1樓：燕振博
病情分析：
您好，您所敘述的症狀表現，應該是大量運功後，肌肉拉傷的症狀表現，應該沒有大的問題，
指導意見：
建議:肌肉拉傷一般需要2-3周恢復，期間適當休息，疼痛明顯的可以口服\"消炎鎮痛\"類藥物，區域性也可以理療或熱敷
2樓：折憶敏
病情分析：
您好，根據你的描述，你這種情況應該是過多的運動量導致的，腰肌勞損，建議近期先不要過度活動還是休息為主，
指導意見：
最好用熱毛巾或者暖袋，或者是膏藥貼到區域性活血化瘀，利於區域性的，酸脹消失，促進區域性血液迴圈，
3樓：匿名使用者
仰臥起坐很傷腰的。去醫院的**理療科看看，或者去中醫科看病。其實你要鍛鍊身體的話，只需要做仰臥起就夠了，起的程度是手能摸到膝蓋，然後再躺下來一次仰臥起。不要達到坐的程度。
4樓：
病情描述:做了800多個仰臥起坐， 第二天起來右邊腰痛了兩三個小時後沒什麼事了。第三天醒來，左邊腰疼的厲害，兩三個小時後，又沒有什麼大痛，還是有一點隱隱的脹痛。
需要醫生幫助提供遠端診斷:
怎麼去**
5樓：
做仰臥起坐肯定會增加腰椎的負重，可以做動作時上身不用完全立起，肩部（肩胛骨）剛剛離地就可以，這樣可以有效保護腰椎。但仰臥起坐只能增加腹部肌的耐力，想練塊的話，告訴你一個事半功倍的訓練方法，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建議做一做兩頭起，就是說每次起的時候用手尖夠腳尖或用前胸儘量去夠膝蓋（腿可以彎曲），落下的時候肩部和腳部都不要完全落地，讓腹部的肌肉始終繃著，快速做30-40個（力量型的可以增加數量與組次）為一組，每天3-4組，每天做完之後都能感覺到腹部肌那種燃燒的感覺，保證2-3月有明顯的效果，國家運動員上腹部力量的時候都這樣做！ 望健身成功！
6樓：匿名使用者
平時不鍛鍊，運動量加大，肌肉疲勞所致。不用吃藥，剛開始就是這樣的，運動時間長了就會好了。先不要做太多，等逐漸適應了，再增加運動量，每天要適量運動科學鍛鍊。
7樓：在梯田瀏覽**的醉蝶花
不用吃藥，剛開始就是這樣的，時間長了就好了，剛開始的時候先不要做太多，等適應了，再增加，運動每天要適量，運動過量也是不行的，
8樓：曠光濟
其實這不是運動導致的 是你自己本事身體內在的問題 多補補 對腰有好處的
9樓：匿名使用者
那個可能是扭傷了，沒什麼藥吃，應該去找推拿的推拿。也可找醫院的理療科看。
10樓：匿名使用者
吃藥只能緩解，但不治本，你做仰臥起坐，只是太用力，而引起腰椎間盤突出，並壓迫到神經痛的，建議牽引腰部，讓軟骨復位，就不痛，祝早日**！
11樓：匿名使用者
外傷，吃內服藥管什麼用。多臥床，硬床，休息一段時間吧。鍛鍊身體也要適可而止
12樓：蝸牛新傳奇
疼痛嚴重的可配合應用消炎止痛的外用藥物、口服藥物，或者應用活血化瘀類的外用藥物。避免咳嗽，保持大小便通暢，減少坐位及站立位的時間。如果經過以上常規處理方法還不能緩解，可以有針對性再接受腰椎區域性的物理**，現在物理**方法非常多，如中頻脈衝、鐳射之類。
如果經過理療還不緩解，可以進行鍼灸**、針刀**，甚至部分病人可以接受封閉**。
13樓：匿名使用者
停止運動，去正規醫院，最好三甲醫院鍼灸推拿科看看
14樓：匿名使用者
不建議吃藥，如果長期痛就是坐骨神經痛，吃藥也是治標不治本。
15樓：鄂玥
這個適當休息就可以吧，畢竟沒有扭傷折傷。是藥三分毒能不吃就不吃啊。近2周暫停仰臥體做運動，看是不是有緩解。再不行，就去看醫生問診去。
16樓：
好好鍛鍊不用吃藥
加油加油
仰臥起坐 卷腹 之後 腰疼 。
17樓：匿名使用者
只是有點腰肌勞損，或者軟組織挫傷，可能是你在運動時候，姿勢不標準導致的，在腰上貼張風溼膏，等恢復了以後，如果還想做，試著每次少做一點。每天多做幾次
18樓：匿名使用者
做完運動後要記得放鬆肌肉，用手摸一下脊柱看看有沒有突出的位置 ，如果有很明顯的突出，趕緊去醫院看一下，停止過度運動。
19樓：葵花籽
不要做仰臥起坐了，對腰傷害很大，做卷腹注意正確的姿勢，不會傷腰的。
做了仰臥起坐後腰疼怎麼辦啊?
