1樓：牧啟顏
不可以。一般要不運動前40分鐘把飯吃完，要不在飯後半小時再運動。而且飯後不適合太過激烈的運動。
2樓：阿明
當然可以的，做完運動後需要進食補充能量，最好最睡覺兩個小時前喝，儘量不要多喝。
3樓：
上跑步半小時以後喝一碗粥，這樣是可以的，但是我最好建議你吃完飯休息一段時間後，晚上再跑步，這樣可能對你的健康和**效果會更好一些，我的建議供你參考哦
4樓：生浩波
當然可以了，餓了還可以吃點水果。**不能節食那樣容易餓出來胃病。晚上吃好就好，早上必須要吃，中午吃半飽就行，不要吃葷菜
5樓：天使小姝穎
跑步後通常30分鐘也就是半個小時後才可以吃飯，跑步後不能立即吃飯的原因有如下幾點：1、跑步後血液迴圈集中在骨骼肌之內，促使骨骼肌代謝出多餘的乳酸因子，這時吃飯會導致消化和吸收不良，通常在經過30分鐘後，體內乳酸的迴圈和代謝基本完畢，此時吃飯血液可在胃腸道內進行充分的消化和吸收，有助於食物的吸收。2、跑步後30分鐘吃飯可有效補充能量，但不會因為跑步後一過性的低血糖，突然吃飯而使血糖攝入過高。
跑步後機體處於高耗能和耗熱流失狀態，這時對於有氧運動和**和減脂起到很好的效果，待身體基礎代謝率稍降低時，吃飯可起到充分吸收食物的作用。3、跑步後過30分鐘吃飯使胃內容物、胃酸不至於分泌過多，不會導致進食後胃部不適的最佳時間段。。
6樓：植鶯
可以的，只要不是暴飲暴食就行。
7樓：竭寒
晚上跑完步半小時之間 最好是喝溫熱的稀飯，不至於涼著胃。
8樓：長腿聊情感
你好。跑完步要半小時後才可以喝一點稀飯的，如果滿意請採納，謝謝。
9樓：行者
這應該是最好的養生方法，既補充了能量，又沒有產生過多的卡路里。
10樓：卿弘韋
完全可以的，應該是很好的。
11樓：
可以的，只要不是吃的太飽就行
每天一日三餐只喝稀飯可以**嗎？我現在正在用節食**法和運動**法。我現在每天早晨吃半個饅頭喝一小
12樓：一腳澳門
是可以**的 但是得話不建議這麼做 這麼做的話對身體的傷害是比較大的 不能夠適應工作和學習的
長期下去會出現貧血營養不良甚至 停經現象
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
13樓：蒼狼拜月闖天涯
.最好的方法就是；科學健康**，經濟實惠又不**，還沒有任何***。早睡早起，吃飯睡覺有規律。
不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛鍊，持之以恆，1個月後就會有明顯的效果。
14樓：陳亞
只要你能堅持一個星期就能看到效果了，努力加油一定能的
我每天跑步一小時，早上吃稀飯或者吃包子，中午吃一點點，晚上餓了吃點水果，會瘦嗎？大概一個月能多少？
15樓：化學全能手
只要你堅持體育鍛煉就會的，因為胖的人體內含有大量的油脂，只有靠運動來消耗，也要注意飲食，不要去信一些吃藥能**的廣告
16樓：
教你個我自己用過的方法，早、中餐正常吃，因為這是人體每天所必須的能量**，晚飯的話下午5點以前吃，然後吃完1個小時後開始運動，可以跑步和游泳，時間必須在40分鐘以上，切記睡前不要吃東西，少吃東西可以，但你這種吃法是不行的，5點以後就不要吃東西了啊，一個月大概可以減3公斤左右 看體質而言沒有一定的
17樓：黎莉莉幾乎和
有毅力去做，絕對瘦，親。
早上起來不吃飯，就中午吃飯一碗飯，晚上就喝了一點稀飯吃了一點菜晚上還跑步，為什麼體重會上升，
18樓：圓臉壯士
是不是有吃零食之類的，假如按你這麼說 攝入的卡路里都沒有你消耗的卡路里多
是會瘦的
熬夜是容易瘦的，但是那樣很憔悴，沒精神。
