1樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理
2樓：必須的愛你歲月
如何培養自制力?按我們經常說的那樣，無非是要有堅強的意志和毅力。這話好像是讓人用道德的力量來束縛、控制自身的行為。在現代行為學家看來，這種說法僅僅是對了一點兒。
如果人們僅靠意志與毅力來培養自己取得成功的能力，可為什麼有那麼多人都沒能成功呢?難道能說他們缺乏意志與毅力?
行為學家在分析了人們成功的因素之後，告訴了我們在自制問題上可以採取幾種科學的培養方法。
1．控制自己的思想
這一點可以說是與國人傳統的認識相吻合的。沒有意識作為先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白自己想要什麼，不能要什麼，這是認識的問題。
然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又該如何，這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行為過渡的問題。
2．控制目標
目標是思想的核心，更是行動的指南，也是取得成功的重要方法。人不可能無為而治身，都要有一定目的；做事都要有計劃，不能東一下西一下，無頭無序。
目標可以幫助你做很多事。你想成功?你想取得什麼樣的成功?
你想怎樣達到成功的目的?你的長期計劃是什麼?中期計劃是什麼?
短期目標是什麼?如何去修正你的目標?拿這一系列問題問自己，心中自會明亮許多。
需要強調的是，控制好目標也是取得成功的一種重要方法。只有目標與毅力、意志、方法，就如同想渡河，只想到達對岸，而沒有船一樣。
控制目標，就要制訂目標。目標有長期的、中期的，也要有短期的。像我們買衣服一樣，買皮衣時，要考慮到這皮衣要能穿三五年；買襪子時，只須想著能穿三五個月即可；可買鞋子時，要想著這鞋得穿一兩年。
不同的衣服，穿著年度不同，就要在**、質量等方面做不同的考慮。
再如高中生參加高考，在複習階段，他就應制訂類似這樣的目標：五個月之內，我要怎麼複習?近一兩個月內，我該重點攻克哪一門課程?
每週週六，我該完成計劃中的哪些事?如此，中長期目標與短期目標並舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。
修訂目標也是重要的一步棋。目標永遠是超前的考慮，你做到某一步時，一些意料不到的事情就會出現、發生。在這個時候，如果不及時地修訂目標，那麼目標因不能如約執行計劃而處於廢棄的危險境地。
修訂目標就像整理自己的衣櫃，到一定時候，就要看看，哪些衣服還能穿，哪些衣服不能穿?哪些衣服要縫補改裝，哪些又要添置新的。不斷整理，才能讓衣櫃裡的衣服隨時能滿足自己衣著的需要。
3．控制時間 人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。
操縱時間是一門大學問。在國外，專門有向人們提供時間安排的時間管理專家，他的工作就是把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。
這可不是一件輕鬆的事，一般的人往往不但不明白自己要做哪些事，還不明白在什麼時候，用多長時間來做某件事。而且更難的是如何將那麼多事和有限的時間充分地融合在一起，事情做好了，時間也沒白白浪費。
你可選擇時間來工作、遊戲、休息，雖然客觀的環境不一定能任人掌握，但人卻可以自己控制時間。當我們能控制時間時，就能改變自己的一切。
人們不可能把自己的時間都交給時間管理專家去管理，那麼只好自己擔當起自己的時間管理專家，為自己要做的事籌劃籌劃。
4．控制自己的關係群
關係群就是與你保持一定聯絡和友情關係的人群。一個人不可能與他遇到的每個人都建立較為親密的關係，你必然有所選擇；同時一個人也不需要從太多的人那兒學到一定限度或者說一定範圍的東西，所以，他必須有所選擇。
選擇一定的關係群做什麼?與他們溝通、交流，向他們學習，與他們共享休慼，與他們一同成長。
3樓：悉詩蘭
提高自控能力的方法：
加強思想修養、提高文化素養、穩定情緒、強化自我意識。
自制力的釋意：
是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。
自制力是堅強的重要標誌。 與之相反是任性。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及後果及事態帶來的影響。
具體方法：
1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3、穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5、要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6、要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7、調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8、要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
4樓：順風順水步步高
記得我那時候還是諾基亞，還是黑白的，手機少摸，每晚睡覺前轉移注意力，想想白天老師講的內容，心平氣靜，要知道任何事情都是需要持之以恆的。祝你好運，望採納
5樓：娛樂星星
冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。
6樓：車行千里
對不受控制的行為產生厭惡感，清楚地認識到缺乏自控能力是多麼愚蠢的行為，必須要避免這類事情的發生。
7樓：
自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。
8樓：
自控力，即自我控制的能力，是指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
9樓：邱小靝
把手機交到媽媽手裡，和媽媽說我學習成績上去了再還我
10樓：
你需要轉移注意力，要麼就把手機交給你的好朋友保管。
如何提高自己的自控能力？
11樓：匿名使用者
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。 2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。
文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。 3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。 6要強化意志力量。
要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。
12樓：北彩尋宜
沒有誰能幫的了你這個,除了你自己.
