1樓：匿名使用者
1.做有意義的事情：可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。
這是抑鬱症的預防方法之一。
2.合理飲食：抑鬱症患者也要注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。這也屬於抑鬱症的預防措施。
3.拓寬視野：培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞，儘可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。
這種抑鬱症的預防較為常見。
另外可以通過**或者是參加一些戶外活動去放鬆自己的情緒，不要總是處於沉悶或者是消極狀態中。因為抑鬱症與自己的情緒和性格是密不可分的，所以說在平時一定要及時的去調節自己的心情來預防抑鬱症的出現。
總之日常多多關注自身的情緒及壓力管理、與親友保持溝通、必要時及時求助專業人士等，對抑鬱症的預防有積極的意義。
2樓：小孩
輕微抑鬱可以從以下方法中考慮預防措施：
1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，儘量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。
多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。另外，加強身體鍛鍊對預防抑鬱症也有很好的效果。
3、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張「快樂處方」。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：「我很美，我是最棒的！
出門時別忘了在溫暖而充足的陽光裡面帶微笑。
4、享受**，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的**，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的**旋律中，就算是隻有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
感謝啦！
3樓：潘潘潘
我希望它能幫助你，或者我建議你去醫院諮詢專業醫生，如果可能的話。對於輕度抑鬱症，可以從以下方法考慮預防措施：
2.做你最感興趣的事。如果你的事業沒有成功，那就想辦法提高你的技能，從你最感興趣的事情開始；或者尋找其他成功的機會。
計劃做一些可以獲得快樂和自信的活動，尤其是在週末，比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、購物等等。此外，加強體育鍛煉對預防抑鬱症也有很好的效果。
3.保持友好愉快的態度，可以使人類神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進一些有益激素、酶和乙醯膽鹼的分泌，將血液流動和神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高身體的疾病控制能力。
在春天這個容易生病的季節，除了調整和保持良好的生活習慣，你還不如給自己開一張「快樂處方」。早上起床時，記得照鏡子，大聲說：「我很漂亮，我是最好的！
出門時別忘了在溫暖充足的陽光下微笑。
4.欣賞**。在努力工作之後，用一小段休息時間聽你最喜歡的**，好好獎勵自己，沉浸在美妙的**旋律中。即使只有十分鐘，它也能幫你減輕疲勞，給你帶來不可思議的美妙感受。
4樓：犇犇是個小氣鬼
預防抑鬱症需要多方面的努力，包括以下幾個方面：
1.保持身體健康：身體健康是心理健康的基礎，您可以通過保持健康的飲食、定期運動、保持充足的睡眠時間和避免使用毒品和酒精等來維護身體健康。
2.學會應對壓力：高強度的壓力可能會導致抑鬱症的發作，您可以學會應對壓力的技巧，例如通過深呼吸、冥想、休息和鍛鍊等方法緩解壓力。
3.培養良好的人際關係：人際關係對心理健康有著深刻的影響，與親朋好友保持聯絡、參加社交活動、志願服務等有助於建立良好的人際關係，緩解孤獨感和抑鬱症狀。
4.培養興趣愛好：學習新技能或愛好有助於提高自尊和自信，增加生活樂趣，緩解負面情緒和抑鬱症狀。
5.尋求心理諮詢：如果您有家族史或長期存在壓力等風險因素，或者您已經出現了抑鬱症狀，可以尋求專業心理諮詢師的幫助。心理諮詢可以幫助您瞭解自己的情緒和行為，提供有效的**方案。
總之，預防抑鬱症需要多方面的努力和維護，您可以從身體、心理、社交和情感等方面加強自己的保護，緩解抑鬱症症狀。
5樓：清風動人心
抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，對我們的生活造成很大的影響。接下來整理瞭如何正確預防抑鬱症的`相關內容，文章希望大家喜歡！ 自我心理調節：
自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，預防抑鬱症要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。 改變自己的思想：
可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。 及時尋求心理諮詢幫助：
除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支援，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理諮詢的幫助。 積極參加各類實踐活動： 鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。
預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
如何預防抑鬱症
6樓：飛鳥知山峰
加強自我心理健康教育和意志力強化訓練。
多看書 遠離不健康事物 望。
怎麼預防抑鬱症?
