1樓：滄海浩波
每個人都會遇到情緒低落的時間，在情緒低落時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
2樓：晨風陽日
強化重新整理你的愛好技能一百遍啊一百遍
3樓：我就看看
睡一覺 起來和朋友一起玩一玩遊戲
4樓：奇葩冷知識
情緒低落指患者的情緒異常低落，心境抑鬱。患者表現憂愁、語音低 落、言語和動作明顯減少、自我感覺不良，常常自卑、自責、自罪，嚴重 者有明顯的罪惡感，甚至可出現自傷、自殺念頭或行為。
情緒低落怎麼辦？
5樓：齋思菱劍興
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽**.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;1.當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
6樓：應新蘭掌霜
情緒低落,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,舛砸桓鋈說男睦砭託緯閃搜沽?何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、
舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除工恭遁枷墚磺蛾委閥蓮精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
7樓：箕康勝璩苒
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活
節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的
精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
我很看好你哦
8樓：匿名使用者
找準適合自己消除情緒低落的方式，方法很多，諸如：聽歌，讀書，畫畫，找朋友傾述，做手工，k歌等等。太多方法就看你是否想真正的去消除壞心情。
有時候呢，壞心情只是一瞬間的事，別那麼敏感的去擴大化，要做的就是始終保持好心情，如果不能這樣做就儘量去調整心情，想想美好的事物和美好的人，世間溫暖佔多，別讓壞情緒影響了行程。
9樓：濯迎曼
當你心情低落時最好的方法就是把心裡話說出來，儘管有時候周圍並沒有人在聽你說話，或者做運動、聽**轉移自己的注意，儘快從低谷中走出來。當然你也可以適當地發洩一下，約幾個要好的朋友乾幾杯，好好地睡一覺，第二天以全新的心情去工作。
10樓：之貞皖
情緒低落有很多調解方法:比如來場說走就走的旅遊或者是吃一頓美食，也可以找朋友聊聊天聊發洩一下自己的鬱悶。我情緒低落的時候，我就喜歡睡懶覺，睡醒一覺就沒事啦，也或者看一本**。
11樓：孟拔
換個角度看問題，培養積極樂觀的生活態度，掌握調控情緒的方法，還有注意轉移法，改變注意焦點，分散注意力。用**沖刷情緒，建議選擇一些舒緩的或者激勵人的歌曲，戴上耳機靜靜的聆聽，最終調節回來。
12樓：逸林
情緒低落的時候找兩個知心朋友聊聊天喝點小酒嗨唱幾首勁歌，徹底地釋放一下所有委屈、不安、不滿、不甘心等一切一切的壞情緒，或者來一場說走就走的旅行散散心，或者自己一個人找一個清風和煦、陽光明媚、野花飄香的地方聽聽輕緩的**，拋去一切煩惱，讓大腦徹底放空什麼不要想什麼不要做，讓心安靜下來好好享受此刻的安寧，我想是件很愜意的事情，每個人都會有情緒低落的時候，我們要學會排解，學會解壓！！！
13樓：匿名使用者
我也會找**看！找那種很難受很難受的，然後哭一場
14樓：奇葩冷知識
情緒低落指患者的情緒異常低落，心境抑鬱。患者表現憂愁、語音低 落、言語和動作明顯減少、自我感覺不良，常常自卑、自責、自罪，嚴重 者有明顯的罪惡感，甚至可出現自傷、自殺念頭或行為。
15樓：符映肥涵易
上帝關閉了所有的門，留給自己一扇自內開啟的窗。你自己不開啟心窗，又怎麼能看到陽光呢。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情。
16樓：奕採養安彤
可以外出走走，聽聽自己喜歡的**，沉澱心情，與朋友聊聊天，都是很好的辦法。
17樓：祭全貴癸
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠
水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶。將木
偶貼上讓
自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然
就會好起來
。十、洗淋
浴。在浴池中淋浴，
能產生一種安
神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
18樓：戚珂
情緒低落 ，可以叫情緒抑鬱，指人整日情緒低沉。重者可出現憂鬱、沮喪等情感，可伴有自責自罪，甚至出現自殺意念或自殺行為。
情緒低落怎麼辦?
19樓：白龍夢
情緒低落是很正常的，最重要的是我們要及時走出這種消極的情緒，找到自己當下該做的事情。
20樓：miss輪迴丶虐心
情緒低落時，不妨去看看綜藝，笑一笑就把不開心忘記了。也可以看看自己喜歡的電視，聽聽**，看看書，或者出去走走，跑跑步，儘量去做一些自己平時喜歡做的事情，不要讓自己閒著，這樣很快就會把煩惱忘記了。
21樓：彩虹的夢想
情緒低落可以聽聽歌，看看電影，想想開心快樂的事情。
22樓：劉夏敏
您好，看到了您的提問。調節情緒的方法有很多，這裡不太好回答，您可以看一下我的美篇文章。網頁連結 希望可以幫助到您
情緒低落怎麼辦，總是容易情緒低落怎麼辦
找出不順心的原因，對症下藥。比如放低心理標準，或者迎合領導。幹一行愛一行，愛不起來就換一個職業。太累就休息，參加聚會或出門旅行。找一個相愛的人。一方面要注意休息，另一方面要調整心態，不要把工作當成負擔，而要把它當成是一種樂趣。或許你的心裡有心事也許你是累了吧 若有心事可以寫日記或向朋友和親人傾訴 如...
總是情緒低落，應該怎麼辦，老是情緒低落怎麼辦
情緒低落，從以下幾方面去做 1.找到原因 情緒低落肯定是有原因的，而自己心裡最明白為什麼不開心，儘管有些人會選擇逃避，不願承認，但是也得直面難題，找到這個原因對症下藥 2.學會傾訴 人總會遇到各式各樣的問題，心裡承受太多會造成巨大壓力，引發身體疾病，傾訴是減壓的最好方式，傾訴物件不要侷限於身邊的家人...
情緒低落，好難受，情緒低落，好難受
人都是有喜.怒.哀.樂.的 要想的開哦 你開心也是面對每一分鐘 不開心也要面對那一分鐘 讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的 然後嘗試著去面對它，不要逃避 如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展 這就是自己的心結還是要自己解開 心中的石頭放下了...