1樓：匿名使用者
如果你的房間有大紅色（鮮紅色），這種顏色會影響注意力，再說，你的椅子可能是會動的，就要換。要提高自控能力的基礎就是這些。
如果你心裡只有一個念頭，卻專心不了，那麼，你一想分心時，你就我這拳頭心理默唸：堅持就是勝利。自控能力是很難提高的，你不如這樣呀！
你在你的寫字檯前粘一張紙，紙上寫：堅持，就是勝利。一堅持不住就看一次。
知道嗎！一個人的自控能力都要由自己改變，告訴你你個小秘密：自己的控制能力，要由環境，心理改變，環境不好，不可以；心裡想其他東西，也不可以。
2樓：鑫心是紙油
歷練不夠，閱歷不深。專心需要一個好環境，有時需要我們主動創造它。別相信鬧市讀書的鬼話，鬧市讀書永遠沒有在圖書館效果好。
3樓：匿名使用者
找一個最好的朋友 在學習時找上他/她 讓其當一個監督者或老師。
4樓：匿名使用者
找自己感興趣的書看，深呼吸。
5樓：網友
你幾歲了？低於15歲那是正常的，高於17歲的話，你要想自己是否已經有了明確的生活目標了。
如何提高自己的自控能力？
6樓：疆哥
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
7樓：網友
正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想、言行的能力。
8樓：車行千里
對不受控制的行為產生厭惡感，清楚地認識到缺乏自控能力是多麼愚蠢的行為，必須要避免這類事情的發生。
9樓：網友
自控力，即自我控制的能力，是指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
10樓：匿名使用者
這個要靠意志的。
而且要引入成就感。
你不要一開始給自己做太高的要求 給自己定一個小目標逐一完成 逐一獎勵自己 後面給自己的定越來越高的目標。
11樓：她是我的小太陽
1、尋求外在與內心的統一兼顧。
2、不要太容易受外界影響，保持內心的安靜。
3、努力鍛鍊 很有必要。
4、擁有寧靜的內心和寬巨集的氣度。
5、注意自己的精神世界。
6、自控力與人的性格有關，控制好自己的性格。
7、多讀書，讀書可以平復自己的心情。
如何增強自己的自控能力
12樓：網友
第一，先急後緩原則。科學家研究發現，人們的自控力在早晨最強，然後隨著時間推移，注意力會不斷分散，自控力會逐漸減弱，到最後甚至會失控。因此，成功人士一般都把一天當中最重要最緊急的事放在第一位來處理。
第二，十分鐘法則。當遇到自己不想做但又必須要做的事情時，我們不妨先“欺騙”一下自己：只做十分鐘，之後如果還是不想做，那就不做了。
而事實往往是，當我們邁出了最困難的第一步，接下來的一切，會變得順理成章。
第三，簡短運動。資料統計表明，運動可以增加人腦中神經元的數量，提高注意力，增強情緒控制與抗干擾能力。運動多長時間呢？
每次5分鐘就可以！也就是說，在工作學習間隙做做深蹲和俯臥撐，往往能事半功倍。
第四，規律生活。既然每次動用自控力都要消耗能量，那我們何不減少使用自控力的次數呢？將生活規律化，遠離熬夜、賴床、打遊戲等不良習慣，養成讀書、健身、早睡早起、吃早飯等好的習慣，靠習慣來自控，而不僅僅是意志的力量。
第五，嘗試冥想。方法其實很簡單，閉上雙眼，原地坐正，背挺直，按照“三吸入、六撥出”來調整呼吸，動用全部注意力聚焦到一件事上。每次只需5分鐘，不僅能夠釋放壓力，還能有效提升創造力和工作效率。
第六，憧憬未來。我們可以想象希望成為的自己和害怕成為的自己，想象的未來圖景越真實、越生動，我們就會覺得和未來的自己聯絡得更緊，所做的決定就越不會在未來後悔。
一位哲人曾說過：所謂真正的自由，從來不是隨心所欲，而是自我主宰。我想，你遇到的問題，最終還要靠自己解決，你的路就在你自己腳下！
願你能把控自己，戰勝自己，超越自己，一點點前進，真正活成你喜歡的樣子。
怎樣才能提高自己的自控能力？
13樓：娛圈
對於自控能力而言，我認為有兩個方面，一個是身體方面和精神方面。 在我看來這兩個方面，身體為輔，精神為主。
14樓：鍾影南門弘大
保持穩定的情緒，注意力集中，會好一些。
15樓：百小肚
保持一顆平常的心。
失敗不氣餒，成功不驕傲，凡事不大喜大悲。
怎樣提高自己的自控能力，如何提高自控能力？
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養...
怎麼提高自控能力，怎麼提高自控能力
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是 自控力 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是 精進 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是 管理時間 任何場合都不失控的 時間管理 如何培養自制力?按我們經常說的那樣，無非是要有堅強的意志和毅力。...
怎樣提高自制力，如何提高自己的自控能力？
1?加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2?提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較...