1樓：渴侯烴
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
>02游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
>03制定**計劃：制定**目標(理想或標準的體重)。
>04寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
>05多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
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在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
>07飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
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常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
2樓：明知是毒
你可以買瘦腿精油，男女通用的那種，在加上運動，很快就能瘦下來了
3樓：
每天跳繩 還有做高抬腿
我的大小腿都特粗，有沒有可瘦腿的運動
日本瘦腿玲瓏操，很管用的，方法如下 一 大腿前部 60秒 1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。二 大腿後部 60秒 1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。2.邊呼氣邊彎...
冬天瘦小腿最有效的方法，冬天怎麼瘦腿？
天生的，沒有好辦法，不要太在意，健康就好。冬天怎麼瘦腿？改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水...
求男生瘦腿的方法
瘦腿的最快運動方法 做高抬腿運動 要麼瘦 要麼死 這句話已經稱為廣大女性的口頭語，為了 相信很多女性都已經嘗試過了多種的方法，但大象腿仍然存在。其實瘦腿完全不用那麼辛苦，只要你在清晨 起床後，做五組高抬腿的動作就行。每天早上起床後，無論你是在臥室還是在客廳，做五組高抬腿運動每組一分鐘，每做完一組可以...