1樓：
成熟和健康的心態是情緒穩定的基礎。所以，要想控制急躁情緒，減少發火次數，就要成熟和健康的心態。
用健康的心態——一種包含著平和、勇氣、順從和決心的積極心態——來替代你不健康的心態——一種包含恐懼、憂慮、懊悔、失望及挫敗感的心態。
如果你還控制不時，就默唸：
平和 ……………………………… 「我要保持冷靜」
順從 ……………………………… 「我要冷靜地面對挫折」
勇氣 ……………………………… 「我還能承受更多」
決心 ……………………………… 「我一定會轉敗為勝」
愉快 ……………………………… 「我要能屈能伸」
善意 ……………………………… 「我要與人為善」
反覆地念，知道自己平靜下來。
2樓：洪忻
每次發完火後都檢討一下自己，問自己：為什麼要發火？發火得對嗎？
除了發火這種情況還能怎麼應對？然後再經常對自己說：這個世界不是圍著你轉的。
跟著經常試試換位思考，把自己想象成對方，被你罵完後會是怎麼樣的心情。平時有條件就做做自己開心的事情，讓自己的情緒保持開心的狀態。這樣久而久之，急躁的情緒就應該能慢慢改善了。
3樓：天才小子
首先你要從腦子和意識裡記著一想要急躁，要生氣，先讓頭腦清醒下來，靜下來，心裡腦子裡想著不生氣，不急躁，從另一個角度再去看著問題，也就是多角度想問題，記著一定要就事論事！！！
4樓：匿名使用者
急躁和生氣都是人之常情，我也是，不過我會先做深呼吸，讓自己靜下心來，告訴自己一條一條、一件一件慢慢來，效果不錯。
5樓：我的書家這裡呢
碰到麻煩的事情，大腦不冷靜，心裡起伏不定，給自己一個暗示，要解決問題而不是火上澆油，或者多找些處事冷靜的案例，記在腦海深處，關鍵的時候，自己想別人怎麼解決的，自己有那麼差勁嗎，總之一點要相信自己。人無完人，事無完事，總有碰撞和碰撞後的結果的，順心而已。
6樓：絢麗小豬
提醒自己先深呼吸，不要著急說話，往往情緒就是在那一秒鐘爆發的，所以必須在爆發時暗示自己，慢慢就能控制好情緒了
7樓：
哈，這就是所謂的急性子吧，這個可不是那麼容易就改了，是打孃胎就帶出來的，其實急性子沒什麼不好，就是太著急了·····這樣吧，少吃上火的東西，多吃蔬菜。找個慢性子相處一段時間吧，自然而然你就會不再那麼急了
8樓：匿名使用者
要學會容忍，學會大度，這都是一門學問，更是一門藝術！得慢慢來！其實我遇到的話，往往會想到兩個字「理性」，也祝你好運，祝你有更好的人際關係！
9樓：匿名使用者
1、首先要學會控制自己的情緒，在急躁或生氣前先提醒自己冷靜，因為生氣損害健康，急躁於事無益。
2、從預防做起，為防止生自己的氣而不要給自己訂太高的目標；為防止生別人的氣，要學會寬恕。
10樓：匿名使用者
當敏感到自己的情緒啟動是，最好的辦法就是暫時離開生氣的環境，讓自己靜一靜，之後冷靜的分析生氣的原因，就會慢慢的學會控制自己的情緒。
11樓：匿名使用者
嗯，內外都調養嘛，現在秋燥，喝點冰糖雪梨湯，有效果，然後自己隨時提醒自己嘛，對自己寬容，對別人寬容
12樓：匿名使用者
俗話說「性急吃不了熱粥」，「性越急，柴越溼」，都是說急躁於事無補。在你急躁的時候，可以心中默唸「冷靜、冷靜」，可以「緩一步處理」，讓自己冷靜下來再說。
13樓：樂文彥
我一般找個沒人的地方，大喊大叫、摔些破本子發洩發洩，別讓別人看見，也別憋著自己。根據自己情況來解決發洩方式。
14樓：心繫凝露
在你煩躁的時候要儘量冷靜，多喝白開水來緩解內心的怒火，有用的哦。我借鑑朋友的有親身體會。管用
15樓：匿名使用者
泡一杯咖啡，如果在高處可以舉目眺望一下，讓心平靜下來。
16樓：石頭剪刀布
記錄好你發火的次數和發火的原因，你該怎麼處理會更好，一個禮拜或一個月看能否少一些，你控制不了是你沒有重視，沒有決心，即使你是對的你站在他的立場上看看他錯在那裡，以後自己也不會犯這樣的錯
17樓：卡卡
說話之前深呼吸,深呼吸,還是深呼吸;'
聆聽別人說話是很關鍵的,有句玩笑說:人有兩隻耳朵,而只有一張嘴吧,就是要你聽得比說得多;所以儘量聽別人把話說玩,聽玩好,如果意見與別人不一樣,你回答時因用這樣的話語開頭:對,對,.....
