1樓：姬覓晴
1、早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。
堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。
2、早起可以提高學習成績，讓學習更好。
堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主動性強，並且比喜歡熬夜的學生更健康。
3早起可以讓人做事更仔細，更加負責。
早起者往往做事很有計劃性，效率更高，做事情非常仔細，更加關注細節，而且勇於承擔責任，認真負責，更容易得到他人的信任。
2樓：禾木籽
1、精神狀態會變好，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。
2、**變好黑眼圈變少，長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。
3、不容易長肥胖身材好，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。
4、不易生病提升免疫力，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
5、注意力集中效率更高，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
3樓：我去有意思好吧
早睡早起期的好處
1、精神煥發
夜裡早點入睡，身體會進行有效的排毒，第二天早起後，頭腦也會更加清醒，工作效率也隨之提高，長期堅持下去，人自然會精神煥發。
2、**有光澤
長期早睡早起，黑眼圈會變淡，**也會越來越有光澤。同熬夜、晚睡的相比會顯得更加年輕，有活力。
3、提高免疫力
睡眠不足、作息不規律容易增加患病的風險。早睡早起可增強免疫力，即使生病，也能很快恢復。有益抗擊感冒等病毒侵入。
4、不容易發胖
不規律的作息時間容易導致人體內分泌失調，最終引起體重增加。如果能夠堅持早睡早起，再利用早上的時間進行適度晨練，不僅不會發胖，還能保持一個好身材。
5、緩解焦慮
夜裡早點睡，白天早點起，會感覺時間被拉長了，因為時間充足，生活也變得更充實了。不需要擔心上班會遲到，而且還可以安靜的享受一頓早餐，不用趕時間，心情自然變舒暢了。長期堅持，焦慮感也會隨之降低。
6、更容易快樂
早睡早起更容易獲得快樂，因為自然光同人體的生物節律有著直接的密切聯絡，所以清晨起床後到室外沐浴晨光有助於趕走壞心情。愉快的心情是健康身體的前提和保證。
7、人際關係更好
睡眠不足、生活作息不規律或喜歡熬夜的人更容易暴躁、悲傷，而且易怒，很容易與別人發生誤解或爭吵。習慣早睡早起的人，這些壞情緒會比較少，為人更和善，比較好相處，人際關係也會更好。
擴充套件資料：
長期晚睡的危害
1、耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
2、肥胖
熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
3、**受損
**在晚10點到11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使**乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
4、記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
5、腸胃危機
胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，會對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
7、心臟病風險
長期晚睡的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。
人民網》人民網健康衛生頻道 長期晚睡帶來7大傷害 讓你少活
4樓：一樹夏語
早睡早起，有益於身心健康。
現在都提倡早睡早起，其實並不是為了有一個規律的作息時間。而是為了我們能有一個健康的身體。身體是革命的本錢，如果我們本身都不健康了，那還怎麼去拼搏呢？
早睡早起的話，會有一個健康的身體。首先，睡覺是為了滿足我們人體的需要。人在累了一天以後也需要得到休息，給大腦一個休息的機會，給身體一個放鬆的機會。
我們不是機器，不能一天二十四小時的運轉。即使是機器，長期的運轉也會壞掉的。
早睡早起，可以有一個良好的精神面貌。
我們長期精神充沛，每天面對自己的生活和工作，都有一個良好的精氣神兒。這樣做起事來的話也是幹勁十足，我們在生活中也不是每天都是特別消沉。晚上熬夜的人在第二天工作的時候，肯定是餘力不足。
早睡早起，美容養顏。
對於女性朋友來說，有一個漂亮的臉蛋兒才是最重要的。有人都說睡覺是在睡美容覺，是在睡覺的時候，我們的**也得到了良好的新陳代謝。你會發現再睡了一晚之後，早上起來的**會光滑一點，白嫩一點。
到了晚上之後，**的狀態就會差很多。其這邊睡覺也是有關係的。
早睡早起，可以合理的分配時間。
我們人一般都是在白天工作，晚上休息。如果黑白顛倒，晚上熬夜，白天睡覺的話。這個時差會倒不過來，而且也不符合人體的正常作息時間。
總結起來就是一句話，早睡早起總比晚睡晚起的好。
5樓：須庸鏡雅豔
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
6樓：全說商業車乘匯
早晨是我們一天中注意力最能集中的時候。為什麼？因為我們的祖先幾千萬年以來都過著沒有電燈的日子。我們的身體幾千萬年來，早就習貫了天亮就開幹，天黑就睡覺
7樓：勵波蓬昭懿
早睡早起這樣生活比較規律，女生男生都不會有黑眼圈，尤其是對女士的**特別好。女人最重要的是要保養，早睡早起是最好的保養方法，請愛美的女生都要早睡早起哦!
8樓：丙柳馬佳紹輝
人體的內臟器官在你睡眠的時候會進行一天的調整和休息，不同的時段屬於不同臟器休整的時候，如果你不能規律的生活，就會打亂這些器官的正常休息，長期下去就會形成各種各樣的病症
9樓：愚雲皇甫佳惠
可以正常調節身體有益於身體健康，一天有個好的心情，好的精神工作。
10樓：做最好的
首先，可以讓你的生物鐘很規律，還有利於你的身體健康。
11樓：刑夏英從霜
人體必須保證6個小時的睡眠時間，人體排毒期從晚上12點開始
如果這個時間段還沒進入睡眠人體無法進入排毒期，導致**老化的快，長豆豆，**變黃，這都是免疫系統混亂得原因。
12樓：蘭周拉麵
早睡早起的人心情都會變好，早上的環境是最安逸的，食慾也會有所不同，整體狀態都變得越來越好。
13樓：麥苗在成長
早睡早起精神好啊，而且對身體健康也是有好處的，可以提高免疫力，如果是女生的話早睡早起是最好的美容方法。
14樓：米朵天蠍
這是良好的作息規律，身體精力充沛，面色紅潤。
15樓：mumu說生活
早睡早起是人類的正常作息，正常作息肯定有非常多的好處。
16樓：人生如夢
早睡早起，就是睡不醒！好像幾百年沒睡過覺一樣
早起早睡有什麼好處，早睡早起的好處有什麼？
言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型 夜貓子 型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還...
早起的早起的好處，早睡早起的好處
說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15 30分...
早睡早起的好處有哪些
早睡早起一般為23點睡覺，早上7點起，早睡早起可以促進身體代謝，促進肝臟排毒，提高人體免疫力等。1.促進身體代謝 夜晚睡眠是身體得到休息的最好時機，比如膽汁通常在夜晚23點到1點進行代謝，在此期間睡覺可以促進膽汁的代謝。2.促進肝臟排毒 肝臟是人體的一大解毒器官，在夜晚1點到3點處於睡眠狀態可以更好...