1樓：溫存迷醉丶栘
言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
為什麼要早睡早起
摘要：晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應保持安靜或聽**
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2 點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統計證明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜並不能帶來效率，身體長期處於低水平和低效率運轉。
再說說早起，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或對決，那麼你的智力發揮將略低於對手。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的。
說說子時（23：00--1：00）睡覺的重要性
現代人所出現的問題最多的是抑鬱，為何會抑鬱呢？其實是陽氣不足的結果，是因為人們睡覺太晚的結果。有一位做過調查的記者說，全國的青少年的抑鬱症大概是3千萬人，中老年人的抑鬱症還沒有計算進去。
為何會出現這種情況呢？這是傷了膽氣。根據參考訊息報導：
日本國民患了整體的抑鬱症，在日本如果是患抑鬱症自殺的，經過了解他的工作很累，算工傷，可見，這已經是一個國家一個民族很重要的一個病了。這個病是心理問題嗎？其實不是。
日本有這樣一個不成文的習慣，男人下班以後，能直接回家的說明沒本事，男人下班以後，都要去喝酒，現在很多女性也要這麼去做，一喝酒就要到晚上1—2點，如果誰不參加，下一個裁減的員工可能就是她。這種夜生活象我們前面講的，傷了膽氣，當膽氣被傷人就會惕惕不安、多疑、厭世，而抑鬱症其本質也是由於身體狀況不佳而引起的，但凡一個精神煥發，氣質昂揚的人，都是從內而外的。
連續幾晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足六小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的造成極大損害，科學家研究表明人不喝水能活七天、不吃飯能活二十天，但是不睡覺只能活五天，所以失眠是人類健康的頭號天敵。而且更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經和精神症狀。男人會因此急劇衰老，女人會變的醜陋。
因此即使在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
這樣可以麼？
2樓：哈哈哈哈哈哈
早睡早起身體好，長大要把祖國保。
3樓：天蠍黑馬
身體倍棒 吃嘛嘛香
4樓：free非樂兒
對身體好，健康活的長老得慢
早睡早起的好處有什麼？
5樓：胡先生的**之旅
一、早睡的好處：
1、有益心臟：晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓血壓和膽固醇升高，這些都會給心臟帶來健康風險。
2、減緩壓力：夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。
3、提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。。
4、免受疾病：晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
5、有空吃早餐：早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10點之前吃完早餐非常重要。
6、行動樂觀：晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。
7、保持體型：睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖，睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少。
二、早起的好處：
1、精力更充沛：堅持早睡早起，晚間身體進行排毒和休養，第二天人自然就會充滿活力，精神飽滿，長期堅持下去，人自然也會容光煥發。
2、有**效果：經常熬夜不早起的人，內分泌失調嚴重，如果想要**不但減不了，反而有可能會增重哦。
3、緩解焦慮：有效緩解焦慮，時間變得充裕，生活變得充實。
6樓：匿名使用者
1，可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。
3，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。
4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
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早起祕訣
早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第二天早上起不來或沒睡好。
避免在晚間上網，以免因沉迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。
對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
7樓：康愛多
堅持早起有什麼好處？
早睡早起有什麼好處和壞處
8樓：手機使用者
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
9樓：姒迎寧寒鬆
早睡早起對身體是有好處的，晚上9點睡覺，**會有個自我修復的過程，
如果睡懶覺會導致我們的生物鐘變得混亂
10樓：匿名使用者
樓上解答很詳細，但是早睡早起除了那些好處之外，還有一個好處就是，不用被老媽罵- -
這是最大的好處了。。。。。。。。。。
不用聽到她每天催睡覺喊起床。。。。煩都煩死了
11樓：匿名使用者
早睡早起對身體是百利而無一害
但唯一的缺點是無法欣賞夜景
12樓：
假如起床太早了有壞處嗎
一個人每天都堅持早睡早起，有什麼好處呢？
13樓：5我真的喜歡他
我覺得每天都堅持早睡早起的好處有這些。1身體的新陳代謝會越來越順暢，自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。2.
早起會讓人變得更加積極，樂觀。3.身體會越來越健康。
14樓：小塔
大家早起早睡，能讓身體各個器官分泌更加正常，讓毒素更少，頭腦自然更清醒，做事效率會更高，所以說這個習慣應該被發揚光大。
15樓：教育導師張老師
堅持早睡早起可以讓身體機能得到很好的恢復，而且有助於促進血液的流通，對身體有很大的好處。
16樓：姚姚相扣
早睡早起可以養成良好的生活習慣，身體更加健康。神狀態特別的好。起的早的話，時間也比較充裕，可以有更多的時間做更多的事情。
17樓：土豆地瓜豆角
每天都堅持早睡早起，這樣養成好的生活習慣，可以讓自己的身體特別的健康，每天精神狀態會特別的飽滿，可以讓自己延年益壽。
早睡早起對身體有什麼好處？
18樓：匿名使用者
對人體有很多的好處！平時生活中，有部分人經常晚上九點就入睡，早上四點鐘醒來。存在這種行為的人，久而久之身體也會出現一些變化，例如身體會保持年輕狀態。
在早睡早起的情況下，可以保證睡眠時間充足，身心得到充分的放鬆，有助於器官功能的提高以及增強免疫能力。
其次，早睡早起還有利於體內垃圾、毒素的排洩，當身體中垃圾毒素及時排洩出體外，可以有效緩解便祕，維持**以及身體的年輕狀態。身體保持年輕，抵抗力增強，疾病的患病率也會降低。因此，早睡早起的人通常可以收穫許多的好處，特別是可以提高免疫功能以及預防機體衰老。
有著早睡早起的人，生活習慣更規律，性格更加樂觀開朗。而那些長期熬夜的人，更容易受到抑鬱症的困擾，並且精神不是很好。
早睡早起的人，工作效率更高，頭腦更加靈活，更容易投入到工作與學習當中。習慣早晨起來的人，情緒更加積極向上，感覺良好，有更強的上進心和學習生活動力。社會中有一種人的性格稱為黑暗性格，其實這種性格特質與生活習慣有很大關聯。
人體從睡眠中醒來，如果可以適當做點運動，提高機體血液迴圈，就可以避免出現黑暗性格，待人更加溫和，對健康也有幫助。
早睡早起有什麼好處，早睡早起的好處
1 早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。2 早起可以提高學習成績，讓學習更好。堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主...
早起的早起的好處，早睡早起的好處
說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15 30分...
早睡早起的好處有哪些
早睡早起一般為23點睡覺，早上7點起，早睡早起可以促進身體代謝，促進肝臟排毒，提高人體免疫力等。1.促進身體代謝 夜晚睡眠是身體得到休息的最好時機，比如膽汁通常在夜晚23點到1點進行代謝，在此期間睡覺可以促進膽汁的代謝。2.促進肝臟排毒 肝臟是人體的一大解毒器官，在夜晚1點到3點處於睡眠狀態可以更好...