1樓：匿名使用者
>011.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
>02優酪乳****食**
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
>03蘋果餐
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
>041.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
>05蜂蜜**法
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
2樓：匿名使用者
早上喝一升水清清腸,過大半個小時才吃早飯,不能吃油膩的,最好白粥饅頭；午飯要多吃蔬菜少吃肉，飯後最好別喝湯,過一個小時才睡午覺；晚飯吃半碗飯,一定不能吃多,支援不下去就吃水果充飢,例如蘋果。晚上多去散散步慢跑一下。關鍵是持之以恆的毅力。
3樓：匿名使用者
少吃肉，然後營養要均衡。沒有必要刻意的去節食。適可而止就好。多做些運動，別宅著
4樓：勢弘博
多吃蓮藕，早上可以吃杏仁，杏仁要原味的吃三四顆就好了，高圓圓就是吃蓮藕瘦下來的了
5樓：匿名使用者
少吃油膩的東西，多吃蔬菜之類的，多多鍛鍊，不要吃零食平時
6樓：匿名使用者
儘量別吃肉，多吃蔬菜水果，多喝水，多運動
7樓：匿名使用者
少油無糖多纖維多蔬菜水果的飲食結構，8小時的睡眠，戒菸戒酒戒熬夜的生活作息~
8樓：
多運動，飲食正常，健康！關鍵是堅持！相信過不了多久，你一定可以瘦下來，變得更帥！
9樓：巢梓露
少吃肉多吃蔬菜！多運動
10樓：珈藍孟陽
少食多餐 或是過午不食
11樓：水瓶
多吃蔬菜水果，多運動
12樓：旨菏鍍鋅鐵粟
多運動，少吃油膩的、
13樓：永恆的張書書
少吃多糖份多油脂的食物
14樓：一棵草一朵樹
多吃沒營養的就可以了
15樓：奶茶里加點鹽
控制，不要吃油膩的東西
16樓：稻草腦子進水
為什麼老是說吃的呢？食物沒錯，錯的是你
17樓：朕鑫雷
你覺得你什麼時候是瘦的？
18樓：匿名使用者
少吃點 油膩 多鍛鍊身體
19樓：陌笙
早餐像女王，午餐像貧民，晚餐像乞丐
女生請進 25歲，62公斤，177CM，男生，我瘦嗎
我覺得會有點瘦啊,不過也還好.還好.可是還是會覺得.有些瘦.你要不要還是適當健健身,練練肌肉什麼的吧.女孩子還是比較喜歡看起來有安全感的男生.廢話，然後樓主你覺得自已胖嗎，這樣的男生女生會覺的太沒安全感了知道嗎，快點吃胖點哦 本人 19歲，男，172cm 49.5kg 真tm享受啊 哇，上邊的，我也...
我的世界172怎麼使用面板,我的世界172怎麼使用面板
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男生長個子可以長到幾歲我現在17歲,177米,還有希望
17歲年紀正是快bai速長高的時間段,du180是完全zhi有可能的。1 平時多做dao引體向上的運動回,比如,答打籃球,跳高 雙槓,跳繩,打羽毛球 2 合理飲食,多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品,比如牛奶 骨湯 海產品,豆類,蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 3 注意作息時間合理安排,不要熬夜,晚上睡...