**是持之以恆的，保持運動，控制食量 卡路里攝入。不要暴飲暴食當跑步時還有餘力簡單聊天，且腳步節奏無明顯變化，就是訓練心率狀態；相反，感到上氣
不接下氣時，即進入無氧運動狀態。
有氧運動主要消耗的是脂肪和糖分
無氧運動主要消耗的是糖分
所以跑步不宜跑過快，還有要運動30分鐘以上 才會達到燃燒脂肪的效果跑步**的同時需要保護自己免受傷害，記得換雙舒適透氣的鞋子，一雙帶有緩衝吸能的鞋墊，比如acf
晚飯後喝咖啡加運動能**嗎？
19樓：
咖啡對**的效果只是理論上消耗脂肪，效果微乎其微。等能見到效果，身體早就喝毀了！！！！還是運動比較有效果！！
20樓：匿名使用者
不能這樣～只喝咖啡和吃菜好了，不要和飯一起吃。易胖。。還有你要減速肥請喝無糖咖啡
21樓：清雨柏
把咖啡換掉 用黑咖啡 不加糖 不加奶 吃飯半小時後喝有利於分解糖類，半小時後運動的話可以幫助燃燒脂肪
我以前用的是雀巢的黑咖啡 夠苦的。
22樓：_0小豬豬
喝純咖啡加運動會瘦 因為加了伴侶的咖啡脂肪高得嚇人 但這是長久戰 我建議你早上喝咖啡 這樣既提精神又有利於排毒 晚飯吃五分飽 兩小時後去運動 肯定會瘦
晚上餓了，正在**，喝一小碗綠豆小米稀飯會長肉嗎
23樓：匿名使用者
晚上八點半以前喝可以，不會影響**
24樓：匿名使用者
要知道體質很重要 有的人喝涼水都長肉
25樓：市雲飛
不會。很餓了就要補充。健康第一，建議你運動**。
26樓：黑色僱傭兵
按時吃飯，不要暴飲暴食，不要吃夜宵就行了
27樓：顏瞳粥
餓到了要吃，要不然也會胖，還白白受苦，**建議跳鄭多燕
28樓：匿名使用者
**祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
**食譜(3張)
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像“蘋果**”、“七日斷食法”。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
29樓：匿名使用者
身體重要啊，不要節食**
30樓：洛兒招加盟
**可以 但是不能不吃飯啊
31樓：
挺哥一聲勸。不吃飽哪來力氣**
32樓：匿名使用者
吃米飯最胖了，是主食好不好……
跑完15公里是不是不能立即拉伸，跑完步一定要立即拉伸嗎？過一段時間不能嗎
如今，跑步已經成為一個全民參加的健身運動了，比較方便，隨時都可以開始進行，當然堅持跑步可以 因為跑步是一個不錯的有氧訓練，很多人應該都聽過跑步完要進行拉伸，跑步前要進行熱身。大家應該都知道熱身是為了提前讓身體適應，這樣能跑出更好的狀態和成績，同時熱身到位的話也會避免我們跑步的過程中受到損傷。那我們跑...
晚上8點左右適合跑步嗎 有人說跑完步吃晚飯會胖的 這個說法對嗎
對，晚上8 9點吃按照科學的鍛鍊方法來講 最佳的鍛鍊時間是下午3點到6點。但是一般人基本上在那個時候都有事情要做，所以說8點還是比較適合鍛鍊的。你說的跑完步吃飯的問題我覺得可以這麼看 運動完後，身體肯定少了很多東西，水分 有機物 鹽 糖等，勢必要進行補充，這個時候吃飯就能起到補充的作用，但是一補充後...
相親過後，第一次去約會，時長半小時，約完後男生說回去了，女生說我自己回去吧，男生說送到附近，女
紳士，絕對可以這麼做啊，到底喜歡不喜歡看他們以後的表現了 估計是，男的不是很熱情的話是不是不太喜歡？相親的女孩第二次見面說現在不要花我錢，以後再吃飯吧，第一次相親時她告訴我地址，我導航送她回去的 50 從你的描述，這個女孩是一個好?屬於那種心細，謹慎，持家的好女孩，娶到她就是你的福氣了。為什麼她不想...