要提高自己的自控能力,首先要給自己一個目標,有了目標,你就有了方向,知道自己該朝哪個方向努力了.
在你一步步走向目標的時候,也就是你學會堅韌的過程,是你增加自控能力的過程.
也許剛開始的時候,你會很迷茫,覺得自己經常更換目標,你會覺得與自己現在定的這個目標相比,上一個目標是那麼的遙不可及,是那麼的荒謬無知,是那麼的可笑,但是,你要堅持再堅持,每一步,每一毫的去接近你最先設立的目標,就是你的勝利.然後,你試驗著減少更正目標的次數,最後達到如一而終,不達到目標,絕不罷休的境地.
要有自控能力,要以目標為手段,以堅持的態度去實現目標為過程,為了目標,可以犧牲其他一些對你來說很有吸引力的東西,這就是自控能力.
最後,告訴你一句話:"一個人漂泊流離的日子,可以無人相伴,但絕對不可以失去自己對自己的支撐和把握."
13樓：匿名使用者
想要提高自己的自控能力有以下方法:首先在平
時的生活和工作中，詳細地記錄自己每天的生活工作的狀態，發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣再有這樣的事情發生時，能夠剋制一些。然後每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，一定要堅持。
14樓：額額呃呃
一個人的自控力是可以經過有意識的訓練來提高的。提高自控力最好的一個方法就是集中注意力，當你做某件事情時能夠提高十分集中自己的注意力時，你就能夠在你做這件事情時很好的控制自己不去做其他的事情。當你不管做什麼事情時都能夠有意識的集中注意力在這件事情上，而不去想著其他的事情，那麼你就更有可能控制住自己的行為。
還有一點就是明確自己的目標，想要**的人可能會有意識的去做運動，但也有可能在運動過後做違背自己**目標的事情，即可能吃更多的食物。因為人們可能會認為他們做了運動從而覺得自己多吃一點點不會有太大關係。但如果這個時候你把你的注意點轉到你要**的目標時，就能夠較好的控制自己的進食量。
還有一點就是要分辨到底什麼能夠使你真正的開心。我們很多時候玩手機都容易停不下來，總想這看更多的東西，發現更多的東西。這正式大腦中分泌的多巴胺起了作用，它促使我們去幹一些事情，一些被我們大腦錯誤的認為是會使我們開心的事情，但是你會發現，你只是在玩手機的過程中覺得很舒服，當放下手機時，並沒有正真的使你感到十分的開心。
怎樣提高自己的自控能力，如何提高自控能力？
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養...
怎麼提高自律能力自控能力，如何提高自己的自控能力？
剋制！冷靜！如何提高自己的自控能力？堅持每天做一件事情，比如看書，運動等等，再就是堅持做筆記可以記錄自己每天的生活和工作狀態，給自己樹立一個短期的目標，自控力差的人就是缺少堅持，讓自己在短時間內堅持做一件事成功了信心也就足了，自控力也就提高了，從心底剋制各種 從正面去挑戰各種 這也能提高自控力。沒有...
怎樣提高自己自控能力啊？
如果你的房間有大紅色 鮮紅色 這種顏色會影響注意力，再說，你的椅子可能是會動的，就要換。要提高自控能力的基礎就是這些。如果你心裡只有一個念頭，卻專心不了，那麼，你一想分心時，你就我這拳頭心理默唸 堅持就是勝利。自控能力是很難提高的，你不如這樣呀！你在你的寫字檯前粘一張紙，紙上寫 堅持，就是勝利。一堅...