1樓：我事本但
緩 解 壓 力 的 方 法
1、保證充足的睡眠時間。
2、正面的看待問題，視為是一種挑戰∶樂觀而積極的態度是我們必勝的法寶。把負面的壓力向正面轉化，會有令人驚奇的收穫。
3、參加戶外活動，每天尋找時間放鬆，如打羽毛球、籃球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鮮空氣，做適量的運動，、變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。。
4、聽**，聽那些輕鬆歡快的樂曲。
5、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。
6、自我心理暗示。閉上眼睛，深呼吸，靜靜心，不斷告訴自己「我能行」。
7、洗個溫水澡，邊洗澡邊唱歌。
8、當心理壓力持續存在不能自行調節時，及時找專業的心理醫生進行心理諮詢。
一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素c的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素c的食品。
二是運動減壓法。科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是轉移減壓法。有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣洩壓抑的情緒。
四是環境減壓法。學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。
五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
六是過渡減壓法。從現在起，考生就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，採取過渡調節方式。
2樓：筱n綸
聽喜歡聽的**、適當的放半天至一天假 去湯姆熊跳跳舞機、然後洗個熱水澡睡一覺就應該很輕鬆我就是這樣 只要是你想做的喜歡做的都行
3樓：我是澳八瑪
我作為過來人，給你提點意見，聽聽輕**，在洗洗熱水澡，閉目養神會，想些快樂的事情，一會兒就感覺輕鬆多了
4樓：沉默的高草
有什麼心裡不舒服的要及時跟別人溝通，跟同齡人說會好一些，因為大家都在經歷會相互理解，和老師說也行，老師比同學更理智。然後再自己心煩的時候可以寫寫日記，聽聽**，但切忌自暴自棄放任自流，如果一味的放鬆會一發不可收拾。我是過來人，去年剛高考過，也有過不如意，壓力很大，但是想一想過了這幾個月馬上就遇過天晴了有什麼不可以的呢？
相信自己，什麼都不是事！加油！！
5樓：雷霆崖藍田玉
跑步，唱歌，或者打遊戲，只要能投入就能減壓。
初中生怎樣解壓
6樓：匿名使用者
考生疲勞的預防與消除 疲勞是指由於活動過於強烈或過於持久導致效率下降的一種身心狀態。考生在複習階段，不分晝夜的苦讀，強制自己在疲勞的情況下堅持學習，常會出現頸、臂、背、肩與手指的痠痛不適和學習效率下降。同時，感受到有一種疲倦感。
主要特徵：全身疲憊，關節僵硬，肌肉痠痛，注意力不集中，記憶力和思考效率下降，大腦反應遲鈍。臨近考期，考生家長需要採取有效措施防止和緩解疲勞。
（一）考生疲勞形成原因： （1）睡眠不足 許多考生不顧白天緊張學習的大量消耗，貪求燈下用功，往往看書到深夜，以至睡眠不足，打亂了人體正常生物節律，終日昏昏沉沉。 （2）學習內容過多過難 學習內容過多，一定會佔用休息時間，導致睡眠時間縮短；學習內容過深，需要大腦進行緊張的思維活動，致使大腦疲勞。
另外，過難的內容也會影響到考生的複習興趣，加速疲勞的形成。 （3）心理壓力過大 由於來自社會、學校、家長和自身的壓力過大，考生總是擔心考不好怎麼辦？整天在焦慮的狀態下度過。
這樣不僅直接影響到考生的休息，而且會使精力不能集中，導致學習效率下降，不能完成學習計劃，反過來加重考生的心理壓力，使考生更容易產生疲勞。 （4）學習方法不當 考生平時不注意科學用腦，學習方法一成不變，使大腦受到抑制，也容易出現疲勞。 （5）營養不合理 考生不注意飲食，導致大腦缺乏所必需營養物質，造成大腦疲勞。
（6）不良的學習環境 光線不足或過亮導致視覺疲勞，噪聲過大，使考生注意力分散，室溫過高或過低，使考生身體感到不適。 （二）科學用腦 疲勞預防的最佳方法是保證充足休息時間，但是它不是最有效的。由於考前學習任務重，考生不得不延長學習時間。
預防疲勞最重要的是講究用腦藝術，做到科學用腦。 1 用腦原理 （1）人的大腦有左、右兩個半球，左半球負責數、理、化等邏輯方面知識；右半球則負責繪畫、**等創造性方面的內容。 （2）大腦皮層上還細分為聽覺區、視覺區、寫作區等各個語言中樞。
（3）一定的心理活動總是發生在大腦的某個特定部位，而與此無關的皮層區域則處於相對靜止狀態，當某一種單一活動強度過大或時間過長，就會引起該區域皮層疲勞。 2 科學用腦 考生在學習過程中。要善於變換學習的內容或使內容豐富化。
應避免單科學習時間過長，要使各科交叉安排複習。這樣可以使大腦皮層各區域輪換休息。 （三）如何預防疲勞 `1 學會休息 休息可分為安靜休息、活動休息和交替休息。
安靜休息是指睡眠和閉目養神。活動休息也稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質的學科交叉在一起來學習，如文、理社會性穿插複習，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還會有相互促進的作用。
2 合理安排學習內容 考生把每天要複習的內容按難易程度有意穿插開，複習一些有難度的內容，接著複習些相對容易的內容。 3改善學習環境 考生在選擇環境時，光線不能妨礙視力，學習場所要安靜、整潔，桌椅要舒適等。 4合理的營養調配 在《如何科學安排考生的飲食》中已經講過，這理不再介紹。