20樓：海盜狂龍
做仰臥起坐肯定會增加腰椎的負重，可以做動作時上身不用完全立起，肩部（肩胛骨）剛剛離地就可以，這樣可以有效保護腰椎。但仰臥起坐只能增加腹部肌的耐力，想練塊的話，告訴你一個事半功倍的訓練方法，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建議做一做兩頭起，就是說每次起的時候用手尖夠腳尖或用前胸儘量去夠膝蓋（腿可以彎曲），落下的時候肩部和腳部都不要完全落地，讓腹部的肌肉始終繃著，快速做30-40個（力量型的可以增加數量與組次）為一組，每天3-4組，每天做完之後都能感覺到腹部肌那種燃燒的感覺，保證2-3月有明顯的效果，國家運動員上腹部力量的時候都這樣做！ 望健身成功！
21樓：遊戱魜間
首先呢,腹肌大概分兩大部分,上部(肚臍眼以上)是由6塊肌肉組成,每側3塊,下部有2大塊組成,每側一塊.
上部通過仰臥起坐練習效果是比較好的.做的時候注意一定要是腹部肌肉發力.要上身的上半部分起來,而下半部分不起,就是儘量讓上身蜷曲起來.
不要上半身筆直的起來,這樣容易大腿的股四頭肌借力,達不到好的鍛鍊效果,並且腰部脊椎承重厲害,就會出現你所說的腰疼了.
下部可以通過仰臥蜷腿來聯絡,效果比較好.
最要注意的一點就是做的時候一定要下意識的用腹部肌肉去發力.
（做的時候建議大腿小腿成90度）
22樓：叫四大叔
做之前準備運動要做開呀
23樓：
和我一樣啊，我也使阿，怎麼辦啊
為什麼仰臥起坐會腰疼? 200
24樓：好奇蝸
因為仰臥起坐是雙手抱頭，這個時候主要是靠腰部用力來帶動整個上身軀幹起來，所以會腰疼。
25樓：墨陌老師
因為仰臥起坐本身就對腰有一定的損傷，許多人不自主地去使用自己的腰部肌肉使自己起身，這就導致了自己的腰肌慢慢地就受到了傷害。
26樓：不知道幾千裡也
因為你的腰部肌肉還沒有適應這樣的訓練強度，所以會有腰疼的情況。
27樓：江河玉生煙
仰臥起坐竟然會害你腰痛？三個字老師為我們解謎，網友：原來如此 (1)
28樓：大嬸
剛開始不能太劇烈，而且身體與地面夾角為45°為仰臥起坐的最佳點
29樓：錢什麼名
估計是時間長沒運動了 猛一運動受不了了吧 慢慢來 要不就肌肉拉傷了 休息幾天吧
30樓：
不要一次就做這麼多，應該少，然後慢慢增加數量。最後就可以做多一些了。。
做這個前先把腰轉一轉，做做準備運動，這樣就沒事了。。
如果真的太疼的話，去醫生那拿些藥擦擦就行了。
31樓：匿名使用者
這得慢慢來，
休息一段時間，待疼痛消失後 開始嘗試減輕量額，可以每天150個 分組做。
覺的腰部沒有不適之後 適當增加，慢慢累計。
還有個願意就是你有可能有腸胃方面的問題，胃不好可以影響肌肉收縮。
這個問題不大 主要還是要適量到你身體可以適應的量額
32樓：
運動前熱身，然後循序漸進，你現在肌肉拉傷，不要再做。先養好傷再開始鍛鍊
33樓：支流
這周每組50個、每次n組；下週或下月酌情加量；這中間還有一個疲勞期的問題。
34樓：西門吹牛皮1哥
肌肉拉傷一般兩個情況,1運動過量,2突然猛烈運動(包括姿勢不正確),像你這樣的話,如果是痠痛那就很正常可以繼續,那要不是痠痛的話先休息幾天帖幾片藥,過幾天感覺好點了才可以繼續,不過要注意的是,最好你做仰臥起坐前自己先做一些熱身運動,以免再次拉傷,其實不管做什麼運動以前都需要熱身的,很重要
(比如跑步或者伸展運動又或者扭一下腰踢一下腿)
35樓：日全食日偏食
是因為你太久沒有腰部的運動了。
就跟很久沒運動，突然跳遠，跑步第二天就會區域性甚至全身痠痛，抽筋一樣。
根據你的情況，稍微休息一兩三天，不太酸之後接著做，一週後就絕對正常了。
我以前**時做仰臥起坐也這樣的。
肌肉拉傷的話，是因為動作太快太激烈，或是沒熱身，建議稍微活動一下，扭扭腰，慢跑或原地踏步跑五分鐘再做
36樓：折昀焮
這是正常現象 是劇烈運動時無氧呼吸生成乳酸作用的效果建議是剛開始做不要做太多且不要太劇烈 做完後來幾次深呼吸 若做了會痠痛就過兩天不痛再做 幾次迴圈就不會再痛了（甚至不需要迴圈） 要經常做 間隔時間不宜太久 別5、6天做一次 甚至更長 那樣=白做 最好每天都做適量的。
我以前也這樣過 這是我的經驗和別人教我的一些方法 我覺得很有效的希望對你有幫助~
37樓：隱士
不要玩電腦,開車...
