有一片拖泥帶水,而單純是一種恩寵狀態。單純地以**感受天氣的變化,單純地以鼻腔品嚐雨後的青草香,單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫,單純地活在當下,而當下其實無所謂是非真假。

既然沒有是非,就不必思慮;沒有真假,就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假,不就像在做夢一樣了嗎?是呀,就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。

8八 平常心不可少

人生不可能一帆風順,有成功,也有失敗;有開心,也有失落。如果我們把生活中的這些起起落落看得太重,那麼生活對於我們來說永遠都不會坦然,永遠都沒有歡笑。人生應該有所追求,但暫時得不到並不會阻礙日常生活的幸福,因此,擁有一顆平常心,是人生必不可少的潤滑液劑。

9九 生氣不如爭氣

人生有順境也有逆境,不可能處處是逆境;人生有巔峰也有谷底,不可能處處是谷底。因為順境或巔峰而趾高氣揚,因為逆境或低谷而垂頭喪氣,都是淺薄的人生。面對挫折,如果只是一味地抱怨、生氣,那麼你註定永遠是個弱者。

10十 快樂其實很簡單

有人說,快樂是春天的鮮花,夏天的綠蔭,秋天的野果,冬天的漫天飛雪。其實,快樂就在我們身邊。一個會心的微笑,一次真誠的握手,一次傾心的交談,就是一種快樂無比的事情。

5樓:冬雪

1、提高個人修養。具備正確觀察和分析問題的理論與方法,是培養自己良好情緒的關鍵。在日常生活中,要有自信心、自尊心、進取心、正確對待現實,就會在困難面前變得樂觀、勇敢和堅強,享受到戰勝挫折的愉悅。

2、聽**。節奏鮮明、強烈的**能振奮人的精神;旋律優美、舒緩的樂曲能使人安靜,輕鬆和愉快。當你心緒不安、心情不佳的時候不妨聽聽**,選擇合乎自己身心狀態,合乎自己情緒的、自己熟悉的、喜愛的**,調整自己的心情。

3、當您為不順心的事煩惱的時候,可以找良師益友傾吐一下,一方面可以把你的憂慮一吐為快,另一方面可以得到朋友的幫助,變緊張為鎮靜,變沉重為輕鬆,變苦悶為樂觀。

4、當情緒激動或心情沉重時,首先告誡自己“要鎮靜”相信一切過激行為和任何沮喪情緒都與事無補並有損健康,從而使心情很快平靜下來。第二是暗自默唸“一切都會過去”,把一切不安都丟到腦後。相信隨著時間的推移,所有的是非功過、喜怒哀樂都將成為歷史,“人生漫漫宜放眼”。

第三給自己打氣鼓勁,默誦“相信吧,快樂的日子將會來臨”。相信自己有信心,有能力接受考驗,戰勝挫折,會畫出更新更美的圖畫。

5、變換環境可以消除滋生不良情緒的生長源,但變換環境不是消極逃避,而是積極調整自己,控制情緒,為迎接挑戰保持良好的情緒。

6樓:成真回答

每個人都有情緒低落,情緒不高的時候,這時候,不要沉溺於痛苦中,找到正確的方法,要知道痛苦的情緒只是當下的,一定會過去。

7樓:冀初雙夏菡

人生不可能一帆風順,機會也不總是順風而來,蘊藏在逆境中的機會是非常巨大的,足以改變人的一生,所以任何事情都應該抱有樂觀的心態.

8樓:guo遺忘的落葉

對於女性來說,心情不好,那麼是可以選擇吃或者是購物,這樣的話之前的不開心就會得到釋放。或許你可以不要那麼去在意,看開一點就不會心情不好了。

9樓:獨希榮胡環

最好別一味的想那些不開心的事,把一切拋開,靜下心來想想其實沒有什麼大不了的,要學會自我解脫,不要把自己推向死衚衕。祝你好運了哈,希望能對你有幫助!

10樓:慕佑平虞娟

心情的一時不高興,可以和朋友聊聊,也可以自己出去旅遊,放鬆心情;何必給自己煩惱的心呢,快樂是一天,苦惱也是一天;好好過好每一天哦。

11樓:清泓刑柏

閉上眼睛靜靜的深呼吸一會兒!不過,看你好像有心事,心病還需心藥醫也!小小年紀別想太多呦!

12樓:洋修亓官安吉

每個人調節心情的方式都不一樣,你可以嘗試著做點自己喜歡的事,讓自己忙碌起來,應該就會暫時忘記,不過,想永遠忘了,那是不可能的(我親身嘗試過的)。

心情不好怎樣調整過來?

13樓:苦行者

規劃一下自己的時間表,讓你不要陷入心情不好的情況中。通過積極向上的生活態度來改變。比如可以和好友交流

14樓:羽絨服太傷心

運動+心理調整+積極想法+努力生活

15樓:匿名使用者

凡事都有兩面性,有得必有失,這樣想

16樓:大蘿蔔葉子

可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情

17樓:敏敏情感答疑

當你心情不好的時候,做做運動,打球,跑步,沉浸在運動裡,找個沒人的地方大喊一下,也許能使你的心情得到釋放

心情不好的時候,最好用什麼方法調整?