5 **** 在消除疲勞過程中，情緒因素很重要。積極向上、樂觀、愉快的情緒能加速消除疲勞。優美的**能振奮考生情緒，引起輕鬆愉快的感覺。
考生在學習間隙或學習之後，可以通過聽**來達到消除疲勞的目的。但是，所聽**必須是沒有歌詞。**中如有文字的話，文字資訊將進入大腦，影響大腦的休息。
另外要注意的是，考生在聽**時，不能邊聽邊想其它的事，必須陶醉於**中，這樣考生才能完全放鬆，使疲勞得到徹底的消除。 （四）考生疲勞的消除 1 單側體操法 由於人腦左右兩半球在功能上顯著不同，考生在學習時，一般左半球的生理負荷要比右半球重。科學研究證明，單側半側的體操鍛鍊可以消除對側半球的疲勞。
具體方法； （1）站立並目視前方，右手緊握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上舉到最大限度，還原，重複8次。 （2）右腿伸直上舉，然後倒向右側，但不能挨地，還原重複8次。 （3）右臂向右側平舉後再上舉，頭不能動，然後左臂上舉，平舉還原，重複 8次 （4）翹起腳尖，象俯臥撐那樣用腕和腳尖支撐重複8次 2 疲勞防治操 由於考生複習過程中最普遍的姿勢是坐姿，由於身體前傾，呼吸膚淺，肺活量減少，物質代謝功能也隨之下降，從而形成疲勞。
考生如果做一下疲勞防治操，則可以在短時間內消除疲勞。具體方法： a 著時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈。
b 身體後屈，伸腿、臂，伸直用力擺幾次。 c 慢慢的做幾次頭繞圈的動作，然後輕輕按摩頸肌、肩胛肌。 d 深吸氣，然後慢慢地呼氣。
e 兩手臂下垂，做幾次手的動作，鬆緊手指，兩手腕放鬆抖動。 f 離開座位，走動走動
現在中學生的學習壓力太大，如何解壓呢
7樓：
我也是中學生，我是聽歌來解壓的哦。。特別是抒情的，更好一點。或者抽出時間和朋友走走。再看看書。就這樣
8樓：匿名使用者
多到學習上找滿足感，再就是累了一定要休息好，不要死撐，保持一個好的精神狀態。
9樓：匿名使用者
你可以找一個閒時去做點有興趣的事讓自己充實起來，最重要玩的好，學的好
10樓：雪花飛鬆
我的方法是看書，要不將壓力埋在心裡，等到一天爆發出來，就可以了
11樓：嘉明
額，你可以多運動，聽歌，和你信得過的人聊天，主要是那你認為可以讓你感到輕鬆的事情就行了
12樓：匿名使用者
想開一點，每天多笑一笑
13樓：匿名使用者
只要不是那種書呆子，都會自己解壓的
14樓：匿名使用者
出去走走,上網找人聊聊,唱唱歌,做做運動
初中學習壓力太大了，求解壓方法 10
15樓：匿名使用者
學會自我排解。採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發洩出來，然後重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將鬱悶發洩出來，感覺就會好受一些。
找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說「一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半」，這話確實有道理。
轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的願望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。
不作過分苛求。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮鬥目標，這樣更有利於健康。
專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
積極面對現實。遇到打擊時，與其沉浸於痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會「柳暗花明又一村」，取得滿意的效果。
良好的心態是心理健康的重要標誌，也是素質教育的培養目標
跟朋友聊聊 談談心，聽聽歌 跑跑步，一定要學會合理安排作息時間。
16樓：匿名使用者
週末有時間出去走走，不用找朋友就自己一個人，去公園散散步。平時上課的時候認真聽，不懂得下課問別人，回去不用特別努力也是可以趕上學習的，不要壓力太大。作業真的寫不完就不如早睡，什麼也別想，大不了早上早點起來寫。
學會放輕鬆
17樓：千年蟲教授
聽完幸福人生講座就可以減輕壓力
18樓：萌檬萌檬
如果還有時間的話，可以出去走走啊，還可以做一些喜歡的事情
19樓：賢旭吾至愛
減壓力的話聽抒情歌曲
怎樣讓中學生正確解壓,生活充滿激情
20樓：丨四季甜橙丨
避免過度焦慮的四種方法：
一、運用宣洩法。當自己處於一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。
二、採用理喻法。用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。
不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
三、採用意控法。也就是藉助於意念，「遇事不慌」「遇難不憂」自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
四、充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。
考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。注意適當的作息，適時地娛樂，科學地安排學習時間，就能及時排除心理壓力；合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過中考關。
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