1樓：
有的食物富含高脂肪，高熱量，吃多了會讓人發胖，想要苗條身材的mm們就要避免攝入過多容易發胖的食物。那麼**人群適合吃什麼食物呢？
六大類蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜；番茄醬。解釋：
蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。
水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
脫脂奶製品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。解釋：
由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸。
主食(穀物)包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類，澱粉質的豆類。解釋：不包括餅乾、方便麵、糕點和油炸的主食。
如果有幫助到你，希望能採納！
2樓：
1.健康飲食，多吃蔬菜，少吃肉。吃飯要吃七分飽。
2.注意自己的作息時間，要有規律。
3.多參加體育鍛煉。
3樓：紅紅火火
清晨醒來時多吃食物 這是更快燃燒脂肪，至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。
隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。
4樓：
低熱量，低油，低脂肪的東西，少吃豬肉，可以吃點牛肉，魚等高蛋白質食物
5樓：
一、調整好心態和作息規律，不要熬夜，不要通宵，生活計劃要有規律，什麼時候該做什麼，要規劃好
二、飲食習慣，不要暴飲暴食，要正常定點吃飯，飲食均衡，吃飯要吃七八分飽就好，不要吃撐，不然消化不良會更胖 ，少食多餐，隨身帶點小零食，比如果幹什麼的，沒事就拿出來吃一下，不要讓自己太餓，但是不要帶高熱量的垃圾食品
三、運動，如果沒有太多的時間去運動也沒關係，可以在下課的時間裡抽兩三分鐘爬一下樓梯就好，然後週末如果有興趣可以去騎一下車，耐力運動也是可以**和促進血液迴圈改善亞健康的
6樓：
吃熱量和糖分少的食物不容易長胖。比如蔬菜和含糖量少的水果，還有玉米燕麥等粗糧。。
7樓：真的
管住嘴邁開腿。另外多吃蔬菜，少吃含熱量高的如脂肪等食物。
8樓：樂樂俠
健康飲食，多吃蔬菜，少吃肉，多吃清蒸白灼，少吃紅燒
9樓：
清淡，多吃水果蔬菜，粗糧也不錯。
10樓：咆哮疾馳
吃飯前要喝水。早餐儘量有八分飽。中午儘量可以不要吃，但是還是可以吃一點。。晚上可以吃七分飽，如果要**的話，儘量不要吃油膩油炸食物，最好不要吃宵夜。
11樓：愛閃閃
蔬菜水果 少吃脂肪多的 多吃海鮮瘦肉 少吃豬蹄雞爪
12樓：匿名使用者
蔬菜水果，低糖食物，最重要的是提高代謝，多運動
13樓：拱樂人
少鹽少油，粗纖維，低熱量的
14樓：
少食多餐少吃鹽油，多吃蔬菜水果多個市
15樓：
不要吃太油膩的!還有最好不要吃豬油!
16樓：
魚羊肉可以吃，豬肉少吃，多吃蔬菜水果。
17樓：匿名使用者
保持飲食均衡和食材的新鮮，種類儘可能豐富，不要暴飲暴食，控制在七八成飽，
18樓：龍之刃者
蔬菜 或者豆腐這些都不會胖
19樓：初戀想次糖
只要你不吃肉食和糖類就不胖
20樓：
多吃素食，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，有規律的堅持就不會胖。
21樓：樂色桶的貓
儘量少吃麵食 可以吃米飯糙米這種
吃飯時先吃蔬菜 然後再吃主食
少油少鹽
為什麼最近不想吃飯？吃什麼都沒了胃口
22樓：魚如大海
我也有過這情況，一般是那段時間有什麼事壓在心頭，導致胃口不好，這樣的話不要強迫自己吃，等餓啦再吃，慢慢就好啦
23樓：匿名使用者
心情不好，或者胃有毛病
24樓：匿名使用者
多運動，少吃零食，應該對你有幫助
25樓：匿名使用者
天熱，易中暑，可以吃清淡點的
晚上**不吃飯，吃什麼水果好？
26樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢?