18樓:匿名使用者

你好,好心情常在,壞心情也不時光顧,特別是有某個癥結老解不開時,煩惱常常會來騷擾你。怎麼辦?想幾招對付它,也許有點用。

“找人傾訴法” 這是最管用、最有效的辦法。也許認為你的煩惱有天大,任何人都不能使你解脫,那就錯了。找個人說一說,天大的煩惱會像漏氣的球一樣慢慢萎縮。

萎縮的快與慢與訴說的物件有關。如果這個人是知心朋友,而且還能替你出些主意,想些辦法,或者勸慰一番,那會很快氣消雲散。如果對方只是傾聽,沒有什麼辦法,那也不錯,你會得到慰藉,心情慢慢好起來。

最怕那種火上澆油者,這樣的人,有煩惱的時候儘量少找他喲。 “時間消解法” 沒有合適的人傾訴,不妨相信時間的力量,它總會讓一切喜悅和煩惱隨風而逝。前幾天,我有一姐們兒因為失戀要死要活,覺得天都要塌下來了,任誰勸都不行。

可隨著時間的推移,創傷慢慢填平,生活重又變得可愛起來。並有一悟,找一個自己愛的人不如找一個愛自己的人,要說這收穫還不小吧。其實很多時候就是這樣,當時覺得了不得的事情,過後一想就成了“小菜一碟”,時間會讓煩惱一點點的磨損掉,直至讓你覺得好笑。

“美食填充法” 心情不好的時候,倒可能是胃口大開的時候,什麼**,什麼腰身,都統統拋到九霄雲外去了。先點一桌好吃的飯菜,左一口,右一口,東一勺,西一筷,直到吃得滿嘴流油,肚滿腰圓,那點煩惱也在飽嗝聲中煙消雲散了。雖然過後要為這場飯菜付出幾頓飢腸轆轆的代價,但想想心中的氣消了,這也值得。

有時想想,**屢未奏效,是否與此有關。 “購物發洩法” 這一招比較適合女士,平時想花錢買東西沒有理由,心情不好正可以借這個引子到商場裡“秋風掃落葉”。以前捨不得現在大方得很,以前不敢買現在無所顧忌,反正是心情不好,管它三七二十一,先買了再說。

我那臥室裡一直掛著的粉色小洋帽就是在這種情況下的“斬獲”,**雖不菲卻並沒派上用場,只是有時拿下來撣撣上面的灰塵,算是對它的眷顧。 “借酒澆愁法” 這是男士們常用之道,常言道,借酒澆愁愁更愁,可是有時也能暫且起到麻醉的作用,再隨著時間的消逝,自然就能夠改變一下心情。小酌一杯,再傾訴一番,讓壞心情在酒精中化解,是我們的最終目標。

只是不要喝太多,傷害身體那就麻煩大了,如果再借著酒勁,折騰胡鬧一番,那可真是愁更愁了。 “運動驅散法” 心情不好的時候,不妨到公園裡,庭院中,或者小區裡跑跑步,走動走動。外面的高天流雲,還有綠樹青草紅花,都會伸出魔法之手,讓你從壞心情中慢慢走出來。

想不通的事情也許能想通,看不透的事情也許能曲徑通幽,心胸也會變得豁達豪放起來。再說,運動還能強身健體,可謂是一舉兩得。 “興趣轉移法” 壞心情大舉進攻的時候,千萬不可一棵樹上吊死,找點自己感興趣的事情做做吧。

喜寫點東東的人儘可以揮灑筆墨,說不定此時靈感正在奔湧,你會有篇高質量的作品問世呢!喜**的人可以陶醉在各種經典的和非經典的**中,享受一下人生。要不怎麼說呢,人有點愛好很重要,關鍵時刻就有可能派上用場。

“七招”駕到,相信壞心情會一掃而光,不斷擁有新的快樂,這是我們的生活準則。

孕婦心情不好怎麼辦,孕婦心情不好怎麼調節

你好,如果孕婦心情不好,我們可以聽下歌,也可以到外面去散散步,一定要好好的調整心情。千萬不要一個人在家裡面,這樣的話只會讓自己的心情更加煩躁。望採納,謝謝。你好,懷孕心情不好是很正常的,你平時可以做些自己感興趣的事,或者去找朋友聊天也可以的,和朋友一起去逛逛街,這些都可以的呀,不要想太多,希望可以幫...

心情很不好,要怎麼調節

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心情不好怎麼辦?該怎麼調節,心情不好怎麼辦 怎麼調節

當你心情不好的時候,做做運動,打球,跑步,沉浸在運動裡,找個沒人的地方大喊一下,也許能使你的心情得到釋放 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 你可以試著去聽歌 去聽適合自己心情的歌 那樣你就可以找到你的感覺 不會那樣心情不好 你可以試著去轉移 把傷心忘掉 去找能讓自己開心的人 去做能讓自己開...