38樓：匿名使用者
平時適當的增加運動量
39樓：
你應該一點點的增加運動的量
40樓：匿名使用者
身體不好 少做吧 我也是這樣的 可能是脊椎有問題
為什麼我做仰臥起坐會腰疼？
41樓：諸葛丹圭秋
您好，朋友！如果長時間不做，做起來前兩天是有些不適的，堅持兩天就會好的，還有就是不要過量，剛開始30個左右就可以了，然後慢慢增加達到效果，加油朋友！
42樓：無奈丶小熊
弱國不是你周圍環境的事，那就是用力或者方法不對！
建議不要做傳統的仰臥起坐，因為現在的調查結果中傳統的仰臥起坐並不安全合理，有可能損傷頸椎和腰部！
我的建議是你去做仰臥卷腹！首先,我們的雙手置於胸前而不是腦後,下額微向內收,這樣避免了對頸椎的損傷.而且卷腹動作使我們的腰部時貼於地面(墊子)的,動作幅度也相應的小了許多.
這樣對腰椎也是一個保護. 有的健身會員認為卷腹要比仰臥起坐難,的確如此.卷腹要求動作很慢，腹部始終處於緊繃狀態。
43樓：匿名使用者
那是肌肉恢復與增長時的產物
44樓：匿名使用者
說明運動少了，平時多運動，天天運動，就不會疼了！
45樓：阿教酆高芬
你應該把問題說清楚一點，在不同的環境下腰痛，分析出的原因和結果肯定不一樣啊。。。
46樓：隋善洪代玉
因為用仰臥起坐板做仰臥不光鍛鍊腹肌同時還鍛鍊了腰部肌肉。
做仰臥起坐為什麼腰疼?
47樓：加寬油條
我現在每天晚上睡前都做100個仰臥起坐加30個俯臥撐，感覺後者比前者有用得多。而且如果真的有不良反應就別再繼續了，別再弄出點什麼傷來就得不償失了。
建議你玩玩呼拉圈，用最粗的那種，肯定能有用。
不過你的腰腹肌肉應該也需要鍛鍊吧~
強烈建議長跑，非常好的**方法。如果堅持不下來可以從中長跑開始，再逐漸往上加400—〉600—〉800—〉1000——————
加油哦！**最忌諱放棄了
48樓：匿名使用者
因為你平常不太鍛鍊,要一點一點來,今天做10個,明天15個
49樓：匿名使用者
因為你經常不運動，突然運動就會這樣的，堅持經常運動，慢慢的就會好的
建議你轉轉呼啦圈，超管用
做仰臥起坐腰疼怎麼回事
50樓：精金魚
你是不是長期不運動少喝熱水，同學？最壞的可能是結石，要去拍個**最好。好點的就是筋骨氣血不調，這個沒事，多動動幾天就好了。
要麼你運動工作的過多，那就是腰肌勞損了，這個就麻煩了，要每天倒著走走，去中醫院開點中藥就沒事了
51樓：金色年華
沒什麼事，我也有點，保持每天差不好，且不宜做得過多，可適當減小。
為什麼仰臥起坐會腰疼，為什麼仰臥起坐會腰疼
做仰臥起坐的時候之所以會腰疼，很有可能是因為以下三方面原因，第 一 動作錯誤導致腰疼 第 二 用力方式錯誤導致腰疼 第 三 過度使用腰腹所致。一 動作錯誤導致腰疼首先，很多人在做仰臥起坐的時候都會忽略一件事情，那就是動作的正確性。很多人都覺得仰臥起坐是從小做到大的，怎麼可能會出錯呢？往往就是這樣一群...
做仰臥起坐導致腹部痛，做完仰臥起坐腹部疼痛，是第一次做，該怎麼辦？
造成腹部痛的原因有很多，比如動作時憋氣，造成腹壓 動作不到位，腹部受壓過度 或者根本沒有腹部用力，過多的股四頭肌上側發力，也會造成腹部的疼痛。仰臥起坐不是腹肌 腹直肌 參與發力，而是大腿前側肌肉 股四頭肌 和髂腰肌發力，如果你的屈髖能力不足，那麼仰臥起坐就會有腹部參與發力，代償屈髖能力。所以仰臥起坐...
做仰臥起坐有什麼好處，做仰臥起坐有什麼好處？
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加...