1樓：滄海浩波
緊張心理是因為心理承受力弱一些，這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。
提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
（3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。
簡單講：要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。
從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質就可以得以提高！
記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。
2樓：海的女兒女兒
首先自信，別人能行的，你也不差
另外，隨年齡的增長，及涉世，鍛鍊。慢慢會有很大的進步緊張是你心裡沒底，凡事做好充足準備，到30歲左右，就遇事不太in漲了突發事件，及自己的家人等出事，凡人都緊張的，不緊張那叫沒心沒肺
3樓：匿名使用者
兄弟我跟你一樣,有時候很容易緊張,其實我感覺緊張一則是自己不自信,二則就是有點社交恐懼,慢慢克服吧,讓自己變的自信點強大點
4樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
5樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
當你的精神狀態特別的緊張，如何克服緊張的心理呢？怎樣才能讓情緒穩定下來呢？
6樓：感情幸福你我他
當我們感覺到非常緊張的時候，想要克服這樣的一種心理，我們就應該發自內心的去改變，這樣才更能讓自己的情緒真正的穩定下來。
1、深呼吸
當我們感覺到自己很緊張的時候，其實是可以多深呼吸的，而且這樣是真的可以引起緩解的效果。因為當我每次考試的時候，我的心裡也會感覺到非常的緊張，甚至是直接自己的大腦短路，不知道自己下一步該做什麼？但是自從我知道了這樣的一種方式之後，每當自己緊張的時候，我都會深呼吸，讓我自己的情緒得到緩解，這樣才更有利於自己去面對考試，從而讓我們能夠有一個優異的成績。
2、心態
對於很多的人來說，即使自己的外表看上去並不是顯得很緊張，但是自己的內心卻很知道自己依舊沒有得到緩解，所以想要讓自己真正的去改變，就應該從自己的心態開始，這樣當我們的心態改變之後，那麼自己無論是在面對什麼情況的時候，都不會顯得很慌張，而更多的是積極的去面對，所以大家可以嘗試著去改變自己的心態。
以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望當大家有情緒的時候，不要影響到身邊人的心情，否則自己既不能很快的去緩解，而且別人的情緒還會受到影響，希望大家都能夠引起重視。
7樓：dj林林
緊張的時候應該告訴自己放鬆，然後深呼吸讓情緒穩定。
8樓：11夭夭
緊張的時候可以先深吸一口氣再慢慢地吐出來，儘量不要去想讓你緊張的事情，不斷地鼓勵自己。
9樓：做最真de自己
深呼吸，一次不行多做幾次，或者找點其他事情分散一下注意力。
10樓：勇敢去飛舞
可以做深呼吸，自己努力讓自己平靜下來，想象別人寬慰你的話。
11樓：天才人物我無敵
當精神狀態極其緊張的時候，建議深呼吸，這樣有助於緩解自己緊張的情緒。
12樓：農家小妹婉兒
很緊張可以劃劃自己的手，湊近了看看手上的毛孔，就會放鬆下來。
13樓：小塔
當精神狀態緊張，我可以大口的喝水緩解這種不適，水能給我帶來清爽。
怎樣克服心理緊張
14樓：勵桂花樊綾
心理緊張是人的正常情緒，通俗來說就是人的焦慮情緒，而克服這種焦慮情緒可以用以下這幾種辦法
1.做一些生理上的放鬆，如深呼吸、按摩、散步、聽**等等。因為通過這些生理上的放鬆可以讓人體的血液迴圈得到舒緩，從而可以緩和即將爆發出來的情緒反應，讓人體慢慢處於舒緩，從而可以克服心理緊張。
2.可以通過吃一些水果來緩解，如香蕉、甜瓜、菠蘿等，因為水果富含豐富的維生素與氨基酸，而這種氨基酸被稱為“快樂激素”，能幫助機體克服心理上的緊張。
3.通過心理暗示來克服緊張情緒，在心裡暗示自己放鬆別緊張，因為緊張情緒是由人心理自身產生的，而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒。
15樓：溫德騰霜
首先、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備:為事前，要對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見，做好應對一切的心理準備。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如，哪還有什麼緊張心理。
第二、要對自己有所瞭解.正所謂：知己知彼百戰百勝。
正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物。
第三、要保持良好的精神狀態和身體狀態:精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，如何克服這種緊張心理呢?為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四、要保持情緒穩定:對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，對於如何克服緊張心理，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
16樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
17樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
怎樣克服緊張心理 克服緊張的方法
18樓：艾德教育全國總校
克服緊張心理的七個方法：
1.自信暗示法
2.提綱記憶法
3.目光訓練法
4.呼吸調節法
5.調整動作法
6.專注所說法
7.預講練習法
19樓：錯益夔傲安
有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
20樓：梅興律語蝶
如果你能放下擔心就會克服緊張！
21樓：曠熹尤問萍
要克服心理障礙，保持平常心態就可以了，不要太緊張，要相信自己，加油哦。
22樓：慕金堵婉秀
多多訓練，不要害怕！
23樓：貢顏節香菱
一個人之所以緊張，是因為他的準備不夠充分，或者他人認為自己的準備不夠充分，他的身心對這種情況發生的本能反應。這種狀況下，最好的辦法是完善自己，做好充足的準備。與此同時，我們可以適當地放鬆自己，比如：
聽聽歌，吃點東西，玩玩遊戲······
24樓：吉時曾鈴
我估計，你不是真的要克服，而是對待心理緊張。說出來其實已經輕鬆大半了，不妨再多談談，具體因為什麼緊張？哈，現在已經不緊張了。
25樓：陳玥許鴻遠
多去教堂聚會 多禱告 我的一個朋友就是的 現在完全好了
26樓：崇珉偉嘉茂
往自己臉上打幾巴掌，告訴自己緊張個鳥啊，該來的會來的，機不可設，設則不中。
27樓：施兒宮平文
心裡想著 我還年輕 大不了明年再來 這樣就不緊張了
怎樣克服考試緊張的心理？
28樓：梅秀梅泥黛
要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分
克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自考試有壓力，肯定會有一定程度的緊張。原因一是缺乏準備，有些考生認為自己還沒有複習完，還沒有完全準備好，這種心態容易引起緊張；其次，有考試失敗的經歷，前幾次模擬考試成績不理想，自然有心理壓力；再次，對考試結果過分關注，別人有進步，自己還在原地踏步，再加上家長的期望值過高，這些都會引起緊張、焦慮。
有些考生真不知道怎樣放鬆自己，以下兩個練習可以助你進入放鬆的狀態。
(1)有意識地控制呼吸
把一隻手放在胸口上，另一隻手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。
(2)想象美好景象
想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗、享受影象所帶來的愉快，而不是影象本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。
快速消除緊張法
在發考卷以前，如果有出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法———
鬆肌肉把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。
三次深呼吸
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
考試時緩解焦慮的方法
考試焦慮的時候，會出現手心出汗、手發抖等，你的全部注意力可能集中在發抖的手上，這樣就更緊張了。這時要學會分散注意力———
★小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放鬆下來。
★喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。
★問一個問題：卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師一個問題，打破令人不舒服的寂靜。
★先回答容易做的題目：這是做題的技巧，平時老師也教了不少。
★運用積極的自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
希望對你有幫助。
己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒.
如何克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。有5個辦法 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。...
怎樣克服心理緊張
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人...
求教如何克服生理緊張，怎樣才能克服緊張心理
心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.意見建議 在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生...