1樓：成了謎的語
1、可以吃香蕉,香蕉吃了會覺得很飽,比較耐餓,還有助於排便，但是香蕉的熱量相對也比較高;
2、可以吃柚子,柚子吃了也很容易飽,而且還具有消脂的作用,美國已經做實驗證明了，在平時的飯量不變,每天都吃半個柚子，體重也會減輕。
3、其實玉米也是不錯的選擇，特別是糯玉米，索然它含的澱粉比較高，但是它有很高的纖維，使人不容易餓，而且還有很高的維生素e，在細嚼慢嚥下還可以消磨時間，減少吃零食的機會。
4、可以吃蘋果，蘋果是較好的**食品，還能增加飽腹感，能美容**。
2樓：上官愛魚兒
這可以分在營養學中
我們強烈建議不要這樣。
要是一定的話、
我們要分析 人體為什麼吃飯
為了獲得熱量
可是水果的熱量少的可憐。建議吃豆腐+蘋果
3樓：咖啡
蘋果吧不能空腹吃香蕉、桔子、山楂，對胃不好
玉米的營養好，但熱量挺高，一個相當於一碗米飯
吃點米其實並不會發胖，米的熱量並不高
4樓：怪味豆
喜歡吃什麼水果就吃什麼水果,再高的熱量也比飯的熱量小.
5樓：匿名使用者
你好!晚上不吃飯是為了**嗎?
呵呵!要是真決定晚上不吃飯只吃水果的話,就吃蘋果吧,因為蘋果是水果之王嘛!
6樓：匿名使用者
對於不喜歡甜食的我來說,這種**方法不可取
水果吃太多也不好,也會因為攝入太多糖而肥胖,我覺得晚上只吃蔬菜更好.畢竟蔬菜的維生素多,糖少
7樓：匿名使用者
其實不吃飯，吃什麼都不是很好。
晚上不吃飯，只吃水果，能**嗎？
8樓：善良的自由國度
晚上不吃飯，只吃水果，能**。
但是人是鐵，飯是鋼，**也不要不吃飯。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
晚上不吃飯，就吃水果.吃什麼最好
9樓：富克納斯包裝製品廠
如果只吃copy水果的話，那就吃橙子、蘋果、獼猴桃之類維生素含量較高以及香蕉這種富含纖維潤腸通便的水果。可以有效排毒並逐步將體內多餘的脂肪替代掉。
個人建議，晚飯還是要吃的，只是吃之前先吃幾個水果，晚飯可以少吃點（畢竟人體還是要攝入適當量的脂肪、澱粉和碳水化合物），一小碗飯，加上一點葷菜，豬肉可以不吃。
另外，晚上8點以後就儘量不要吃東西了，因為那時候人體消化功能會減慢，這時候哪怕只吃水果，裡面含有的果糖也會轉化成脂肪的。
睡前可以喝杯低脂或脫脂奶，有助於睡眠和消化。
10樓：匿名使用者
晚上吃，看你目的是什麼，如果是為了**不吃飯而吃水果，八點以後吃糖分高的水果適得其反還不如吃飯，八點以前自己喜好吧，補充維c什麼的，比較合適的其實是黃瓜、胡蘿蔔和西紅柿之類，熱量不多，也能充飢。
11樓：匿名使用者
吃香蕉，因為香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，可以當正餐，關鍵是還可以**，吃不胖！
12樓：私募**第一人
晚上吃點蘋果，既能充飢，又能**，主要是便宜
晚上不吃飯吃什麼水果好呢？
13樓：匿名使用者
痛苦的**不如鍛鍊增肌
1.大重量！
使用大重量的力量訓練是增肌的首要因素，你必須儘量大負荷的去刺激肌肉增長。沒有這一點，你的身體不會有任何理由把那些多餘的熱量用來幫助你長肌肉。 你應該不希望看到自己的脂肪長的比肌肉還快吧~
2.在訓練的前後補充碳水化合物
在增肌期，你不能害怕攝入碳水化合物。它們將提供你身體鑄造肌肉所需的能量。生成肌肉組織是一個非常耗能的過程，所以你需要確保攝入滿足需求。
如果你希望儘量減少脂肪的增長，那麼你可以安排把每日大部分的碳水化合物放在訓練前後補充，因為這是身體消耗能量最厲害的時段，這樣也可以讓身體儘可能的少囤積脂肪。當然在其餘的時間段內你也需要補充碳水化合物，只是相對訓練前後可以少攝入一些。
3.吃更多
這可能是新手開始增肌期最容易犯的錯誤，當他們發現脂肪擋住腹肌的第一時間，他們就會懼怕產生更多的脂肪，懼怕攝入更多的熱量。這會嚴重影響肌肉的生長甚至會停止肌肉的生長。