不過我認為.....
18樓：匿名使用者
第一，先換位思考；第二，學會冷靜；第三多看一些書增加知識；第四，多向好處想
19樓：匿名使用者
想想最糟糕的事情總會過去的，回頭想想之前覺得很刺手的問題其實後來想想也沒什麼大不了，看雜誌和書可以轉移我們的注意力，剋制我們的衝動，免得情緒激動幹出什麼後悔的事
20樓：防彈小姐
先讓自己靜下來，一句話不說，也不要有所動作，表情儘量地顯得溫和
21樓：匿名使用者
深呼吸幾口，然後找個沒人的地方呆會兒，氣很容易消的
如何能減少發脾氣的次數，我和別人沒有這樣能發脾氣，和現在的他在一起動不動發火，一點都控制不住 20
22樓：
發火是一種情緒，情緒是無法控制的，越是控制越會控制不住，越是控制不住越會發脾氣形成惡性迴圈。情緒只是一個訊號，提醒你有情緒了。你什麼會發脾氣呢？
你發脾氣想達到什麼目的呢？好好想一想，等你知道真正的原因時，就不會發脾氣了。學會溝通，正確表達是解決人際關係的最好的方法。
23樓：匿名使用者
當生氣的時候，立馬要在心裡這樣想:「哦，我又生氣了，我為什麼生氣呢，我又沒做錯幹嘛要生氣呢，我真的沒有錯嗎，生氣不是辦法，問題總要解決，還是心平氣和的把問題說開，才能解決呀?」這樣觀照自己，一開始可能沒效果，但若能堅持，久而久之就鍛煉出來了，這個方法的原理是轉移自己的注意力。
經常生氣對身體不好，容易氣出病來，得癌症的概率比較高。
有首歌叫」莫生氣「，可以經常聽聽。
24樓：杏壇花開
你好彼此溝通的不順暢
有些隔膜和芥蒂存於內心深處的
相互體諒一下的
25樓：匿名使用者
每次要發脾氣的時候就走開，或者讓別人監督你，當你要發脾氣時就阻止你，如果還是發了，就給自己相應的懲罰
更年期的飲食如何控制，才能減少發脾氣的頻率？
26樓：
1、月經不調。更年期女性會出現月經不規律、月經時間間隔變長，或者無原因的停經的月經不調症狀。有的女性朋友會突然出現經量減少、增多或者顏色發生變化的症狀，都可能與更年期有關。
2、盜汗、心悸、失眠。更年期女性會出現失眠、盜汗的症狀，睡眠質量差，易驚醒等。還會突然無原因的感到心跳加快，心慌氣短等。
3、潮熱。在下午感到臉部、頸部、胸部發紅髮熱，通常潮熱症狀會伴隨心情煩躁的症狀，還會有出汗的症狀。
4、情緒變化。相信大家都知道更年期女性會出現情緒多變的症狀，女性朋友多會有焦慮、沒耐心、易發怒等症狀。
5、腰背疼痛。更年期女性由於骨質流失，會出現腰背疼痛的症狀。
6、乾燥症狀。女性朋友的**會變得乾燥、敏感、皺紋增加，頭髮乾枯、發白，口乾舌燥等症狀。
27樓：陳玉婷
其實除了脾氣暴躁不安之外，更年期女性還會遇到月經紊亂、潮熱盜汗、失眠多夢、骨質流失等更年期症狀，這些同樣會對更年期女性的健康造成很大的傷害。但是更年期婦女愛發火，不僅是因為更年期緣故，還有可能是身體這兩處生病了！
28樓：大紅小藍阿粉
1、維持樂觀的心態更年期女性的心態非常重要，保持樂觀，穩住自己的情緒才能以平和的心態來正確面對更年期。2、合理安排飲食飲食結構對調節女性更年期綜合徵很重要，控制每天攝入食物的總熱量，以清淡的飲食為主，減少甜食和脂肪含量高食物的攝入量。3、積極參加體育鍛煉想讓身體棒棒的不生病，就要積極參加體育運動。
29樓：沙雕網友**解答
增加食物中含類激素，雌激素的食物**。如豆類，豆製品。如條件允許，額外補充:大豆異黃酮，北美升麻，月見草油，則對更年期，對身體健康非常非常的好。
30樓：
經常性的發脾氣一般是因為肝氣瘀滯肝脾不和造成的。
指導意見：
要減少發脾氣的次數，首先要調節好自己的情緒，可以用點藥物來**，比如說是疏肝理氣的逍遙丸等，祝你健康
31樓：哈哈歌兒
腎虛心神不寧、失眠多夢、伴有腰痠背痛、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、舌紅少津等症狀的出現，說明女性出現腎虛問題了，很多人會覺得這就是情緒問題，不在意，嚴重了才到醫院去檢查。其實所有的疾病從一開始就關注，對健康是最好的
