高血壓患者每天走多少步，有助於降低血壓

1樓：**影視奧祕

隨著年齡的增長，當到了一定年齡時，人們就會容易出現血壓偏高的症狀。當長時間血壓偏高時，人體血管的負擔會增加，血管因此會漸漸失去彈性，這不利於人體的氣血執行。因此，許多高血壓的患者不得不服用降壓藥來維持體內的血壓平衡。

但實際上，對於高血壓的人來說，除了需要按時服藥以外，還應該每天堅持走路，才能夠更好地幫助人體穩定血壓，並且對血管健康也非常有利。

那麼走路真的能幫助身體穩定血壓嗎？

事實上，當人體處於運動狀態的時候，可以增加體內神經的興奮性，不但可以控制心率，還可以幫助穩定血壓水平。根據相關研究表明，只要每天堅持走路，那麼體內的血壓水平將降低，儘管下降的值似乎並不明顯，但如果與藥物和健康的飲食習慣結合起來使用，對人體血管的健康是有許多好處的。

但是，血壓過高的患者們不建議立即開始運動，需要等到血壓穩定後，在醫生的指導下適當運動。

對於高血壓的人來說，每天走多少步才能更好地穩定血壓？

有著高血壓的人不建議進行劇烈運動，因為當人體劇烈運動時，血管將處於放鬆的狀態，會使更多的血液輸送到體內以維持器官的功能，此時體內的血壓水平容易突然升高，這對病情十分不利。

因此，如果想要更好地控制血壓，那麼就應該選擇運動強度不大的運動，例如走路、騎自行車、打太極拳等。其中，走路是日常生活中十分便捷的運動，一般來說，每天堅持走路約6000步就可以起到幫助人體穩定血壓的作用。

而如果走路太多，那麼不但會使人們的身體感到疲勞乏力，甚至還會損傷膝蓋，這對身體健康沒有好處。因此，只有進行適當的運動才可以逐漸降低血壓水平，並且高血壓的人可以根據自己的具體情況調整每天的運動量，避免過度運動。

值得注意的是，在運動時應儘量避免在早上運動。因為人體經過一夜的睡眠後，在清晨時體內的血液會變粘稠，導致血壓升高。如果此時進行運動，體內的血液將無法及時輸送，並且還會誘發心血管疾病出現，對高血壓患者的病情來說有一定影響。

因此，建議大家儘量選擇在傍晚的時候進行運動。

對於高血壓的患者而言，每天走路6000步，血壓可能會慢慢降下來，但是因為每一個人的身體素質不同，所以運動量並不是完全絕對的，大家可以根據身體情況，適當增加或者減少步數。高血壓患者在運動時應該長時間堅持，而不是半途而廢，否則既浪費了時間，也沒有得到任何的好處。

同時，應儘量避免在早晨運動，對病情不利，在生活中高血壓患者應保持飲食清淡，並嚴格控制鹽

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要走1萬步以上。因為連續走1萬步，身體血液才能迴圈起來，這樣有助於降血壓。

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高血壓的患者每天不少於5000步的運動量，這樣是非常能夠幫助，我們降低血壓的如果說沒有經常運動的習慣，可以在家裡做做家務拖拖地擦擦桌子這樣子。如果每週都有運動的話，可以適當的調整運動強度可以沒事兒去公園進行慢跑，在家也可以做一些仰臥起坐俯臥撐這些基礎的運動。

4樓：我不是朝朝

每日步行應控制在6000步左右為宜，不宜過於追求步數，一天的運動量過大會加速膝關節的損傷。堅持日常鍛鍊，每週最好有5次中等強度的運動，累計150分鐘以上。年輕人的運動選擇較多，老年人可以選擇慢走、打太極拳等不太劇烈的運動。

運動對於高血壓患者只是降低血壓的一個方法，更重要的是注意日常的飲食，不要大魚大肉，多吃蔬菜水果，儘量少喝酒。