27樓：檸檬愛美
你好，**不能吃的食物：1、高熱量的食物，比如：早餐的油條和穀物類、下午茶的西點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。
2、**不能靠節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易**。 3、制定一套適合自己的**計劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
28樓：愛上**臺
來點蘋果、香蕉、火龍果，麥片加點牛奶 營養又美味
29樓：魚醬說
晚上吃水果來**？專家：晚上適合吃這幾種水果，還能美容養顏
30樓：匿名使用者
最省心省錢的就是蘋果了，其次就是熱量低的水果
31樓：茆曲靳梅雪
**不吃晚飯是不好的，對身體和胃有很大的傷害。
**是要保持攝入的比消耗的小就能夠達到**的目的，因此應該少吃點主食，多運動，晚飯可以少吃點主食，吃點蔬菜和魚之類，由於水果含糖分吃多了也不能有效的**，所以晚上也要少吃。
希望對你有幫助。
32樓：渾濃強浩然
菠蘿菠蘿中有一種叫做「菠蘿朊酶」的物質,它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的迴圈和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
甘蔗甘蔗的營養價值很高,它的水分十分多,約佔甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質,如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有「補血果」的美稱。最重要的是它當中的維生素b1、b2、b6和維生素c能夠有效促進腸胃的蠕動,及時排出體內毒素和廢物,減少脂肪的積聚。
橙子橙子含有豐富的維生素c、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質,而且多纖維低熱量。
楊桃楊桃含有大量的營養物質,其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化,纖維素和酸素可以解內臟積熱,清潤腸道,從而促進排便通暢。所以,我們在大量進食後可以吃楊桃來解膩
檸檬檸檬的維生素豐富,多吃可以舒化血管,加速血液迴圈。更重要的是它能存進腸胃的消化功能,加快脂肪的燃燒,從而達到**的目的。
山竹山竹是一種營養相當豐富的水果,除了蛋白質以外,還含有大量的維生素和礦物質。其所含的纖維素在腸胃中吸水膨脹後,能給人較強的飽腹感,從而減少食慾,從源頭上阻斷肥胖的發生。
33樓：盈曉禚浦
其實晚餐可以不吃的，堅持一段時間就好了
34樓：道初潛珉
**不吃飯只會導致胃功能不正常，無法有效**，其他時段更加飢餓，進食更多更胖！
35樓：別和奈舒榮
誰告訴你不吃飯**好的，那是拆身體
36樓：仙寶邱安南
**晚上不吃飯也是不好的，可以少吃一些低熱量的食物。光靠晚上吃水果**不會有明顯效果的，只能起到輔助作用，建議安全健康**，要適量控制飲食，多運動。平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。
每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
37樓：邗友靈暢桐
橙子獼猴桃
蘋果葡萄
柚子。。。我覺得最好是柚子和獼猴桃
這兩個排毒
不會因為吃的少而造成bm
而且飽腹感也是一流的
熱量是超低的
晚飯吃什麼有營養還不胖
38樓：浙江衛健科技****
晚上因bai
為吃過晚飯後運動量會很少du
了，下班比較晚zhi
的話基本就是吃完dao
晚稍微收拾版一下就該休息了，所以權晚飯不能吃的太多，最起碼的就是食材中肉類不要佔的太多，特別是肥肉，不可以太多，另外如果是上班族的話，在外的早中飯可能會比較倉促，所以晚飯一定要多一些蔬菜種類，當然主食也是不必可少的，肉類可以吃但是量儘量少一些，這樣就可以了。
39樓：匿名使用者
晚上因為吃過晚飯後運動量會很少了,下班比較晚的話基本就是吃完晚稍微收拾一下就該休息了,所以晚飯不能吃的太多,
三歲寶寶受涼不想吃飯，吃什麼吐什麼
40樓：催天下
考慮受涼，消化不良的表現，主要再根據孩子平時的身體狀況，免疫力，抵抗力之類的，綜合調理一下，會比較好。
從小吃飯吃得快的是不是胖？ 5
41樓：
吃飯吃的快是容易胖的
42樓：blue星星的天
吃太快了，容易長胖的，以後需要多注意些的
43樓：亂世狂刀
不一定，吃得快只表示你胃口好。
44樓：流川溪
因人而異，肥胖真的和基因有關
45樓：
不一定哦是兩個人還是好的。
晚上不吃飯，吃了菠蘿會胖麼，晚上不吃飯，吃了一個菠蘿會胖麼
菠蘿 菠蘿 作用勿容質疑。傳統中醫認為，菠蘿味甘 微酸，性平，有生津止渴 潤腸通便 利尿消腫 去脂 功效。歐洲營養學會也證實，菠蘿具有神奇的 功效。菠蘿 是因為它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸...
我晚上不吃飯，吃水果可以嗎，我晚上不吃飯，吃水果可以嗎？
吃晚飯後一小時吃水果最好,吃蘋果香蕉橘子，但水果不能當飯吃。水果可以選擇糖分少一些的，最好可以配合一些蔬菜，比如黃瓜，西紅柿，這樣身體也會攝入足夠的營養，不會傷害身體。可以的，其實不吃晚飯對身體是非常好的，古代養生裡有一句話叫 過午不食 午指的是午時，就是11點到13點這段時間，過了13點後就不應該...
人吃飯吃什麼好呢，一個人吃飯吃什麼好呢
吃小吃，在沙縣小吃吃！燒餅 你家有丸子和火腿麼？煮包方便麵，加上丸子，切片的火腿，在磕個雞蛋，有青菜在放點，愛吃辣再放點乾紅辣椒，一鍋方便麵就成獨具特色的五彩面了！一個人吃飯吃什麼菜好呢？你好，一個禮拜自己煮3 4天的飯到外面吃1 2天,或者中間調節一些麵食,粉之類的.一個人飯確實是不好煮,分量不好...