32樓：
增加飲食中鈣，鎂，等礦物質的**。多吃蝦米，蝦，魚，海產品。多攝入增加日常蔬菜，與水果的量。
33樓：匿名使用者
這種易怒的狀況可以用食物調整的方法來改善，芝麻、綠豆、黑木耳、豆製品、蜂蜜都是不錯的選擇。其次要做到與運動相結合。
34樓：這是我的百度賬號啊
經常性的發脾氣一般是因為肝氣瘀滯肝脾不和造成的。想要要減少發脾氣的次數，首先要調節好自己的情緒，可以用點藥物來**，比如說是疏肝理氣的逍遙丸等。
怎樣控制急躁情緒？
35樓：北京理工大學出版社
以冷制急法。可隨身攜帶寫有「冷靜」字樣的條幅，遇到自己急躁情緒襲來時，馬上拿出來看一看，迫使自己冷靜下來。
行為條理法。容易急躁的人，應具有持久不懈地克服急躁情緒的思想準備，從點滴入手，培養心境的寧靜和穩定，建立一套新的行為規則，督促自己過有秩序的生活，培養行為的計劃性、條理性。
磨練養成法。採取一些措施，把性子磨慢。選擇一些需要很大耐心和韌勁才能完成的事，如下棋、打太極拳、慢跑、解開亂繩結等，持之以恆，一般會收到較好效果。
預期時間法。急躁情緒的產生往往與預期完成某專案標的時間過短有關，所以在做任何一件較大或較重要的事情前，都應先確立一個合理而又適度的預期時間，可減少急躁情緒的產生。
自我放鬆法。當急躁情緒已經產生時，要及時進行心理上的自我放鬆，比如暗示自己「這件事根本不值得著急」，「著急會把事情辦壞的」等等，使衝動和急躁的心情平靜下來，再從容不迫地去工作。急躁情緒可能不斷出現，那就不斷進行心理上的自我放鬆，直到急躁情緒被克服為止。
36樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
37樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
如何控制急躁衝動情緒？
38樓：情感導師明月心心兒
回答您好，很高興為您解答。關於您提出的問題，我有以下建議:
1、事情都不能去忍受，又怎麼能去幹一番大事業，鄰里之間發生一些口角很正常，不要把自己的情緒傳達出來，同事之間發生一些小摩擦也很正常，畢竟以後的生活中我們還是需要長期的去相處，所以要學會忍，當然忍不是一味的忍，盲目的忍，只是生活中的一些瑣事可以忍，忍也是有度的，合理控制這個度，有些事情可以選擇求助。
2、可以學會把自己的不良情緒轉化成行動的力量，千萬不要把自己的怒氣發洩在他人身上，如果發洩在別人身上，說不定會對別人造成傷害，以後還能不能愉快的相處，可以把這種怒氣轉化為對學習，對工作的動力，這樣別人即不會受到傷害，自己又能進步。
3、可以釋放自己的不良情緒，找個沙包去擊打幾拳，這是一個不錯的方法，或者找個封閉的房間大聲吶喊，還可以用唱歌的方式發洩自己的情緒，總之可以根據自己的情況，來制定自己釋放情緒的方法，發洩玩之後會發現自己好受了許多。
4、學會調節自己的意識，做一個通情達理，包容寬容的人，這讓也會讓別人覺得你是一個有素質的人，每當心裡邊有怒氣的時候，要進行自我調節控制，告訴自己衝動的後果，緩解自己衝動的情緒。
5、學會發現自己的問題，俗話說一個巴掌拍不響，一件不和諧的事情，並不一定都是對方造成的，多去反省反省自己的問題，修煉自己的心態，如果每天都能反省一下自己或許你就會變得不那麼衝動，如果自己沒有問題，那就有責改之，無則加勉。
6、增加自己的自信心來擺脫不良的情緒，在做任何事情的時候都要去從容面對，發現自己優勢與短處，全力以赴去做，不要害怕失敗，長此以往會發現自己的情緒會積極很多，那麼在發生一些不愉快的事情的時候，也就不會那麼衝動了。
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