7樓：九日日青
這個一種抽象的病，但患病的人很痛苦，身邊有些朋友還對這些病不瞭解，導致誤解。
關於抑鬱症，我以前在我輕度抑鬱的時候察覺病慢慢調整，所以我給你以下建議：
1.改掉完美主義。
完美主義者在意被人的看法，考慮他人的感受，所以做事猶豫不決，畢竟眾口難調。經常會因為太在意他人的想法而忽略自己的感受。
2.養成幾個健康習慣，尤其是鍛鍊。
我抑鬱每天起床就問自己活著的意義是什麼，有沒有什麼事情特別有意義。這些問題是找不到答案的。所以甚至我會覺得吃飯都沒有意義，哈哈。思慮太多導致腦袋不夠使用。
1）正常吃飯。所以每天正常吃飯，規律吃飯，要無條件遵守，為了自己克服這場病，為了家人，這個必須無條件做到。
2）規律運動。抑鬱的時候，什麼都不想動，但是這個事情是擺脫抑鬱最直接有效的方法，運動會減輕思慮過重，放鬆自己。每天都要做10分鐘以上的運動。
如何預防抑鬱症
8樓：滄海浩波
預防抑鬱症的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
9樓：鈄珍瑞的春天
既然經常出現抑鬱，我們就會想到預防。如何預防抑鬱的發生才是關鍵，預防抑鬱的發生要做到以下幾點：
1、心理社會因素的支援。單相抑鬱的發生，這些人的性格軟弱，多愁善感，當遇到不良的心理社會因素時易誘發。例如，工作壓力過重、人際關係緊張、家庭矛盾等等。
對於這種情況，應引導他說出內心的苦悶，同時與家屬共同鼓勵他，去應對所遇到的心理與社會危機。
雙相抑鬱(指既有抑鬱發作又有躁狂發作)人的發生，其家庭和社會的支援對預防**也有非常積極的作用，應徵得家屬和所在單位的合作，儘可能地為他解決工作或生活中存在的實際困難與問題，儘量為其創造輕鬆愉快的環境，解除或減輕心理負擔或壓力。
2、伴有軀體疼痛的抑鬱人員，應先認真鑑別軀體疼痛與抑鬱的關係，除需同時改善外，還應分清主次，使改善更有針對性，讓我們更好的得到改善。
10樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
11樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
12樓：匿名使用者
遇到困難，不要緊張。做錯了事情，不要責備自己也不要內疚。不要覺得自己這不行那不行的，不要過分的害怕擔心自己的能力有限（拒接自卑想法），要保證每天的睡眠時間充足，經常與朋友聊天，遇到麻煩事，不要自己憋著與朋友父母交流，參加一些戶外活動，保持美好的心情。
13樓：網友
首先還需要擺正好自己的心態，不能整日的情緒低沉憂鬱，而是要保持一個積極向上的心態才行，此外還需要規範自己的生活作息以及飲食習慣，平日裡也可以適當的進行體育鍛煉，這樣才能幫助更好的預防疾病的發生。
14樓：網友
你好，預防抑鬱症預防抑鬱症首先要學會放鬆心情，學會調節，增強自己的耐壓能力。在緩解期的時候，要學會減壓，掌握一些能力，避免因為生活事件誘發疾病發作。其次要在飲食上注意減少漢堡、薯條等富含飽和脂肪或油炸食物的攝取，避免因此導致的行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
辛辣醃燻食物忌過量。最後，患者應改掉不良習慣如吸菸、飲酒等。除以上三點外，還要特別注意生活中如果有人出現情緒低落、意志消沉、興趣減退、行動遲緩，睡眠、飲食不佳的現象，並且持續超過兩週，要及時前往醫院進行檢查**。
抑鬱症如何預防，怎樣預防抑鬱症？
預防抑鬱症的方法 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著 冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕...
怎樣避免抑鬱症，怎樣預防抑鬱症？
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。五 可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。平時要想法積極一點，不要累計太多負面的情緒。不要太執著，要放過自己。好像斷背山...
得抑鬱症的前兆是什麼呢如何預防抑鬱症
抑鬱症的前兆表現主要有 精神力喪失，疲乏無力，力不從心，食慾減退，體重減輕，抑鬱心境，消極悲觀，睡眠有問題，興趣減退，自我評價過低，情緒晝夜變化大等 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在...