4.限制有氧運動
當你進入增肌期，你應該限制你的有氧運動頻率至1-2次一週。你會希望你攝入的熱量都致力於肌肉的生長，那麼你就需要減少別的大能耗運動。如果你的日常生活中一定會有很多有氧運動的參與，那麼你的熱量攝入就需要設定的更高！
5.吃更多的有益脂肪酸
許多年輕的健身愛好者為了達到增肌期需要的熱量，會吃非常多的食物，但是你們需要知道蛋白質和碳水化合物每一克都只能產生4大卡，而一克脂肪就能帶來9大卡。 所以在飲食中需要安排一定比例的脂肪。
這裡的脂肪不是指飽和脂肪酸或反式脂肪酸，比如動物的脂肪，奶油甜品，黃油……我們說的脂肪是對身體有益的不飽和脂肪酸，比如堅果，魚類，牛油果……
6.重點複合練習
當建立你的增肌訓練計劃時，一定要優先選取大複合動作。因為它們會帶動更多的肌肉纖維，給你帶來前所未有的刺激。
我們推薦的動作有：臥推，高翻推舉，引體向上，深蹲，硬拉等等。
7.足夠的休息
休息是增肌期非常重要的一部分，就和訓練一樣重要。 在訓練時，肌肉得到的僅僅是破壞，而真正的肌肉生長只發生在你休息的時候。 不要貪圖連續不間斷的高強度訓練，每個系統訓練迴圈之後給自己安排一個充足的休息日吧。
8.確保你得到足夠的睡眠
除了休息，睡眠也是極為重要的。它不僅是休息的最好方式，充足的睡眠還有助於維持並優化你的荷爾蒙水平。
當你的身體沒有得到足夠的睡眠時，往往會釋放更多的皮質醇，讓身體進入分解代謝狀態，這會使增加肌肉更加困難。理想的狀態是合成代謝！
9.充足的蛋白質
除了碳水化合物以外，蛋白質便是肌肉生長的另一個至關重要的因素，沒有充足的氨基酸補充，再多的訓練也帶不來肌肉的生長。
當然蛋白質的攝入也不需要過多，因為過多的蛋白質也只會被當做熱量消耗掉或者儲存起來作為脂肪。 一般來說一個成年人一天需要攝入體重（公斤）乘以2.2克的蛋白質。
一個80公斤的男性健身人士便需要至少175克的優質蛋白質。
10.不要讓自己失控
最後記住一件事，一個成功的增肌應該將脂肪的增長控制在儘可能少的程度。雖然一定會伴隨脂肪的增長，但畢竟這些脂肪是會在來年夏天都減掉的。 所以為了讓體型更加美觀，未來的減脂更加輕鬆，還是儘量讓增肌的速度控制在合理的範圍內吧。
14樓：但依煒
吃晚飯後一小時吃水果最好,吃蘋果香蕉橘子，但水果不能當飯吃。 水果可以選擇糖分少一些的，最好可以配合一些蔬菜，比如黃瓜，西紅柿，這樣身體也會攝入足夠的營養，不會傷害身體。
15樓：好子
吃什麼水果都可以，比如蘋果就好。
早餐不吃飯只吃水果好嗎，早餐只吃水果好嗎？
不吃飯光吃水果，會怎樣？早餐不宜用水果代替，前天的能量在睡一晚上後已經消耗，早上起來胃子是空的，那樣不僅對胃子不好，而且營養也不合理，如果 可以適當調理午餐和晚餐，如果調理不當，那麼減下來後，由於營養不良，臉色會很差。建議你早上起來後空腹喝一杯溫開水或者淡鹽水，過一會兒吃牛奶麵包，豆漿這些高蛋白的食...
我晚上不吃飯，吃水果可以嗎，我晚上不吃飯，吃水果可以嗎？
吃晚飯後一小時吃水果最好,吃蘋果香蕉橘子，但水果不能當飯吃。水果可以選擇糖分少一些的，最好可以配合一些蔬菜，比如黃瓜，西紅柿，這樣身體也會攝入足夠的營養，不會傷害身體。可以的，其實不吃晚飯對身體是非常好的，古代養生裡有一句話叫 過午不食 午指的是午時，就是11點到13點這段時間，過了13點後就不應該...
每天晚餐不吃飯只吃水果，可以嗎，晚餐不吃飯，只吃水果好嗎
不建議這樣子做，那樣容易導致營養素缺乏。過度節食 容易影響身體健康。你可以把飯量減到原來的1 3，但是不能不吃。擴充套件資料 是女人一生的事業，為了自己的形象，或者為了一些對身材有比較高要求的工作，很多人不得不想辦法保持身材，在 的過程中除了運動就是節食了，可是節食也不是隨心所欲的，不能為了 就不吃...